다이어트 식단 이야기28 청소년 간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? 좋은 점 & 부작용 청소년 간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? 좋은 점 & 부작용 간헐적 단식(IF)은 체중 관리와 건강 증진을 위해 많은 사람들이 시도하는 식습관 중 하나입니다. 하지만 청소년 성장기에는 영양 섭취가 무엇보다 중요한데, 단식을 하면 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 간헐적 단식이 청소년에게 미치는 긍정적인 효과와 잠재적인 부작용을 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 청소년이 간헐적 단식을 하면 좋은 점 5가지 1 체중 관리에 도움을 줄 수 있다간헐적 단식으로 하루에 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 특히 과체중이거나 비만인 청소년이라면 체중 감량 효과를 볼 가능성이 큽니다. 2020년 일리노이대학교 연구에 따르면 간헐적 단식을 했던 참가자들이 체중이 줄어들고 대사 건강이 개선되었다고 합니다. 하.. 2025. 2. 22. 베르가못 다이어트 효과와 섭취방법 및 복용량 베르가못 다이어트 효과와 섭취방법 및 복용량 베르가못의 다이어트 효과는 신진대사, 에너지 생성 및 지방 저장에 미치는 영향과 관련이 있다고 합니다. 체중 감량에 미치는 베르가못의 잠재적 영향을 뒷받침하는 여러 연구 결과가 있습니다. 한 연구에 따르면 베르가못 추출물과 보충제를 섭취한 후 체중이 크게 감소하고 콜레스테롤 수치가 개선된 것으로 나타났습니다. 베르가못 차를 마시거나, 에센셜 오일을 이용한 아로마테라피를 하거나, 보충제를 복용하는 방식으로 체중을 감량하는 방법이 있습니다. 그러나 피부 자극 및 상호 작용과 같은 부작용을 고려해야 합니다. 베르가못 다이어트 효과 베르가못은 감귤류의 일종으로 에센셜 오일로 향과 함께 건강에 두루 사용되고 있습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 일부 연구 결과가.. 2024. 4. 24. 풋사과 다이어트 방법과 효과 8가지 풋사과 다이어트 방법과 효과 8가지 풋사과 다이어트는 식욕을 조절하고 지방을 없애고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 촉진한다는 연구 결과도 있습니다. 풋사과는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 여름철 과일로 비타민 C, 철, 구리, 칼륨이 들어있을 뿐만 아니라 섬유질과 수분 함량이 높으며 다른 사과 색상에 비해 당분이 적습니다. 풋사과 다이어트 효과 8가지 풋사과는 섬유질과 폴리페놀이 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 풋사과 껍질에 들어 있는 펙틴은 소화를 개선하고 장 내 프로바이오틱스 역할을 해서 정상 체중인의 장내 환경과 유사해집니다. 소화 불량, 가스, 팽만감 등의 소화 장애를 억제합니다. 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 오랜 시간 포만감을 느끼게 해줍니다. 풋사과는 에너지를.. 2022. 7. 5. 사과 다이어트 효능 7가지와 부작용 & 보충해야 할 음식 사과 다이어트 효능 7가지와 부작용 & 보충해야 할 음식 사과 다이어트는 간단하고 쉽게 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 되며 일반적으로 3일 정도 합니다. 사과는 체중을 감량하는 과정에서 몸을 해독하는 효과가 있습니다. 사과 다이어트 사과 다이어트의 필수 조건 중 하나는 다이어트 과정에서 오래된 사과만 먹지 않는 것이지만 원하는 만큼 사과를 먹을 수 있어서 공복감에 대한 두려움을 덜어줍니다. 바로 이러한 이유로 사과 다이어트는 음식 섭취를 제한하지 않는 반단식 다이어트로 간주합니다. 3일 간의 사과 다이어트를 시작하면 사과만 소화한 후 위장의 기능이 저하되는 부작용이 있습니다. 소화 기능이 다시 100% 회복될 때까지 기름진 음식을 피하고 소화가 잘 되는 음식을 먹어줍니다. 다음은 사과 다이어트를 하는 몇.. 2022. 4. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
