레몬밤차 효능 6가지와 부작용 & 차 만들기

레몬밤차 효능 6가지와 부작용 &  차 만들기

 

레몬밤차

 

레몬 밤 차는 Melissa officinalis로 알려진 레몬 밤 식물의 잎으로 만듭니다. 레몬 밤 식물의 잎은 전통적으로 약초로 자주 쓰였으며 특히 소화 장애, 생리통, 두통 등 통증을 완화하는 데 사용되었습니다. 또한 진정 효과가 약간 있어서 수면 장애가 있다면 취침 시간에 마시면 좋다고 합니다.

 

레몬밤차 효능 6가지

 

 

1 스트레스와 불안 감소

진정 효과는 몹시 힘든 날에도 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실 레몬 밤 잎은 항불안제 성분으로 사용됩니다. 인도 약리학 저널(Indian Journal of Pharmacology)에 게재된 쥐를 대상으로 한 동물 연구에 따르면 레몬 밤 추출물이 특히 스트레스 완화에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

 

Nutrients에 발표된 또 다른 연구에서는 레몬밤 차가 기분과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구에서 참가자들이 레몬밤 차를 마신 후 1시간과 3시간 후에 불안 수준이 현저히 낮아졌다고 합니다.

 

2 수면 개선

레몬 밤 차는 진정시키는 향 덕분에 불면증 및 기타 수면 장애의 증상을 개선할 수 있습니다. 미시건 대학교의 수면 건강에 대한 임상 시험에서 레몬 밤이 신경계의 화학 물질을 변경하여 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

한 연구에 따르면 레몬 밤과 발레리안 루트를 병용했을 때 수면 장애 약물인 할시온만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

3 두뇌 건강

레몬 밤 차는 정신 인지력을 향상시키고 심각한 신경계 질환의 일부 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 정기적으로 섭취하면 알츠하이머병을 치료할 수 없지만 질병을 관리하기가 쉬워질 수 있습니다. 레몬 밤 차를 보조제로 사용하기 전에 의사의 조언을 먼저 들어 보시기 바랍니다.

 

제약 과학 연구(Research in Pharmaceutical Sciences)에 게재된 연구에 따르면 레몬 밤은 신경 전달 물질로 작용하는 콜린성 특성을 보인다고 합니다. 알츠하이머병은 종종 콜린성 신경세포가 손상되어 건망증 증상을 일으키고 치매가 시작됩니다. 이 연구에서 레몬밤을 정기적으로 섭취하면 기억력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

 

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4 소화 장애 완화

레몬 밤은 전통적으로 유아의 배앓이를 치료하는 데 사용되었습니다. 오늘날에도 많은 약초 요법에서 배앓이로 인한 영아의 불편함을 줄이기 위해 레몬 밤, 저먼 캐모마일, 회향을 섞어 사용합니다. 이러한 치료법은 지속적으로 사용하면 배앓이를 완전히 치료할 수도 있다고 합니다.

 

또한 배탈, 경련 및 위궤양 등 일반적인 소화 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5 감염 완화

레몬 밤 차는 치유 시간을 단축하고 단순 포진 바이러스 증상을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 레몬 밤은 가려움증과 작열감을 줄이기 위해 크림이나 레몬 밤 에센셜 오일로 피부에 사용할 수도 있습니다. 레몬밤의 탄닌과 폴리페놀은 특히 질병과 관련된 구순포진 치료에 효과적이라고 합니다.

 

식물 요법 연구(Phytotherapy Research)에 발표된 한 연구에 따르면 멜리사 추출물과 로즈마린산이 일반 치료에 내성이 있는 바이러스를 포함하여 헤르페스 바이러스 발병을 억제하는 것으로 나타났습니다. 멜리사 추출물은 헤르페스 바이러스 변종의 80-96% 침투를 억제한다고 합니다.

 

6 심장병 예방

Nutrition 저널에 발표된 연구에 따르면 레몬 밤 차가 트리글리세리드를 감소시키고 콜레스테롤 합성을 개선할 수 있다고 합니다. 레몬 밤 차를 자주 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 항염증 및 진정 효과 때문에 불규칙한 간격으로 심장이 뛰는 부정맥을 억제하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

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레몬밤차 부작용

레몬 밤 차는 일반적으로 소량에서 중간 정도의 양을 섭취할 때 안전합니다. 많은 차 및 약초 요법과 마찬가지로 레몬 밤 차는 특정 개인에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

알레르기

레몬 밤 차는 민트과 식물에 민감한 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기가 있는 경우 레몬밤 차를 마시지 않아야 합니다.

 

임신

임신 중이거나 모유 수유 중일 때 레몬 밤 차를 사용하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 현재까지 임신과 관련하여 어떠한 부작용도 나타내지 않았지만 연구가 계속 진행 중이므로 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

 

약물 상호작용

레몬 밤 차는 혈당 수치를 낮추기 때문에 특정 당뇨병 약물을 방해할 수 있습니다. 혈당을 모니터링하고 저혈당 증상을 살펴보시기 바랍니다. 부작용이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 진료를 받으시기 바랍니다.

 

또한 경미한 졸음을 유발하기 때문에 수술 후 약물을 방해할 수도 있습니다. 이러한 부작용을 피하려면 수술 2주 전에 피하시는 것이 좋습니다.

 

갑상선 약을 복용 중이거나 갑상선 질환이 있는 경우에도 레몬밤 차를 마시면 안 됩니다. 갑상선 호르몬 수치가 변하고 갑상선 치료에 방해될 수 있습니다.

 

 

레몬 밤 차 만들기

정원에서 재배한 잎을 사용하여 레몬 밤 차를 만들고 싶다면 잠재적 오염원에서 멀리 떨어진 곳에서 식물을 재배하고 살충제와 비료를 사용하지 않고 유기농으로 재배하시기 바랍니다.

 

재료:

• 신선한 레몬밤 잎 1줌 또는 말린 잎 1큰술
• 끓는 물 8온스
• 꿀, 설탕, 레몬 (선택사항)

설명:

1. 말리거나 신선한 잎을 차 여과기에 넣습니다. 큰 찻잔에 세팅합니다.

 

2. 찻주전자의 물을 212 F로 가열하거나 스토브에서 빠르게 끓입니다. 찻잔에 물을 붓습니다.

 

3. 레몬밤 차를 5~10분간 우려냅니다. 잎을 우려내는 시간이 길수록 맛이 강해집니다. 차 여과기를 제거하고 잎을 버립니다.

 

4. 맛을 더 내고 싶다면 감미료를 첨가합니다.