공복 사과 효능 대표적 2가지

공복 사과 효능 대표적 2가지

 

공복에 사과를 먹으면 좋은 점

 

사과는 항산화 성분, 비타민 및 식이 섬유 등 몸에 중요한 영양소가 많이 함유되었습니다. 영양소가 다양해서 많은 질환을 예방하고 암, 비만, 심장병, 당뇨병 등의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

공복에 사과를 먹으면 좋은 점에 대해 알아보겠습니다.

 

공복에 사과를 먹으면 좋은 효능 2가지

 

 

아침에 공복에 물 한 잔을 마신 후 사과를 먹으면 체내 독소를 빼내고 많은 양의 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

과일은 아침에 가장 먼저, 아침과 점심 사이에, 저녁에는 간식으로 먹는 것이 바람직하다고 합니다. 최소 식사하기 30분 전에 사과를 먹으면 저칼로리 음식을 위장에 채우게 되어 과식을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 섬유질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 느끼고 천천히 소화가 되는데 도움이 됩니다. 이외에도 아침 공복에 사과를 먹으면 다음과 같이 좋은 점이 있습니다.

 

1 신진대사 촉진

사과에는 신진대사 효율을 유지하는 데 필요한 다양한 비타민이 들어 있어서 신진대사가 빨라진다고 합니다.

 

단백질, 탄수화물, 지방을 에너지로 전환하는 과정에서 비타민 B군과 단백질 및 뼈 대사에 중요한 비타민 k가 들어 있습니다.

 

또한 사과 한 개에는 신진대사를 촉진하는 마그네슘, 망간, 칼륨과 같은 미네랄도 있습니다.

 

• 마그네슘은 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하고
• 망간은 탄수화물과 단백질의 신진대사를 돕습니다.
• 단백질을 포도당으로 전환하는 망간과 마그네슘 외에도 탄수화물 대사 과정에 칼륨이 중요한 역할을 합니다.

 

그러나 체중 감량 효과가 그다지 크지 않으며 몸무게를 빼기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고 운동도 해줘야 합니다.

 

 

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2 하루 종일 지속적인 에너지 유지

아침에 커피를 마시며 하루를 시작하는 사람들이 많지만 커피를 많이 마실 경우 불안, 긴장, 수면 장애, 혈압 상승, 호흡수에 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

 

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공복에 사과를 먹더라도 커피와 같이 카페인이 들어 있진 않지만 부작용 없이 하루 종일 에너지를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우리 몸에 필수적인 에너지원인 천연 당이 함유되어 있습니다.

 

섬유질이 풍부한 덕분에 혈당 균형을 유지하고 당이 분해되지 않고 하루 종일 지속적으로 에너지원이 됩니다.