라벤더 차 효능 6가지와 부작용 & 차 만들기

라벤더 차 효능 6가지와 부작용 & 차 만들기

 

라벤더 차

 

Lavandula angustifolia 로 알려진 라벤더 꽃이나 말린 새싹으로 만드는 라벤더 차는 힘든 하루를 보낸 후 긴장을 풀 수 있는 좋은 방법입니다. 면역력을 강화하고 염증을 줄여 통증을 완화할 수 있는 성분이 풍부합니다.

 

라벤더는 진정시키는 향 덕분에 바디 케어 제품, 화장품, 미용 제품에도 자주 사용됩니다. 탈모를 예방하고 피부 안색을 개선하며 세포 건강을 증진하기 위해 미용 제품에 일반적으로 사용됩니다.

 

라벤더 차 효능 6가지

 

 

1 수면 개선

라벤더 차의 가장 잘 알려진 효능은 진정 작용입니다. 이 이완 효과는 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 수면 장애를 개선하는 데도 사용될 수 있습니다. 수면 부족은 많은 질환과 관련이 있습니다.

 

잠자리에 들기 전에 라벤더 차를 마시면 더 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 라벤더 차는 신경계에서 화학 반응을 유발하여 뇌 기능을 진정시킨다고 합니다. 즉, 도파민 생성을 촉진하고 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔 수치를 낮춥니다. 이 중 한 연구는 회복 수면 단계로 간주되는 깊은 서파 수면 비율을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

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2 염증 감소

또한 심각한 질병을 예방할 수 있는 항염증 특성이 있습니다. 염증을 줄이면 염증이 생긴 동맥으로 인한 혈전 위험을 줄여 심장마비를 예방할 수 있습니다. 또한 라벤더 차는 근육과 관절의 염증을 줄여 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 라벤더 향의 진정 작용 때문에 근육 경련을 최소화할 수 있습니다.

 

 

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3 면역력 강화

라벤더 차에는 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 성분과 항균 화합물이 많이 함유되었습니다. Natural Food Series에 따르면 라벤더 차에 들어있는 비타민 C, 칼슘 및 마그네슘 영양소가 면역 건강을 돕고 박테리아, 곰팡이 및 바이러스 감염을 쉽게 극복하는데 도움이 된다고 합니다.

 

4 해독 작용

라벤더 차를 마시면 항산화 작용 때문에 독소 제거 효과가 있습니다. 이러한 항산화 성분은 공해, 과도한 음주 및 흡연으로 인해 발생하는 자유 라디칼을 없애기도 합니다. 자유 라디칼은 산화 스트레스 반응을 통해 세포를 돌연변이시키거나 저하시킵니다. 또한 특정 유형의 암 위험 증가와 관련이 있으며 노화 과정을 촉진할 수 있습니다.

 

 

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5 소화 건강

또한 설사에서 메스꺼움 및 위경련에 이르는 소화 장애를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 특성은 자극받은 위 근육을 진정시켜 위통을 없애 주고, 항경련 효과는 소화불량, 가스 및 팽창을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

라벤더 향은 담즙 생성을 촉진하여 신체가 음식물을 보다 효율적으로 분해하도록 도와줍니다. 진정 효과가 있는 라벤더 향은 뇌에서 화학 반응을 일으켜 메스꺼움을 완화할 수도 있습니다.

 

6 호흡기 건강

항염증 특성은 목과 가슴의 염증이 있는 근육을 진정시켜 호흡을 더 쉽게 해줍니다. 또한 항균 특성은 또한 감기와 충혈을 유발할 수 있는 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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라벤더 차 부작용

라벤더 차는 부작용이 거의 없지만 염두에 두어야 할 몇 가지가 있습니다.

 

호르몬 영향

라벤더는 사춘기 이전 남성의 여성형 유방(유방 조직 성장)과 관련이 있습니다. 전문가들은 사춘기를 겪지 않은 남성에게 라벤더 차 소비를 제한할 것을 권장합니다.

 

에스트로겐 호르몬을 모방할 수 있어서 주의해야 합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 이허브차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

알레르기

라벤더 꽃 또는 이와 유사한 꽃 식물에 알레르기가 있으면 라벤더 차를 피해야 합니다. 이 꽃에 민감한 사람들은 호흡 곤란, 피부 발진 및 목 자극 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

라벤더 권장량

일부 웹사이트에서는 라벤더 오일을 사용하여 라벤더 차를 끓일 것을 권장합니다. 라벤더 에센셜 오일은 매우 농축되어 있기 때문에 면허가 있는 아로마테라피스트의 지도하에 섭취해야 합니다. 적정량을 섭취하려면 신선한 또는 말린 꽃 봉오리를 우려내어 차를 마시는 것이 좋습니다.

 

라벤더 차 만들기

라벤더 차는 티백이나 여러 꽃을 사용하여 만들 수 있습니다. 꽃봉오리는 정원에서 유기농법으로 재배하거나 보관 기간을 늘리기 위해 건조시킬 수 있습니다. 티백보다는 꽃과 새싹을 포함하는 여러 꽃을 사용하는 것이 좋습니다.

 

재료:

• 8온스의 샘물 또는 여과수
• 신선한 라벤더 꽃봉오리 또는 말린 라벤더 꽃 2큰술
• 차 주입기

 

설명:

1. 큰 냄비에 물을 팔팔 끓입니다.
2. 라벤더 꽃을 티 인퓨저 바스켓이나 티 펜치에 넣고 찻잔에 담습니다.
3. 끓는 물을 컵에 붓습니다.
4. 라벤더 꽃을 뜨거운 물에 8~10분 정도 담가 둡니다. 오래 담글수록 맛이 강해집니다.
5. 티 인퓨저를 제거하거나 망사 여과기를 사용하여 꽃을 걸러냅니다.
6. 그대로 드시거나 꿀, 설탕, 레몬을 첨가해서 마십니다.