히비스커스 효능 부작용과 주의사항

히비스커스 효능 부작용과 주의사항

히비스커스 효능

히비스커스 차란?

차에 쓰이는 다양한 종류의 히비스커스가 있지만, 가장 흔한 종은 짙은 빨간색의 Hibiscus sabdariffa L. 종입니다.

 

전통적인 히비스커스 차는 대부분 꽃받침 또는 꽃 부분 주변의 보호 층을 말려서 만듭니다.

 

히비스커스 차 한 잔 (8 온스 또는 226 그램)에는 칼로리가 없고 미네랄이 조금 들어 있는데요. 원산지인 북아프리카와 동남아시아에서는 뜨겁거나 차갑게 해서 마십니다.

 

히비스커스는 천연 감미료로 생꿀과 잘 어울리며, red sorrel, agua de Jamaica, Lo-Shen, Sudan 차, Karkade 등 히비스커스 식물에서 만들 수 있는 다양한 차가 있습니다.

 

히비스커스 꽃

 

그러면 아래에서 히비스커스 효능을 알아보겠습니다.

 

 

히비스커스 효능

1 혈압 감소

몇몇 초기 연구는 히비스커스 차를 2주에서 6주 동안 마셨을 때 혈압이 약간 높은 사람의 혈압을 낮춘 결과를 보여주었습니다.

 

또 다른 초기 연구는 4주 동안 히비스커스 추출물을 복용했을 때 혈압이 보통인 사람들에게 혈압을 낮추는 처방약인 캡토프릴 (captopril)만큼 효과적일 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 그러나 여러 임상 연구 결과를 분석한 결과 고혈압 감소에 있어서 히비스커스의 영향을 강력하게 뒷받침할만한 증거가 충분하지 않았습니다.

 

2 콜레스테롤 수치 감소

몇몇 초기 연구에 따르면 히비스커스 추출물을 복용하거나 히비스커스 차를 마시면 신진대사 증후군이나 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다.

 

하지만 다른 초기 연구는 특정 히비스커스 추출물 (인도 원산지 Green Chem)을 90일 동안 복용해도 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 수치가 개선되지 않은 결과를 보여주었습니다.

 

또한, 12주 동안 히비스커스 추출물을 복용하면 프라바스타틴 (pravastatin) 약물에 비해 콜레스테롤이 감소되지 않았으며 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다고 합니다.

 

3 산화 스트레스 방지

대부분의 건강 차와 마찬가지로 히비스커스에는 잘못된 식단과 유해한 화학 물질에 지속적으로 노출되어 야기되는 활성 산소로 인한 손상을 억제하는 항산화 물질이 풍부합니다.

 

인간을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 히비스커스 차를 마시면 혈류 내 항산화 부하가 증가하고 세포를 손상시키는 산화 스트레스의 원인이 될 수 있는 화합물이 감소한다고 합니다. 여기서 피험자의 히푸르산 (hippuric acid) 양이 높았기 때문에 히비스커스의 폴리페놀 (polyphenols) (항산화 물질)이 장내 미생물균총에 의해 상당히 변형되었을 것이라는 연구 결과가 나왔습니다.

 

 

4 특정 암 억제 가능성

적어도 부분적으로 서론적 암 연구 주제가 되는 항산화 물질 때문일 가능성이 있는데요. 대부분의 자연 암 치료 연구와 마찬가지로 이 아이디어는 초기 단계에 있지만 히비스커스 차의 항암 효능을 뒷받침할만한 몇 가지 증거가 있습니다.

 

한 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 백혈병 세포의 세포 사멸을 유도한다고 합니다. 이 메커니즘이 아직 명확하지 않지만 백혈병을 억제할 수 있는 가능성이 있으며, 현재 암으로 고통 받는 어린이와 청소년들 중 약 4분의 1에게 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

5 비만 및 관련 위험 감소

쥐를 대상으로 한 연구에서 볼 수 있듯이 이 항산화 물질은 세포를 보호하는 효과가 있는 반면에 히비스커스에서 발견되는 화합물은 체중 감소를 촉진하고 기타 관련 위험을 최소화할 수 있습니다.

 

인간과 동물 연구에서 히비스커스 차와 신진대사의 연관성이 밝혀졌는데요. 히비스커스 추출물은 일반 식사로부터 얻을 수 있는 전분과 자당을 흡수하는 과정을 방해할 수도 있습니다.

 

또한 하루에 최소한 한 번 히비스커스 차를 마시면 당뇨병 전증과 각종 질환의 지표가 되는 인슐린 저항성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자들이 정상적인 혈당을 유지하는데 도움을 줄 수 있는데, 대사증후군 증상을 줄이는데 효과적일 수 있다는 의미가 됩니다.

 

6 우울증 완화

우울증을 앓고 있거나 우울증에 걸릴 위험이 있다면 히비스커 차를 마셔보는 것이 좋습니다.

 

또한 완전히 새로운 연구 분야이지만 우울증 증상 개선을 조사한 동물을 대상으로 한 여러 연구에서 히비스커스 꽃이 우울증 치료 효과가 있을 수 있는 특정 바이오플라보노이드 물질이 발견되었습니다.

 

히비스커스 부작용

히비스커스 차를 마시기 전에 고려해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.

 

히비스커스는 매우 많은 양을 섭취하면 간에 독성을 일으키게 되는데요. 그러나 차 형태로는 그렇게 많이 섭취하기는 어렵습니다. 대부분의 히비스커스 식품은 매일 3 ~ 4 잔을 권장하며, 이는 부작용을 피할 수 있는 양이라고 합니다.

 

그러나 임산부는 히비스커스 차를 마시거나 히비스커스를 복용하면 절대 안 되는데요. 왜냐하면 생리를 유발할 수 있기 때문입니다.

 

연구된 적은 없지만 불규칙한 생리를 하는 여성들에게는 도움이 될 수 있지만 임산부는 조산을 경험할 수 있다고 합니다. 또한 수유 중인 여성에게 안전한지 아닌지는 알려져 있지 않으므로 수유를 중단할 때까지는 마시지 않도록 합니다.

 

임산부나 수유 중인 여성은 자제

 

알아두어야 할 주의사항과 상호 작용

예를 들어 혈압을 낮추는 약을 복용하는 동안에는 혈압을 위험 수준까지 낮출 수 있으므로 의사의 지시가 없는 한 히비스커스 차를 마시지 않도록 합니다.

 

또한 Cytochrome P450 효소를 사용하는 일부 약물의 작용을 억제할 수 있으므로 히비스커스를 마시기 전에 의사와 상담하여 현재 복용 중인 처방 약과 부작용을 일으키지 않는지 확인해야 합니다.

 

당뇨약을 복용하는 환자들은 히비스커스가 혈당을 낮추고 혈당을 낮추는 약의 효과를 높일 수 있기 때문에 피해야 할 수 있습니다.

 

얼마나 위험한지 분명하지 않지만 아세트아미노펜 (acetaminophen: 해열 진통제) 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

말라리아 치료제로 쓰이는 클로로퀸을 복용하는 경우 몸에 흡수되는 양이 크게 줄 수 있습니다.