기분이 좋아지는 자스민 효능 5가지 오일 사용법 부작용

기분이 좋아지는 자스민 효능 5가지 오일 사용법 부작용

 

자스민

 

 

자스민(Jasminum officinale) 꽃에서 추출하는 자스민 에센셜 오일은 기분 개선, 스트레스 완화, 호르몬 균형에 많이 사용됩니다.  아시아 일부 지역에서 수백 년 동안 우울증, 불안, 정서적 스트레스, 생식 욕구 저하 및 불면증 치료 용도로 사용었습니다.

 

연구에서 신경계에 영향을 미치는 것으로 나타났으며,아로마테라피를 통해 또는 피부에 바르면 심박수, 체온, 스트레스 반응, 각성, 혈압, 호흡 등에 도움이 된다고 합니다.

 

자스민 오일의 강한 향은 특히 생식 욕구를 높이는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

오늘날 이 오일은 생식 욕구뿐만 아니라 스트레스 및 우울증 완화, 불안 감소, 주의력 증진, 활력 증진 또는 만성 피로 해소, 갱년기 증상 및 PMS 경련 완화, 수면 개선 등의 효능이 있는 것으로 인정되고 있습니다.

자스민 효능 5가지

 

 

1. 기분 개선과 활력 및 각성 증가

여러 많은 연구에서 자스민 오일로 아로마 테라피를 하거나 또는 피부에 바르면 기분과 수면을 개선하고, 활력을 높인다고 밝혀졌습니다. 또 다른 연구 결과에서는 기분을 개선시킬뿐만 아니라 뇌를 자극하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

한 연구에 따르면 8주 동안 피부에  바른 후 기분이 좋아지고 신체적, 정서적 피로가 줄어든 것으로 나타났습니다. 

 

또한 성인 여성을 대상으로 한 연구에서 호흡수, 체온, 혈중 산소 포화도, 수축기 및 이완기 혈압 등을 측정한 후 각성 효과가 상당히 증가하고 또한 활기차졌다고 결론을 내렸습니다.

 

2. 면역력 향상 / 감염 예방

사실 태국, 중국 및 기타 아시아 국가의 전통 의학에서 수세기 동안 간염, 내부 감염, 호흡기 및 피부 질환을 치료하는 데 사용되어 왔으며, 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 재스민 오일의 풍부한 올레우로페인 성분이 감염을 예방하고 면역 기능을 강화하는 것으로 나타났습니다. 

 

이 오일은 포도상구균 감염을 일으키는 박테리아와 칸디다를 유발하는 곰팡이를 없애는 것으로 나타났습니다. 이 오일을 흡입하면 호흡기의  점액과 세균을 없애고 피부에 바르면 염증을 줄이고 상처가 빨리 낫는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 수면 개선

자주 피곤함을 느끼지만 숙면을 잘 못 취한다면 진정 효과가 있는 이 오일이 도움이 될 수 있습니다. 

 

한 연구에 따르면 재스민 차의 향이 신경계와 기분을 진정시키는 효과가 있다고 합니다. 라벤더와 함께 재스민을 흡입하면 심박수를 낮추고 기분이 편안해지고 진정되기 때문에 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 

 

집에서 디퓨저에 라벤더나 유향 오일과 함께 몇 방울 섞어 사용해보세요.

 

4. 갱년기 증상 완화

자스민 오일을 아로마 테라피에 사용하거나 피부에 바르면 폐경기 또는 갱년기 여성의 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 8주 동안 피부에  바른 후 활력이 생기고 기분이 좋아지고 안면 홍조, 통증, 우울증 등 폐경기 관련 증상이 줄어든 것으로 나타났습니다.

 

5. 월경전 증후군 및 폐경기 증상 예방 또는 완화

여러 연구에서 이 에센셜 오일은 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 성분이 있어서 에스트로겐처럼 작용하여 호르몬 균형을 유지하는 것으로 나타났습니다. 이러한 특성 덕분에 월경전 증후군이나 폐경 관련 증상을 완화할 수 있다고 합니다. 

 

불면증과 두통 또는 신경과민과 같은 호르몬 변화로 인한 증상에 대해 연구한 결과에 따르면 자스민의 이 식물성 에스트로겐 덕분에 아로마테라피 또는 국소 부위에 사용하면 안전하게 이러한 증상이 완화되는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

자스민 오일 사용법

흡입하거나 피부에 직접 바를 수 있으며, 캐리어 오일과 섞어 희석할 필요는 없고 단독으로 사용하면 효과를 높일 수 있습니다.

 

또한 집에서 디퓨저에 사용하거나 다른 로션, 보습 코코넛 오일 또는 에센셜 오일과 섞어 마사지 오일, 바디 스크럽 또는 비누, 양초 등을 만들어 사용할 수 있습니다.

 

시트러스 오일, 라벤더 등 다른 에센셜 오일과 섞어 향수를 만들 수도 있습니다.

 

자스민 오일은 많은 여성용 향수와 비슷하게 따뜻한 향이 나며 처음에는 한두 방울 정도만 사용하거나 캐리어 오일과 섞어 향을 줄일 수 있습니다.

자스민 오일 부작용

재스민 오일은 일반적으로 안전하고 자극적이지 않지만, 특히 처음 사용하거나 피부가 민감하다면 알레르기 반응이나 자극을 일으킬 수 있습니다. 처음엔 소량만 사용하거나 캐리어 오일로 희석해서 사용해야 합니다. 

 

드물게 두통, 피부 반응 또는 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 피부에 직접 바르지 않고 코코넛, 아몬드 또는 호호바 오일과 섞어 사용하는 것이 좋습니다. 

 

자스민 오일은 주로 아로마 테라피 및 국소용으로 권장되며, 섭취는 권장하지 않습니다. 에스트로겐 호르몬처럼 작용하기 때문에 임산부나 산모 또는 호르몬 장애가 있는 분은 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 미리 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

 

 

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기분이 좋아지는 방법 5가지