염증에 좋은 차 대표적 6가지

염증에 좋은 차 대표적 6가지

염증에 좋은 녹차

 

면역력 강화, 항염증 효과가 있는 차가 가장 선호되고 있는 편인데요. 대부분의 차에 함유된 항산화 성분은 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 주고, 항균, 항바이러스, 항염증 특성은 면역 기능과 건강을 전반적으로 개선하는 효과가 있습니다.

 

여러 가지로 건강에 도움이 많이 되는 대표적으로 염증에 좋은 차를 알아보겠습니다.

 

 

염증에 좋은 차 6가지

 

 

1 녹차

녹차의 효능은 잘 알려져 있고 다양한데요. 노화 방지 차로 알려져 있고, 전세계에서 가장 많이 소비되는 차 중 하나입니다.

 

여러 많은 연구에서 녹차가 항염증 및 항산화 효과가 있다는 사실을 보여줍니다. 염증성 사이토카인 (inflammatory cytokines) 유전자 및 단백질 발현을 억제합니다. 그리고 녹차를 마시면 염증성 질환을 개선하여 삶의 질을 높이는 것으로 나타났습니다.

 

또한 Food and Nutrition Research에 게재된 연구에서 녹차를 마시면 혈압은 물론 염증과 항산화 지표가 향상된다는 결과를 보여주었습니다.

 

 

녹차 부작용 (효능 포함)

  

2 카모마일 차

항염증 효과로 가장 잘 알려진 차 중 하나로 카모마일은 진정 효과와 장수에 좋다는 이유로 거의 5,000년 동안 사용되어 왔다고 합니다.

 

카모마일 차는 통증을 완화하기 때문에 허브계의 아스피린으로 불려왔는데요. 카모마일의 항염증 효과는 통증, 부기, 홍조 그리고 염증의 근본 원인들을 해결할 수 있게 해줍니다.

 

카모마일 효능을 평가한 연구에 따르면 차로 마셨을 때 염증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 국소 부위에 사용했을 때 염증 문제를 개선하는 데도 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 종종 피부와 점막의 염증을 치료하고 피부, 입, 호흡기의 다양한 세균 감염 치료에 사용되는데요.

위장 질환이나 눈의 염증을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 참고로, 돼지풀 알레르기가 있는 사람들은 카모마일 차를 마실 때 증상이 종종 악화되기 때문에 돼지풀에 알레르기가 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

 

 

카모마일 효능 부작용 – 항산화 항염 작용 등 여러가지

  

3 생강차

생강차를 마시면 염증을 완화하고, 배탈을 가라앉히고, 심지어 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하여 편안해질 수 있습니다.

 

생강의 매운 맛을 내는 진저롤 (gingerol)은 항염증 효과가 있다고 분석되었는데요. Medical Food 저널에 발표된 연구에 따르면 이 성분이 염증 유발 물질을 생기게 하는 생화학적 경로를 조절한다고 합니다.

 

그리고 2017년 Pharma Nutrition에 발표된 연구 결과에 따르면 생강의 항염증 특성이 페놀릭 (phenolics)에만 국한되지 않고 뿌리의 대사산물, 매콤한 진저롤, 에센셜 오일이 함께 작용하기 때문이라고 합니다.

 

 

생강차 효능 만들기 및 보관법

 

4 페퍼민트 차

페퍼민트는 항염증, 항바이러스, 항균성을 가진 것으로 증명되었는데요. 종종 과민성 대장 증후군 증상을 개선하고 울혈을 완화하고 기도를 열어 호흡 건강에 좋기 때문에 사용되곤 합니다. 그리고 위에 염증을 일으키는 가장 좋은 차 중 하나로 알려져 있습니다.

 

 

페퍼민트 효능 / 오일 추출물 및 차

 

5 강황 차

강황 차는 강황 뿌리나 가루를 우려내어 만듭니다. 강황의 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염증 특성을 가지고 있으며 염증 지표를 낮춘다는 여러 시험관 연구 결과가 있습니다.

 

연구 결과에 따르면, 강황 차는 염증을 줄이고 산화 스트레스를 방지함으로써 면역 기능을 증진시키는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 강황에 함유된 항산화 성분은 최상의 건강 상태를 만드는 데 도움을 줍니다.

 

 

강황의 효능 잘 알아보기

 

6 예르바 마떼

예르바 마떼는 호랑가시나무와 같은 홀리속에 속하는 식물로 잎과 어린 잔가지를 잘게 썰고 숙성시켜 루스 리프 차로 나옵니다. 이 차는 면역 시스템을 강화하고 질병을 예방하는 능력을 돕는 폴리페놀과 사포닌을 함유하고 있습니다.

 

또한 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 지방산, 탄닌, 아미노산, 엽록소를 함유하고 있고 영양 밀도가 높습니다. 연구에 따르면 예르바 마떼가 항산화 성분이 많고 산화적 DNA 손상을 억제한다고 합니다.

 

예르바 마떼

  

염증에 좋은 차 부작용

이러한 항염증 허브 중에 알레르기를 유발할 수 있으므로 가려움증, 부기 또는 두드러기와 같은 음식 알레르기 증상이 나타나면 차를 마시지 않도록 합니다.

 

또한 차를 너무 많이 마시면 ​​경우에 따라 속 쓰림, 설사 또는 배탈이 일어날 수 있습니다. 이런 증상이 보이면 차 마시는 양을 줄여봅니다.

 

약용으로 또는 치료 목적으로 항염증 차를 마실 때는 의료 전문가가 달리 권고하지 않는 한 하루에 약 1 – 2 잔을 섭취하여 부작용을 최소화합니다.