간 해독하는 법과 주스 만들기

간 해독하는 법과 주스 만들기

간 해독

 

사람의 건강은 몸에서 독소가 얼마나 잘 제거되는지에 달려 있습니다. 환경 독소, 독성 바디 케어 제품 및 가공 식품에 노출되면서 대부분의 사람들은 해독이 절실히 필요합니다.

 

독소를 제거하는 주요 방법 중 하나는 간을 통하는 것입니다. 사실 간은 혈액을 해독하고, 지방을 소화하고, 호르몬을 분해하고, 필수 비타민, 미네랄 및 철분을 저장하는 데 필요한 담즙을 생성하기 위해 끊임없이 작동합니다.

 

간 기능이 좋지 않을 때 음식, 특히 지방을 제대로 소화할 수 없습니다. 그렇기 때문에 지방간을 피하고 간 청소 식단을 따라 몸에서 독소를 제거하는 것이 매우 중요합니다.

 

간 기능 장애

많은 사람들이 간 질환을 생각할 때 종종 알코올로 인한 간경변을 생각합니다. 간경변은 생각과는 달리 알코올 중독이 유일한 원인은 아닌데요.

 

사실, 간경화 및 간 손상을 유발할 수 있는 많은 요인이 있습니다.

 

• 익히지 않은 조개류 먹기
• 아세트아미노펜 (acetaminophen)이 들어있는 일부 약물
• 만성 영양 실조
• 독성 야생 버섯 섭취
• 만성 B 형 간염

간 기능 장애 위험 요소

오늘날 현대인은 가정, 직장 및 식품과 관련하여 수많은 환경 독소에 노출되어 있는데요.

 

다음은 간 기능 장애와 관련된 몇 가지 위험 요소입니다.

 

• 낮은 칼륨 수치
• 과도한 음주
• 정맥 내 약제 사용
• 1992년 이전 수혈
• 특정 산업 화학 물질 및 환경 독소에 노출
• 보호되지 않은 성생활
• 비만과 포화 지방이 많은 식단, 가공 식품
• 문신 또는 바디 피어싱
• 혈액 내 높은 트리글리세리드 (triglycerides) 수치
• 아세트아미노펜이 함유된 처방약
• 바이러스 감염
• 자가 면역 질환

간 기능 장애 징후

위에서 언급한 위험 요소 중 하나 이상을 확인한 경우 다음의 증상을 고려해야 합니다.

 

• 팽창 및 가스
• 위산 역류 및 속쓰림
• 변비
• 황색을 띠는 피부 및 / 또는 눈 (황달 증상)
• 체중 감량 불가
• 고혈압
• 기분 전환, 불안 또는 우울증
• 진한 소변
• 주사비
• 만성 피로
• 심한 발한
• 쉽게 멍이 생김
• 식욕 부진

다행히도 철저한 간 해독을 통해 몇 주 만에 회복을 시작할 수 있는 방법이 있습니다.

 

 

간 해독하는 법

건강과 활력을 개선하기 위한 간 청소 방법은 다음과 같습니다.

 

1 식단에서 독성 식품 제거

가공 식품은 기본적으로 간 건강에 해를 끼치는데요. 경화유, 정제 설탕, 편의 식품 및 스팸햄은 독성으로 유명합니다.

 

트랜스 지방으로도 알려진 경화유는 포화 지방 수치가 더 높습니다. 트랜스 지방을 섭취하면 심장병 위험이 25 % 이상 증가합니다. 또한 면역 체계에 문제를 일으키고 몸 전체에 염증을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

질산염과 아질산염은 일반적으로 편의 식품, 패스트 푸드 및 스팸햄에서 발견되며, 오래 지속되도록 식품을 보존하고 박테리아 성장을 억제하며 색을 보존하는 데 사용됩니다.

 

유기농 닭 가슴살과 신선한 과일, 당근, 견과류 및 수제 그래놀라로 바로 대체합니다.

 

건강 식단 외에도 소화 효소가 잘 작용하는지 확인해야 합니다. 간 효소 문제 또한 간 질환의 원인이 될 수 있으며 크론 병과 같은 다른 소화기 질환과 관련이 있을 수 있습니다.

 

 

효소 다이어트 - 효소가 많은 음식

 

2 생야채 주스

간을 효과적으로 청소하는 데 필요한 양의 생채소를 섭취하기가 거의 불가능할 수 있습니다. 그러나 다양한 생야채를 주스로 만들어서 필요한 신선한 유기농 야채 4 ~ 5 인분을 쉽게 만들 수 있습니다. 좋아하지 않는 야채도 신선한 야채 주스로 즐길 수 있습니다!

 

간 기능이 손상되면 야채 주스의 야채를 더 쉽게 소화하고 흡수할 수 있다는 이점이 있습니다.

 

간 청소에 적합한 야채로는 양배추, 콜리플라워 및 방울 양배추가 있습니다. 당근, 오이, 비트 및 채소 등 좋아하는 다른 야채를 추가할 수 있습니다. 이 채소는 체내 산 수치를 낮추고 pH 균형을 만드는 데 도움이 됩니다. 파슬리, 민트 등 신선한 허브를 추가하여 주스를 더욱 맛있게 만들 수 있습니다.

 

간 건강을 개선하려면 친숙한 오렌지 당근 생강 주스를 사용해보세요. 연구에 따르면 신선한 유기농 당근은 간 청소에 필수적이라고 합니다. 간에서 베타 카로틴은 비타민 A로 전환되어 간에서 지방을 줄이면서 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

높은 함량의 섬유질은 소화관 건강과 몸에서의 독소 제거를 촉진합니다. 생강 뿌리는 소화관을 진정시키고 장내 가스를 줄이며 강력한 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 톡 쏘는 단맛을 더하는 신선한 오렌지는 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 B6이 풍부합니다.

 

 

생강물 효능 부작용 영양성분 & 만들기

 

3 칼륨이 풍부한 식품

하루에 권장되는 4,700mg의 칼륨을 섭취하지 않을 가능성이 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식은 수축기 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관계 건강과 간을 깨끗이 하는 데 도움이 됩니다.

 

고구마

 

칼륨이 가장 풍부한 식품은 바나나가 아니라 고구마인데요. 중간 크기의 고구마 한 개에는 섬유질과 베타 카로틴 함량이 높고 거의 700mg의 칼륨이 들어 있습니다.

 

고구마는 131 칼로리에 불과하지만 비타민 B6, C, D, 마그네슘, 철분이 풍부합니다. 단맛을 내는 당이 있지만 실제로는 혈당을 급격히 높이지 않으면서 간을 통해 혈류로 천천히 배출됩니다.

 

토마토 소스

 

토마토 퓨레 1 컵에는 1,065 밀리그램의 칼륨이 들어 있지만 신선한 토마토 1 컵에는 400 밀리그램만 들어 있습니다. 토마토 소스, 페이스트 또는 퓨레를 만들 때 유기농 토마토로만 만듭니다.

 

토마토 소스 만들기

유기농 토마토를 반으로 썰고 오븐에서 30분 동안 섭씨 219도 (화씨 425도)에서 껍질이 쪼그라들 때까지 굽다가 오븐에서 꺼내 식힙니다. 그 다음에 껍질을 벗기고 믹서기에 넣어 갑니다.

 

비트 채소와 시금치

 

항산화 물질이 풍부한 비트 그린에는 컵당 1,300mg 이상의 칼륨이 들어 있습니다. 신선한 야채 주스 레시피에 비트와 비트 잎을 넣거나 잘게 잘라 샐러드에 추가합니다. 또는 다른 채소처럼 가볍게 볶습니다. 비트는 담낭을 청소하고 담즙 흐름을 개선합니다.

 

신선한 유기농 시금치는 칼륨이 1 회 당 840 밀리그램이 들어 있습니다.

 

 

비트즙 효능 대표적 4가지와 부작용

 

콩

 

흰콩, 강낭콩, 리마콩은 칼륨, 단백질 및 섬유질이 풍부합니다.

 

당밀

 

당밀 시럽 2 티스푼에는 일일 칼륨 권장량의 10 %가 들어 있습니다. 칼륨 외에도 철, 칼슘, 망간 및 구리가 풍부합니다.

 

당밀을 다른 천연 감미료로 대체해 보세요. 바비큐 소스를 만들고 오트밀이나 퀴노아 죽에 얹을 수 있습니다. 커피에 2 티스푼을 타면 커피 맛이 더 풍부해지고 신맛이 감소합니다.

 

바나나

 

스무디에 바나나를 추가합니다. 위에 열거한 다른 고칼륨 식품과 비교할 때 칼륨이 470mg 들어있습니다. 바나나는 소화를 돕고 몸에서 독소와 중금속을 방출하는 데 도움이 됩니다.

 

참고: 신장의 칼륨 수치가 높으면 칼륨이 풍부한 음식을 적당히 섭취해야 합니다.

 

4 간 보충제 복용

밀크씨슬

 

밀크씨슬은 해독 효과가 뛰어난 허브로서 간 청소에 이상적입니다. 간에 쌓인 중금속, 처방약, 환경 오염 물질 및 알코올을 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 화학 요법과 방사선 치료 후 간의 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 활성 성분인 실리마린은 간의 세포벽을 강화하는 동시에 재생에 도움이 된다고 합니다.

 

보충제 또는 간 해독 차 형태가 있습니다.

 

 

밀크씨슬 효능 6가지와 부작용 권장량

 

민들레 뿌리

 

민들레 꽃과 뿌리는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

민들레 뿌리는 이뇨 효과가 있어 간에서 독소를 더 빨리 제거할 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하고 혈당 수치 균형을 유지하며 속쓰림을 완화하고 소화 장애를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

우엉 뿌리는 민들레와 같은 식물군으로 혈액을 정화하고 몸을 해독하여 간 기능에 도움이 됩니다. 밀크씨슬과 마찬가지로 민들레 뿌리와 ​​우엉 뿌리는 보충제 또는 해독 차 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

 

강황

 

관절통을 완화하고 소화를 돕고 혈당 균형을 회복하고 간 조직과 간 대사에 도움이 됩니다.

 

현재 알츠하이머 병, 암, 우울증, 골관절염, 유방 및, 전립선 건강, 만성 통증 등 질병에 미치는 건강상 효능에 대해 강황이 연구되고 있습니다.

 

 

강황의 효능 잘 알아보기

 

복합 간 보충제

 

또한 밀크 씨슬 씨앗, 민들레 뿌리, 사탕무 뿌리 및 시호 (bupleurum) 뿌리와 같은 식물을 주로 첨가한 간 보충제를 구매하여 간을 해독하고 간 기능을 돕고 항염증제로도 사용할 수 있습니다.

 

빠른 간 청소를 위한 간에 좋은 음식

 

위에서 언급한 건강 식품과 보충제 외에도 24 시간 이내에 간 청소를 시작할 수 있습니다. 그전에 7 일 동안 다음의 음식을 섭취합니다.

 

• 케일
• 양배추
• 상추
• 콜리플라워
• 브로콜리
• 방울 양배추
• 감귤류
• 아스파라거스
• 사탕무
• 셀러리

가공 식품을 피하고 육류, 정제 탄수화물, 글루텐을 아주 조금 섭취합니다.

 

일주일 동안 준비하는 동안 기력을 높이고 간을 해독하고 청소하는 데 도움이 되는 해독 주스를 마십니다. 이 주스 레시피에는 사과 식초, 레몬 주스, 카옌 페퍼, 계피, 물이 필요합니다.

 

이 7일 기간 동안 간 해독 주스를 드시면 몸을 지탱하는 데도 도움이 됩니다.

 

간 해독 주스 만들기

 

• 크랜베리 주스를 물 3과 크랜베리 ​​주스 1의 비율로 희석합니다.
• 너트맥 및 생강 1/4 티스푼과 계피 1/2 티스푼을 차 주전자에 넣고 끓는 물에 20분 동안 담가 둡니다.
• 실온으로 식히고 오렌지 3 개와 레몬 3 개를 넣고 저어줍니다. 맛이 너무 시큼하다면 좋아하는 천연 감미료로 맛을 냅니다.

최소 72 온스의 주스와 72 온스의 물을 섭취해야 합니다. 이 크랜베리 주스를 마신 후 간 청소에 도움이 되는 음식을 섭취합니다.

 

Key Point

간과 결장을 청소하고 해독하면 살충제, 약물, 중금속 및 암 치료 약물의 잔여물을 몸에서 제거할수 있습니다.

간을 몇 년 동안 건강하게 유지하려면 주기적으로 24 시간 간 청소를 합니다.

평상시에 가공 식품이 없고 야채, 콩과 식물 및 통곡물이 풍부한 건강 식단을 유지합니다.