단백질 보충제 부작용 10가지

단백질 보충제 부작용 10가지

 

단백질 보충제

 

단백질 보충제는 편리한 방법으로 하루 단백질 권장량을 얻기에 좋습니다. 그러나 과도한 섭취는 종종 득보다 실이 더 많습니다.

 

단백질 보충제의 잠재적인 부작용은 아래와 같습니다.

 

단백질 보충제 부작용 10가지

 

 

1 탈모

우리의 모발은 단백질인 케라틴으로 이루어져 있습니다. 따라서 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 합리적일까요?

 

'유청 단백질'은 또한 혈류에서 DHT라는 화학 물질을 생성하는 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 이 화학 물질은 종종 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

2 여드름 유발 가능성

'유청 단백질'은 인슐린유사성장인자(IGF-1)라는 호르몬 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 피지 생성을 유발하여 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

3 소화기 장애

가장 인기가 있는 단백질 보충제인 유청 단백질과 카제인 단백질은 우유에서 추출되는데 우유에서 발견되는 유당이 풍부합니다. 따라서 유당 불내증이 있는 사람에게는 좋은 선택이 아닙니다. 배탈의 원인이 될 수 있습니다.

 

이러한 단백질을 과도하게 섭취하면 장 운동 증가, 팽만감, 심지어 메스꺼움까지 유발할 수 있습니다. 다른 부작용으로는 헛배 부름과 설사가 있습니다.

 

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4 체중 증가

단백질 보충제를 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 무게는 지방을 의미합니다. 운동으로 단백질이 소모되지 않으면 단백질 칼로리가 지방으로 전환됩니다. 이 지방은 점점 쌓여 급속도로 살이 찌게 되는 요인이 됩니다.

 

5 혈압 감소

연구에 따르면 유청 단백질을 과도하게 섭취하면 혈압이 떨어질 수 있다고 합니다. 단백질 보충제를 섭취하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

이 때문에 고혈압이 있는 사람들에게 희소식이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 드시기 전에는 항상 내원하셔서 의사와 상담하셔야 합니다.

 

 

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6 신장 손상

단백질은 체내에서 활용되면서 부산물로 암모니아를 생성합니다. 암모니아는 그 다음에 요소로 전환되어 소변을 통해 몸에서 배출됩니다. 간단히 말해, 많은 양의 단백질을 섭취하면 많은 양의 요소가 생성됩니다. 신장이 혈액에서 다량의 요소와 칼슘을 걸러내므로 신장에 더 높은 압력을 가하게 되므로 장기간에 걸쳐 섭취하면 신장 질환이 발생할 위험이 높아집니다.

 

신장 손상, 신장 결석 및 신부전은 단백질 보충제를 지나치게 섭취할 때 나타날 수 있는 부작용입니다.

 

7 호르몬 교란 가능성

콩이 주성분인 단백질 보충제는 호르몬 교란이 주요 문제가 됩니다. 콩은 필수 아미노산이 풍부하지만 식물성 에스트로겐도 풍부합니다. 식물성 에스트로겐을 섭취하면 에스트로겐 호르몬을 모방하여 내분비계를 교란시킬 수 있습니다.

 

단백질 보충제를 만드는 데 사용되는 콩의 95%는 유전자 변형 콩입니다. 유전자 변형 콩에는 글리포세이트라는 화학 물질이 함유되어 있는데, 호르몬 불균형, 유산, 심지어 신생아의 선천적 결함의 원인이 됩니다.

 

또한 콩에서 발견되는 다이드제인과 제니스테인은 발기 부전, 성욕 감퇴, 남성의 가슴 확대를 유발할 수 있습니다.

 

8 간 손상 가능성

탄수화물이 없는 단백질 보충제를 섭취하면 신체가 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 케토시스 상태에 이를 수 있기 때문에 혈액 산도 수준이 높아집니다.

 

지속적으로 혈액 산도 수준이 높으면 간 기능을 손상시키는 것으로 알려져 있으며 심각한 간 질환을 초래할 수 있습니다.

 

또한 운동하지 않고 유청 단백질을 과도하게 섭취하면 간 염증을 일으켜 간 손상 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

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9 탈수 가능성

연구에 따르면 고단백 식단은 탈수증을 유발할 수 있다고 합니다. 이러한 이유로 고단백 식단을 섭취하면 물을 많이 마셔야 합니다.

 

단백질은 확실히 중요합니다. 그러나 과도하게 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 단백질 섭취량을 확인하세요.

 

10 약물 상호 작용

골다공증 치료제를 복용 중이라면 약물의 흡수율을 떨어트릴 수 있으므로 유청 단백질을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

유청 단백질은 또한 항혈소판제, 항응고제 및 NSAID(비스테로이드성 항염증제)와 상호 작용하여 출혈 위험을 높일 수 있습니다.

 

연구가 필요한 많은 약물 상호 작용이 있습니다. 가장 좋은 방법은 복용하기 전에 의사와 상담하는 것입니다.