밀크씨슬 효능 부작용 5가지 & 권장량

밀크씨슬 효능 부작용 5가지 & 권장량

 

밀크씨슬

 

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 2,000년 이상 사용되어 온 허브로 지중해 지역에 자생하며 해바라기나 데이지와 같은 국화과(Asteraceae plant)에 속합니다.

일반적으로 체중 감량에서부터 피부 건강, 모유 촉진에 이르기까지 많은 이점이 있지만 간 기능 개선제로 가장 잘 알려져 있으며 간경변, 황달, 간염과 같은 간 질환 및 담낭 질환을 치료하는 데 사용되기도 합니다.

 

밀크씨슬 효능 5가지

 

 

1 간 해독 작용

간세포를 복구하고 간 손상을 줄이며 간을 통해 처리되는 체내 독소를 제거합니다.

식품의 농약, 물 속의 중금속, 대기오염 등 음주로 인한 독을 포함한 체내의 독성을 제거하는 데 효과적입니다.

 

간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 다양하게 해독 작용을 하며, 혈액 상태는 대부분 간 건강에 의존합니다.

간은 혈액에서 독성 및 유해 물질을 제거하고, 호르몬 생성을 돕고, 몸을 해독하고, 혈류에 당을 보내어 에너지를 공급하고, 담즙을 소장으로 분비하고, 지방이 음식에서 흡수되도록 하기 때문에 간 기능 장애가 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

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2 고콜레스테롤 수치 감소 가능성

심장 건강에 도움이 되고, 염증을 줄이고, 혈액을 정화하고, 동맥 내 산화 스트레스로 인한 손상을 방지하여 고콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아직 연구가 더 필요하지만, 예비 연구에 따르면 실리마린을 다른 전통적인 치료법과 함께 사용하면 총 콜레스테롤, 나쁜 LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

하지만 기존 연구가 콜레스테롤 수치가 높은 당뇨병 환자를 대상으로만 진행되었다는 점에서 한계가 있습니다.

 

 

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3 당뇨병 예방과 혈당 유지

주성분인 실리마린을 기존 치료법과 함께 복용하면 혈당 조절을 개선하고 제2형 당뇨병 증상을 완화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

실험과 임상 연구에 따르면 밀크씨슬에 함유된 항산화 물질이 인슐린 저항성을 가진 사람들의 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났다고 합니다.

 

2006년 한 연구에 따르면, 당뇨병 환자에게 4개월 동안 실리마린 추출물을 투여한 결과 공복 혈당과 인슐린 수치가 현저히 개선된 것으로 나타났습니다.

 

 

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4 담석 예방

간은 음식, 물, 공기를 통해 체내로 들어오는 영양소와 독소를 처리하는 주요 소화기관입니다.

 

간과 담낭, 췌장, 장, 신장 등의 소화기관이 함께 담석과 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

이 주제에 대한 연구는 제한적이지만, 밀크씨슬은 담즙의 흐름을 증가시키고 비 알코올성 지방간 질환과 같은 간 질환을 예방하고 간 해독을 촉진하기 때문에 담석을 예방할 수 있습니다.

 

5 노화 방지

밀크씨슬에 함유된 항산화 성분 덕분에 만성 질환 예방뿐만 아니라 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 

 

노화 징후를 줄이는 데 효과적이며 피부암, 여드름, 여드름, 주름, 변색 등과 같은 피부 손상을 쉽게 예방할 수 있습니다.

 

대부분의 연구는 동물 실험에 국한되어 있지만 연구에 따르면 실리마린이 자외선으로 인한 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 강력한 항산화 물질인 글루타치온이 고갈되는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

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밀크씨슬 권장량

밀크씨슬은 의약품이 아닌 건강보조식품으로 분류되어 일반 의약품과 같은 FDA(Food and Drug Administration)의 감독과 품질 관리 대상에서 제외됩니다. 적어도 80% 이상의 순수 유기농 밀크씨슬 추출물로 표시된 제품이 좋습니다.

 

현재 지정된 용량은 없지만 대부분 하루 20~300mg을 섭취합니다.

 

간을 위해 섭취하는 경우, 하루 권장량은 하루 1 ~ 3회 150mg 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 간 해독 작용을 할 수 있는 다소 높은 용량입니다.

 

지속적으로 간 건강을 위해 매일 50~150mg을 섭취합니다.

 

밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 일반적으로 안전하며 부작용은 거의 보고되지 않았습니다.

 

가장 흔한 부작용은 가벼운 설사와 같은 위장 장애입니다. 그러나 대부분의 경우 알레르기 반응은 없는 것으로 알려져 있습니다.

 

알레르기 치료제, 항불안제, 혈액 희석제 등 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약물을 복용하고 있다면 사전에 의사와 상의해야 합니다.

 

또한 에스트로겐과 유사한 작용을 하기 때문에 자궁근종, 자궁내막증, 난소암 등 호르몬 감수성이 있는 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

또한 항산화제는 암세포의 세포 사멸을 방지하고 일부 암 화학 요법의 치료 효과를 방해하는 것으로 나타났습니다.