솔잎 효능 7가지와 부작용 & 솔잎차 만들기

솔잎 효능 7가지와 부작용 & 솔잎차 만들기

 

솔잎차

 

솔잎 차의 가장 큰 장점은 면역력 증진, 시력 개선, 호흡기 감염 예방, 혈액순환 촉진, 만성 질환 예방, 인지 기능 향상, 심장 건강 증진, 빠른 치유 등이 있습니다.

 

일부 품종에는 독소가 들어 있거나 부작용이 있을 수 있으므로 올바른 솔잎을 사용해야 합니다.

 

 

솔잎 효능 7가지

 

 

솔잎차의 효능에 대한 장기적 또는 임상 연구는 거의 없습니다. 그러나 아메리카 원주민과 아시아 문화권에서는 효능이 오랫동안 알려져 있습니다. 다음은 가장 강력한 효능 중 일부입니다.

 

1 풍부한 비타민 C 

이를 뒷받침하는 연구는 없지만 솔잎은 오렌지 보다 4 ~ 5배 더 비타민 C를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C 결핍으로 인한 괴혈병을 전통적으로 치료하기 위한 치료제로 쓰였기 때문입니다.

 

민속 의학 백과사전(Encyclopedia of Folk Medicine)에는 아메리카 원주민이 괴혈병을 치료하기 위해 솔잎차를 사용한 방법이 나와 있습니다. 우리나라 연구에 따르면 솔잎차의 항산화 활성은 비타민 C와 유사할 수 있다고 합니다.

 

2 시력 개선 가능성

솔잎에는 비타민 A 가 들어있으며, 비타민 C와 함께 시력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 노안에 좋으며 일반 오염 물질로부터 보호하며, 비타민 A는 각막과 시력 개선에 필수적인 영양소입니다.

 

 

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3 호흡기 질환 개선

솔잎차는 원주민들이 호흡기 질환을 치료하기 위해 자주 사용되었습니다. American Indian Contributions to the World 백과사전에는 아메리카 원주민이 백송을 거담 및 충혈 완화제로 사용하는 방법이 나와 있습니다.

 

4 체중 감량

쥐와 과체중에 대한 우리나라 연구에 따르면 솔잎 추출물은 녹차, 홍차와 함께 체중 증가를 늦추고 내장 지방을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

5 풍부한 항산화 성분

활성 산소, 만성 질환 및 질병 예방에 필수적인 항산화 성분이 매우 풍부할 수 있습니다. Food and Chemical Toxicology 저널에 발표된 연구에 따르면 솔잎에서 추출한 추출물은 높은 항산화 함량과 DNA 보호 특성을 보였다고 합니다.

 

 

 

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6 심장 건강 개선

연구에 따르면 심혈관 건강에 위험할 수 있는 LDL 산화를 방지할 수 있습니다. 또한 강력한 항염 효과가 있어 오염 물질이나 기타 요인으로 인한 심장 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

 

7 인지 기능 개선 가능성

신경 퇴행성 질환에 미치는 영향에 대한 초기 동물 연구에 따르면 기억 장애나 기억상실증에 매우 효과적일 수 있다고 합니다. 솔잎차의 항산화 성분은 신경 연결을 회복하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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솔잎 부작용

다양한 소나무 중 일부는 독성이 있거나 해로울 수 있습니다. 전문가와 함께 솔잎을 채취하는 것이 좋습니다. USDA Agricultural Research Service(농업 연구 서비스)에 따르면 폰데로사 소나무의 솔잎을 먹은 소는 낙태가 나타날 수 있다고 합니다. 연구가 거의 없기 때문에 솔잎차의 부작용 대부분은 일화적입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

 

• 목과 입의 자극
• 피부 염증
• 구토
• 메스꺼움
• 현기증
• 두통
• 설사

 

임산부의 경우

USDA는 폰데로사 솔잎 섭취를 경고했습니다. 일부 소나무 종의 독성을 감안할 때 임신 중이라면 솔잎차를 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

알레르기

차를 끓일 때 나오는 오일은 피부와 위장에 염증을 일으켜 일부 사람들에게는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용을 감안할 때 처음에는 반 컵 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

솔잎차 만들기

솔잎차 만들기는 쉬우며 신선하고 어린 솔잎과 뜨거운 물만 있으면 됩니다. 그러나 앞서 언급했듯이 올바른 솔잎을 선택해야 합니다. 소나무 약 20여 종이 독성이 있는 것으로 알려져 있으므로 철저한 조사를 하거나 약초 전문가 또는 자연의학 의사로부터 솔잎을 구하시기 바랍니다.

 

솔잎차를 만드는 방법을 단계별로 살펴보겠습니다.

 

우려내는 시간: 5 분 포함 총 시간: 20 분

 

재료

• 솔잎차 기구: 차 여과기, 찻주전자
• 여과된 물 1 컵
• 신선한 솔잎 1 줌

 

설명

1. 우선 신선한 솔잎의 갈색 끝을 잘라냅니다.
2. 찻주전자에 물을 끓이다가 갓 자른 솔잎을 넣습니다.
3. 뚜껑을 덮고 3 ~ 4분 동안 우려냅니다.
4. 찻주전자를 불에서 꺼내고 뚜껑을 덮고 계속 담가 둡니다.
5. 솔잎이 전부 바닥으로 가라앉고 식으면 차 여과기를 통해 컵에 붓고 마십니다.

 

참고

솔잎 색깔이 선명한 녹색인지 확인하세요. 노란색이나 갈색은 오래된 솔잎이니 차에 적합하지 않습니다.