전체 글 썸네일형 리스트형 히비스커스 효능 부작용과 주의사항 히비스커스 효능 부작용과 주의사항 히비스커스 차란? 차에 쓰이는 다양한 종류의 히비스커스가 있지만, 가장 흔한 종은 짙은 빨간색의 Hibiscus sabdariffa L. 종입니다. 전통적인 히비스커스 차는 대부분 꽃받침 또는 꽃 부분 주변의 보호 층을 말려서 만듭니다. 히비스커스 차 한 잔 (8 온스 또는 226 그램)에는 칼로리가 없고 미네랄이 조금 들어 있는데요. 원산지인 북아프리카와 동남아시아에서는 뜨겁거나 차갑게 해서 마십니다. 히비스커스는 천연 감미료로 생꿀과 잘 어울리며, red sorrel, agua de Jamaica, Lo-Shen, Sudan 차, Karkade 등 히비스커스 식물에서 만들 수 있는 다양한 차가 있습니다. 그러면 아래에서 히비스커스 효능을 알아보겠습니다. 히비스커스 효.. 더보기 표고버섯 효능 - 면역력 높이는 음식 표고버섯 효능 - 면역력 높이는 음식 표고버섯은 동아시아가 원산지인 식용 버섯인데요. 짙은 갈색을 띠고 윗 부분은 5 cm에서 10cm 정도 자라는 표고버섯은 야채처럼 여겨지고 있지만 흥미롭게도 큰 썩은 나무에서 채취하는 곰팡이 같은 버섯으로 약 83%가 일본에서 재배되고 미국, 캐나다, 싱가포르, 중국에서도 표고버섯이 생산되고 있습니다. 표고버섯을 생으로 먹거나 말린 상태로 또는 다양한 식이 보충제로 이용할 수 있는데요. 이 버섯은 전통 한의학에서 오랫동안 사용되어 왔으며 또한 일본, 한국, 동부 러시아의 전통 의학에서도 일부 쓰였습니다. 한의학에서 표고버섯이 건강을 개선하고 수명을 늘리고 혈액 순환을 좋게 한다고 여겨지는데요. 연구에 따르면 표고버섯의 생리 활성 물질은 암과 염증을 예방할 수 있다고 .. 더보기 비타민 D 결핍 부족 증상과 예방 팁 비타민 D 결핍 부족 증상과 예방 팁 비타민 D란? 비타민 D는 간과 지방 조직에 저장되는 지용성 비타민으로 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소인데요. 자외선 노출 부족, 자외선 차단제 사용, 부족한 식단으로 인해 부족해지며 우리나라 사람들 대부분은 비타민 D가 부족하다고 합니다. 비타민 D 작용 일종의 호르몬으로 칼슘과 인 수치를 조절하여 뼈를 형성하고 유지하고 면역 체계와 혈당을 조절하고 다양한 감염을 억제하며 골다공증, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 각종 암, 감염 질환, 자가면역질환 발병률을 낮춥니다. 비타민 D 결핍 증상 몇몇 연구와 검토 연구에 따르면 비타민 D가 부족하면 다음의 증상이 나타날 수 있습니다. 피로 골다공증 심장병과 고혈압 암 자가 면역 질환 우울증과 기분 장애 홍조, 염증, 건조 등 .. 더보기 샐러리 효능 부작용과 영양성분 알아보기 샐러리 효능 부작용과 영양성분 알아보기 샐러리란? 아피움 그라베올렌스 (Apium graveolens)라는 학명을 갖는 샐러리는 미나리과에 속하는 식물 종인데요. 과거에 샐러리는 주로 겨울과 초봄에 야채로 재배되었고 체내 정화와 해독 작용 때문에 대부분 질병을 예방하기 위해 쓰였습니다. 알다시피, 수분 공급과 영양 성분 덕분에 해독 작용을 돕는 것으로 보입니다. 대부분의 사람들은 샐러리 줄기를 먹지만 잎과 씨앗 또한 먹을 수 있고 건강에 좋은데요. 염증 수치를 낮추고 세균 감염을 예방하는 등 건강에 유익합니다. 샐러리 영양성분 샐러리는 다른 일부 야채처럼 영양 밀도가 높지 않을 수도 있지만 비타민 K, 비타민 C, 칼륨, 엽산 그리고 비타민 B6가 들어 있습니다. 또한 약 95%가 수분이기 때문에 칼로리.. 더보기 계피 효능과 부작용 / 권장량 영양성분 계피 효능과 부작용 / 권장량 영양성분 계피란? 계피는 녹나무속 (Cinnamomum)에 속하는 식물의 속껍질을 벗겨 말린 가루를 가리키는 분말로 전세계적으로 널리 사용되는 향신료입니다. 많은 사람들이 계피를 음식에 뿌려 먹기도 하지만 계피 캡슐이나 계피 에센셜 오일로도 사용할 수 있는데요. 연구를 통해 계피는 여러 가지로 이용할 수 있는 약용 식물임이 밝혀졌습니다. 항균, 항진균, 항당뇨 특성의 이 향신료는 염증 억제, 심장 개선, 인슐린 민감도 개선에 효과가 있습니다. 건강에 여러 가지로 좋은 계피 효능을 알아보겠습니다. 계피 또는 계피 가루 효능 1 혈당 정상화와 인슐린 저항성 예방 계피는 혈당 수치와 인슐린 민감도에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 많은 연구에서 밝혀졌는데, 제2형 당뇨, 대사 증후.. 더보기 프리바이오틱스 효능 부작용과 풍부한 음식 프리바이오틱스 효능 부작용과 풍부한 음식 프리바이오틱스는 장의 미생물에 의해 분해되는 비소화성 섬유 화합물입니다. 고섬유질 음식들은 몸에서 완전히 분해할 수 없기 때문에 위장의 윗부분을 통해 소화되지 않은 채로 소장을 통과하고 나서 대장에 도달하면 장내의 미생물 균총에 의해 발효됩니다. 2018년 Current Developments in Nutrition 기사에 프리바이오틱스는 프룩토 올리고당 (fructooligosaccharides), 이눌린 (inulin), 갈락토 올리고당 (galactooligosaccharides)이라고 불리는 식이섬유의 한 종류로 발표되었습니다. 원래, 프리바이오틱스는 프리바이오틱 섬유 화합물로 분류되지 않았지만, 최근 연구는 다른 형태의 섬유질과 동일하게 작용한다는 사실을.. 더보기 브레인 포그 원인 증상과 자연 요법 브레인 포그 원인 증상과 자연 요법 브레인 포그는 안개 낀 뇌라는 의미로 질환이 아니며, 사고력에 영향을 줄 수 있는 멍해지는 증상을 말하는데요. 잘 기억하거나 집중하지 못하거나 생각을 말로 표현하기 어려울 수 있습니다. 브레인 포그 원인 임신 대부분의 여성들은 임신 중에 일어난 일들을 기억하는 것이 더 어려울 텐데요. 아기를 낳으면서 여러 가지로 몸의 변화가 올 수 있고, 아기에게 영양분을 공급하기 위해 분비되는 화학 물질들은 기억력 문제를 일으킬 수 있습니다. 다발성 경화증 (MS) 이 병은 뇌, 척수, 시신경으로 이루어진 중추신경계에 발생하기 때문에 뇌가 신체의 다른 부위와 상호작용하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 이 질환을 앓고 있는 사람들 중 약 절반이 기억력, 주의력 또는 언어에 문제가 생깁니다.. 더보기 바질 효능 부작용과 보관하는 법 바질 효능 부작용과 보관하는 법 홀리 바질은 약효에 관해 가장 많이 연구된 바질 종류인데 지금까지 씨앗, 뿌리, 잎, 줄기에서 6가지 이상의 에센셜 오일이 확인되었습니다. Ocimum sanctum L. 또는 Ocimum tenuiflorum L.라는 학명을 갖는 이 품종은 항염증, 항균, 강력한 강장 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 신체가 스트레스에 반응하고 질병을 억제하는 데 도움이 된다는 뜻입니다. 계피 및 레몬 바질은 케르세틴 (quercetin)의 글리코사이드 유도체인 플라보노이드 (flavonoids)와 함께 카페산 (caffeic acid) 및 유도체와 같은 보호 성분이 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 바질이란? 바질 (Ocimum basilicum)은 민트, 오레가노, 로즈메리.. 더보기 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 76 77 ··· 85 다음
