본문 바로가기
반응형

전체 글

콜레스테롤 낮추는 방법과 음식 콜레스테롤 낮추는 방법과 음식 콜레스테롤은 간에서 생성되며 세포, 신경. 호르몬이 잘 기능하는 데 필요한 물질입니다. 몸에 콜레스테롤이 필요하지만 과도한 콜레스테롤은 동맥벽에 쌓이게 되고 점점 두꺼워져 주요 부위로 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 됩니다. 지방이 장기간 계속 쌓이면 심장마비나 뇌졸중 위험이 크게 높아질 수 있습니다. 고콜레스테롤의 원인 콜레스테롤은 일반적으로 균형을 유지하지만 트랜스 지방 (또는 수소 첨가 지방)과 정제된 탄수화물이 많은 식단은 균형을 깨트리고 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤이 많고 좋은 HDL 콜레스테롤이 적으면 심장마비나 뇌졸중 위험이 증가합니다. 다른 원인으로는 운동 부족, 당뇨병, 스트레스 갑상선 기능 저하증이 있을 수 있습니다. 나쁜 콜.. 더보기
버닝티 체중 감량 효과와 안전성 그리고 가장 좋은 차 버닝티 체중 감량 효과와 안전성 그리고 가장 좋은 차 일반적으로 버닝 티는 녹차, 우롱차, 루이보스 차, 예르바 마뗴와 같은 친숙한 종류를 혼합한 차를 말합니다. 이러한 차는 에너지 수준을 높이고 신진 대사를 촉진하는 허브 보충제가 들어 있는데요. 버닝 티에서 흔히 볼 수 있는 허브 몇 가지는 생강, 인삼, 구아라나 또는 말차입니다. 버닝 티는 보통 추가적으로 독소를 배출하고 소화 시스템을 개선한다는 말이 있는 디톡스 차와 약간 다릅니다. 과연 지방을 태우고 체중 감량 효과가 있을까요? 버닝 티에서 발견되는 일부 허브는 체중 감량 효과가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 말차에는 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 카페인이 함유되어 있으며 생강은 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 신진대사를 촉진하.. 더보기
퀴노아 효능 – 완전 단백질 섬유질 음식 퀴노아 효능 – 완전 단백질 섬유질 음식 빵, 비스킷, 샐러드 심지어 밥에 섞어 먹을 수 있는 퀴노아는 전세계에서 가장 인기 있는 건강 식품 중 하나로 글루텐이 함유되지 않고 단백질이 풍부하며 9가지 필수 아미노산이 많이 들어 있는 몇 안 되는 식물성 음식입니다. 또한 섬유질, 마그네슘, 비타민 B, 철, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 E, 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 그러면 아래에서 건강에 좋은 퀴노아 효능을 알아보겠습니다. 퀴노아 효능 대부분의 식물성 음식과 달리 퀴노아는 필수 아미노산이 전부 들어 있는 완전 단백질인데요. 아미노산은 근육, 뼈, 피부, 혈액을 구성하는 단백질 구성 분자입니다. 신체에서 생성하거나 저장할 수 없는 필수 단백질을 매일 음식을 통해 섭취해야 하는데요. 퀴노아로부터 이 모.. 더보기
도파민 부족 증상과 회복 음식 도파민 부족 증상과 회복 음식 도파민은 기분을 조절하는 신경전달물질로 몸에서 만들어지며, 신경계에서 신경 세포 사이에 메시지를 전달하는데 사용됩니다. 도파민은 행복과 밀접한 관련이 있는 행복 호르몬으로 원활하게 분비되면 즐겁고, 잘 집중하고, 흥미를 붙이는 중요한 역할을 합니다. 다른 신체 대부분의 시스템과 마찬가지로 문제가 발생하기 전까지 알아차리지 못하는데요. 도파민이 너무 많거나 너무 적으면 각종 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 파킨슨병처럼 매우 심각한 증상도 있습니다. 도파민의 역할과 작용 연구에 따르면 도파민이 다음과 같이 대부분의 뇌, 행동 및 신체 기능에 작용을 한다고 합니다. 기억 학습 집중 행동과 인지 자발적 움직임 통증 처리 동기 부여 심박수 혈압 수면과 꿈 기분 젖 분비 전해질 균형.. 더보기
카모마일 효능 부작용 – 항산화 항염 작용 등 여러가지 카모마일 효능 부작용 – 항산화 항염 작용 등 여러가지 카모마일 차로 인기가 있는 카모마일은 국화과에 속하는 약용 식물로 수세기 동안 치료제로 사용되어 왔습니다. 향이 은은하고 약간 달면서 카페인이 들어 있지 않기 때문에 홍차나 녹차 대신에 카모마일 차를 애용하는 사람들이 많은데요. 카모마일은 심장병과 암 등 여러 질병의 위험을 낮출 수 있는 항산화물질이 풍부합니다. 또한 수면과 소화에도 도움이 될 수 있습니다. 카모마일을 섭취했을 때 도움이 되는 건강상 효능은 다음과 같습니다. 카모마일 효능 1 풍부한 항산화 성분 카모마일 꽃에서 추출되는 주요 항산화 성분은 카마줄렌 (chamazulene)과 아세틸렌 유도체 (acetylene derivatives), 항산화 터페노이드 (terpenoid)입니다. 이.. 더보기
염증에 좋은 차 대표적 6가지 염증에 좋은 차 대표적 6가지 면역력 강화, 항염증 효과가 있는 차가 가장 선호되고 있는 편인데요. 대부분의 차에 함유된 항산화 성분은 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 주고, 항균, 항바이러스, 항염증 특성은 면역 기능과 건강을 전반적으로 개선하는 효과가 있습니다. 여러 가지로 건강에 도움이 많이 되는 대표적으로 염증에 좋은 차를 알아보겠습니다. 염증에 좋은 차 6가지 1 녹차 녹차의 효능은 잘 알려져 있고 다양한데요. 노화 방지 차로 알려져 있고, 전세계에서 가장 많이 소비되는 차 중 하나입니다. 여러 많은 연구에서 녹차가 항염증 및 항산화 효과가 있다는 사실을 보여줍니다. 염증성 사이토카인 (inflammatory cytokines) 유전자 및 단백질 발현을 억제합니다. 그리고 녹차를 마시면 염증성 .. 더보기
MSM 식이유황 효능 부작용 – 관절 소화 개선 MSM 식이유황 효능 부작용 – 관절 소화 개선 MSM (식이유황)은 methylsulfonylmethane의 약자로 리그난 (lignan)에서 생성된 유기황 화합물 (organosulfur)인 산화 디메틸 술폭시드 (DMSO)입니다. 또한 디메틸 설폰 (dimethyl sulfoxide: DMSO) 또는 DMSO2로도 알려져 있습니다. 이 식이유황은 몇몇 녹색 채소와 기타 음식에서 자연적으로 발생하며, 인체, 대부분의 동물, 우유에서도 발견됩니다. 또한 식물성 플랑크톤에 의해 배출되는 천연 물질입니다. 항염증 효과 때문에 관절 보조제로 인기가 있는 MSM 보조제는 인체에서 4번째로 풍부한 미네랄인 생리 활성 황 화합물에서 유리된 것으로 유황은 대부분의 주요 신체 기능에 필요하며, MSM은 황 공급원으로.. 더보기
음식 알레르기 증상과 치료 음식 알레르기 증상과 치료 식품 알레르기는 특정 음식에 대한 면역 체계 반응으로 인체가 특정 음식에 있는 단백질이 해로울 수 있다는 것을 감지하고 면역 체계 반응을 일으켜 히스타민을 생성하여 보호합니다. 이 음식이 다시 몸에 들어오면 히스타민 반응이 더 쉽게 일어나게 됩니다. 음식 알레르기와 음식 과민증 (또는 식품 불내성)은 연관되는게 있지만 분명한 차이가 있습니다. 음식 알레르기는 혈류에서 발견되는 알레르겐 특이 면역 글로불린 E 항체 반응이 일어나면서 발생합니다. 비 IgE (면역글로불빈 E) 매개성 식품 알레르기도 발생할 수 있는데요. 이는 알레르기 접촉 피부염과 같은 알레르기 증상을 일으키는 음식에 노출되었을 때 발생합니다. 음식 과민증은 음식이나 음식 성분에 거부 반응을 일으키는 증상이지만 면.. 더보기
반응형

티스토리툴바