아르기닌 부작용 & 효과 5가지

아르기닌 부작용 & 효과 5가지

 

동물성 식품에 들어있는 아르기닌

 

아르기닌 또는 L-아르기닌은 단백질의 "구성 요소"인 아미노산의 일종입니다. 특히 쇠고기 및 기타 붉은 고기, 가금류, 생선, 계란 및 유제품을 포함한 동물성 단백질 식품에서 얻습니다.

 

필수 아미노산을 공급하는 "완전 단백질"에 자연적으로 들어 있기도 하지만 심장 건강, 운동 수행, 정신 기능 등에 도움이 되는 보충제도 있습니다.

 

L-아르기닌이란?

L-아르기닌은 많은 기능에 매우 중요하지만 일반적으로 특히 나이가 들면서 소량으로 존재하기 때문에 다소 필수 영양소로 여겨집니다.

 

아르기닌 보충제를 섭취하는 이유 중 하나는 혈류와 순환을 개선하는 효과 때문입니다.

 

체내에서 산화질소로 전환되어 혈관이 더 넓게 열려서 심장 및 뇌 건강 개선 등 여러 가지로 도움이 됩니다.

 

또한 특정 호르몬, 특히 성장 및 에너지 생성에 사용되는 포도당을 세포로 안내하는 데 도움이 되는 성장 호르몬 및 인슐린의 생성을 촉진하기 때문에 신체 기능, 체력 및 힘을 향상시키는 것으로 여겨집니다.

 

아르기닌 효과 5가지

 

 

1 심장 건강 개선

연구에 따르면 L-아르기닌은 염증을 낮추고 심장 혈관계 건강을 개선하는 효과가 있어서 심장 전문의가 권장하는 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다.

 

관상 동맥 심장 질환 위험이 높은 사람들에게 심장 발작이나 뇌졸중을 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

 

심혈관 건강을 개선하는 몇 가지 작용은 다음과 같습니다.

 

• 고혈압을 예방하는 데 전반적으로 도움이 됩니다.
• 동맥이 막힌 사람들의 혈류 개선(관상 동맥 질환)
• 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 감소
• 울혈성 심부전 완화에 도움
• 체력 향상
• 심장에서 팔다리로의 혈류 차단과 관련된 증상 감소
• 공복 혈당 감소

또한 혈액 공급을 차단하는 혈전을 예방하는 산화질소의 효과 때문에 흉통(협심증) 치료에도 일반적으로 사용됩니다.

 

마지막으로, 아르기닌은 체력이 낮고 혈액 순환 장애가 있으며 심장병 병력이 있는 경우 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

2 염증 감소와 노화 억제

또한 질병을 유발하는 염증을 억제하고 면역 기능을 높입니다.

 

일반적으로 비타민 C 및 오메가-3 생선 오일 보충제와 같은 항산화제와 함께 사용되어 노화 과정을 늦추고 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 뇌의 산화질소가 신경 전달 물질로서 작용하고 외부 위협으로부터 보호하는 물질로 작용하기 때문에 중추 신경계와 면역계 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

몸을 해독하는 데 도움이 되고 혈액 내 암모니아 수치를 낮출 수 있기 때문에 대사 장애 또는 요도 손상을 치료하는 데 사용되기도 합니다. 암모니아(수산화암모늄)는 체내에서 단백질이 분해되면 발생하며 세포 파괴와 염증을 유발할 수 있는 조직 괴사의 원인 중 하나입니다.

 

 

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3 운동 성능, 강도 및 회복 향상

L-아르기닌은 혈류를 효과적으로 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 근육과 관절 조직에 영양분과 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 다시 말해, 더 높은 강도와 더 적은 통증으로 운동에 더 도움이 될 수 있습니다.

 

일부 연구에서는 하루 5 ~ 9그램의 L-아르기닌을 보충하여 성장 호르몬 수치가 크게 높아진 것으로밝혀졌습니다.

 

대부분의 경우, 아르기닌은 성장 호르몬 수치를 최소 100% 높이는 반면 규칙적인 운동에서는 성장 호르몬 수치를 300%에서 500%까지 증가시킬 수 있습니다.

 

4 면역력 향상, 감염 예방 및 치유 속도 향상

L-아르기닌이 질병, 외상 및 암을 앓고 있는 일부 환자에게서 부족한 것으로 발견되었습니다. 특정 면역 체계 억제 세포(MSC라고 함)가 아르기닌 결핍 또는 혈액 내 순환 수준 저하를 유발할 수 있다고 보여집니다.

 

왜냐하면 면역 체계의 보호 림프구와 T 세포가 몸을 방어하기 위해 아르기닌에 의존하기 때문에 그렇습니다.

 

L-아르기닌은 오메가-3 어유 및 기타 보충제와 함께 사용하면 감염(특히 호흡기 감염 또는 폐 질환) 위험을 줄이고, 상처 치유를 개선하고, 암, 질병 또는 수술 후 회복 시간이 단축된다고 합니다.

 

상처를 치료하기 위한 국소 연고에 첨가되기도 하는데, 혈액 순환을 돕고, 통증과 부기를 억제할 수 있으며, 피부 내 콜라겐 합성에 중요한 L-프롤린을 형성하고, 항산화 작용을 높입니다.

 

 

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5 불임 개선에 도움

많은 연구에서 L-아르기닌이 혈액 순환을 향상시키는 것 외에도 적절한 세포 복제 과정에 관여한다는 사실이 밝혀졌습니다. 여기에는 남성의 정자 생산과 운동성을 전부 개선하는 것이 포함됩니다.

 

연구에 따르면 남성 불임 사례의 상당 부분(일부 연구에 따르면 최대 92%)이 다른 확장제, 항산화제 또는 항염증제와 함께 L-아르기닌 보충제로 치료될 수 있다고 합니다.

 

일부 연구에 따르면 높은 스트레스 수준은 정자 생산 경로에서 L-아르기닌 수준을 감소시킬 수 있으므로 지나치게 스트레스를 받는 남성에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

심지어 여성도 마찬가지로 도움이 되는데, 병원에서 성적 장애를 치료하고 생식기 조직의 순환을 개선하여 불임이 개선되기 때문에 남녀 모두에게 이 아미노산이 함유된 국소 크림을 처방합니다.

 

아르기닌 부작용

천연 아미노산이라는 점을 고려하면 일반적으로 안전하지만 잠재적인 부작용이 있습니다. 아르기닌은 천연 식품 공급원에서 섭취하는 것은 해롭지 않지만, 특히 다른 약물이나 보충제를 복용하는 경우 매일 고용량을 복용하면 상태가 심각해질 수 있습니다.

 

복용량과 현재 상황에 따라 부작용에 대해 의사와 상의하십시오.

 

• 심장 질환, 저혈압, 당뇨병, 신장 질환 또는 활성 바이러스(헤르페스 또는 대상포진 등) 병력이 있는 경우 먼저 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.
•  심장 마비 후 아르기닌 보충제를 복용하는 것이 위험할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 심장마비 병력이 있는 사람에게 합병증을 유발할 가능성이 있으므로 아르기닌 보충제를 피하시기 바랍니다.
•  일반적으로 건강하고 매일 약 1g을 복용하는 경우 복통, 팽만감, 설사, 통풍, 알레르기 또는 천식 악화, 저혈압과 같은 단기 부작용을 경험할 수 있습니다.
•  또한 이 보충제가 알레르기 반응을 일으키거나 폐와 기도의 부종을 증가시킬 수 있으므로 알레르기나 천식이 있는 사람들은 주의해서 복용해야 합니다.

 마지막으로, 임산부와 심지어 어린이에게도 안전한 것으로 보이지만 연구가 많지 않으므로 적게 복용하거나 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.