다이어트 식단 이야기 썸네일형 리스트형 곤약 가루 효능 부작용과 사용법 곤약 가루 효능 부작용과 사용법 글루코만난 (glucomannan)으로도 알려진 곤약은 아시아 일부 지역에서 자라는 허브인데요. 땅속에서 자라는 줄기의 딱딱한 둥근 알 모양의 구경으로 수용성 식이 섬유가 풍부합니다. 곤약은 젤라틴 대신에 사용되며 음식을 더 걸쭉하게 하거나 식감을 더하기 위해 사용됩니다. 중국 전통 의학에도 사용되며, 서양에서 체중 감량과 콜레스테롤 관리를 위한 건강 보조 식품으로 잘 알려져 있습니다. 곤약 분말은 일본, 중국 및 기타 동아시아 국가가 원산지인 곤약 식물의 녹말 뿌리로 만들어집니다. 곤약 뿌리는 중국, 일본, 한국 요리에 케이크, 곤약면, 곤약 젤리 형태로 또는 기타 식품이 아닌 용도로도 사용되며 비건 해산물을 대체하는 재료에도 사용됩니다. 곤약 가루 효능 1 콜레스테롤 .. 더보기 저탄수화물 팔레오 다이어트 식단과 함께 알아보는 부작용 저탄수화물 팔레오 다이어트 식단과 함께 알아보는 부작용 팔레오 다이어트란? 팔레오 식단은 간단히. 수천 년 전 구석기 시대에 사냥과 채집을 통해 구할 수 있었던 음식을 가리키는데요. 즉, 식단에 과일과 채소, 고기, 견과류 및 씨앗으로 채워야 합니다. 많은 가공 식품이 만성 질환 및 건강 문제에 기여하기 때문에 고안된 다이어트입니다. 팔레오 식단이 체중 감소 및 염증 감소 등 여러 건강 측면에서 유익할 수 있다고 합니다. 곡물이 빠진 식단이기 때문에 다른 식단보다 탄수화물 함량이 낮고 단백질과 지방 함량이 높은 편입니다. 그러나 콩과 식물 및 유제품과 같은 유익한 영양소가 들어있는 여러 식품이 빠져 있기 때문에 전문가들 사이에서 논쟁이 되고 있다고 합니다. 다이어트 유래 위장병 학자 Walter Voeg.. 더보기 지중해식 식단 다이어트 계획 짜기 서양에서 많은 의사와 영양사는 질병을 예방하고 건강을 유지하기 위해 지중해식 식단을 권장한다고 합니다. 지중해식 식단은 과일, 채소 및 통곡물 위주의 식단이며 일반적인 서양식 식단보다 유제품과 육류가 덜 들어갑니다. 여기에서는 지중해식 식단의 장점과 식단에 대해 설명하고 한 예로 7 일 식단 계획을 알려드리겠습니다. 지중해식 식단의 건강상 장점 지중해식 식단은 많은 연구에서 효능을 확인하고 있을 정도로 의학계로부터 많은 관심을 받고 있습니다. 심혈관 질환 위험 감소 연구 증거에 따르면 지중해식 식단이 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. New England Journal of Medicine에 실린 한 연구는 거의 5 년 동안 지중해식 식단과 대조 식단을 비교했습니다. 이 연구에서 지중해 식단.. 더보기 올바른 비건 다이어트 식단과 장점 비건 다이어트는 매우 유명해지고 대중적인 다이어트 중 하나입니다. 점점 더 많은 사람들이 윤리적, 환경적 또는 건강상의 이유로 채식으로 돌아서고 있습니다. 비건 다이어트를 제대로 한다면 허리 둘레가 가늘어지고 혈당을 개선하는 등 많은 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 그렇지만 식물성 식품 위주의 식단은 경우에 따라 영양 결핍 위험이 증가할 수 있습니다. 이에 따라 올바른 방법과 비건 다이어트에 대해 기본적으로 알아 두어야 하는 사항을 살펴보겠습니다. 비건 다이어트란? 채식주의는 음식, 의복 또는 기타 목적을 위해 모든 형태의 동물 착취와 학대를 배제하는 생활 방식으로 정의됩니다. 이러한 이유로 비건 다이어트에는 육류, 계란 및 유제품을 포함하여 동물성 식품이 빠져 있습니다. 사람들은 다양한 이유로 비.. 더보기 간헐적 단식 16:8 방법 식단 효과 및 부작용 16 : 8 다이어트라고 불리우는 16 : 8 간헐적 단식에서는 하루 16 시간 동안 금식하고 나머지 8 시간 동안 모든 칼로리를 소비합니다. 16 : 8 식단 계획의 장점으로는 체중 감소 및 체지방 감소, 2 형 당뇨병 및 기타 비만 관련 질환 예방이 있습니다. 아래에서 간헐적 단식 16:8 방법과 장점 및 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 16 : 8 간헐적 단식이란 .16 : 8 간헐적 단식은 시간 제한 금식입니다. 매일 8 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 16 시간 동안은 음식을 피하거나 금식합니다. 어떤 사람들은 이 방법이 체내 시계라고 하는 신체의 일주기 리듬을 지원하기 때문에 이 방법이 효과가 있다고 믿습니다. 16 : 8 식단 계획을 따르는 대부분의 사람들은 밤과 오전과 저녁에 음식을 피하고.. 더보기 디톡스 다이어트 방법과 식단 대부분의 상업적 해독 프로그램은 체중 감소, 에너지 및 외모 개선을 주장하고, 일부는 특정 건강 상태를 개선한다고 주장하기도 합니다. 그러나 모든 해독 또는 디톡스 다이어트가 건강에 좋은 것은 아닌데요. 일부는 칼로리를 지속 불가능한 수준으로 제한하고 일부는 주요 식품군을 제외시키기도 합니다. 해독을 해야 할지 어떤 디톡스 다이어트 프로그램을 따라야 할지 고려해 보기 전에 직접 몇 가지 조사를 해볼 필요가 있습니다. 디톡스 다이어트 식단 해독 식단에는 여러 종류가 있습니다. 일부 식단은 3 일 동안 지속되거나 최대 2 주 동안 지속되기도 합니다. 해독 식단마다 지켜야 할 식단과 지키지 말아야 할 식단이 있습니다. 해독하는 데 가장 좋은 음식이 무엇인지 또는 해독이 필요한지 여부에 대해서는 의학계에서 명확.. 더보기 몸속 독소 제거하는 법과 해독 다이어트에 대한 오해 해독 또는 독소 제거는 일반적으로 특정 식단을 따르거나 몸속 독소를 제거한다는 특정 제품을 복용하여 건강을 개선하고 체중 감소를 촉진한다는 의미입니다. 다행히 신체는 독소를 제거할 수 있는 기능이 있으며 이를 위해 특별한 식단이나 값비싼 보충제가 필요하지 않습니다. 즉, 신체의 자연적인 해독 능력을 향상시킬 수 있습니다. 여기에서는 해독에 대한 몇 가지 일반적인 오해와 함께 증거에 기반한 몸속 독소 제거하는 방법을 설명하겠습니다. 해독 다이어트에 대한 일반적인 오해 해독 다이어트는 몸에서 독소를 제거하고 건강을 개선하며 체중 감소를 촉진한다고 합니다. 이 다이어트에서는 종종 완하제, 이뇨제, 비타민, 미네랄, 차 및 해독 특성이 있다고 생각되는 음식을 섭취합니다. 해독 식단에서 "독소"라는 용어는 일반적.. 더보기 삶은 달걀 다이어트 식단 리뷰와 효과 삶은 달걀 다이어트 식단 리뷰와 효과 삶은 계란 다이어트는 빠른 체중 감소에 인기있는 다이어트입니다. 이름에서 알 수 있듯이 식단에는 다른 지방이 적은 단백질, 비전분성 야채 및 저탄수화물 과일과 함께 하루에 여러 번 삶은 계란을 먹는 다이어트인데요. 일부 사람들은 체계적인 다이어트 계획을 높이 평가하고 체중 감량을 시작할 수 있다고 주장하지만, 매우 제한적이고 따르기 어렵고 비효율적이라는 비판이 있어왔습니다. 그러면 삶은 계란 다이어트가 체중 감량 효과를 높이는지에 대해 알아보겠습니다. 삶은 계란 다이어트란? 삶은 계란 다이어트는 Arielle Chandler가 발간한 2018 년 책에 나온 내용대로 짜여진 식단 계획입니다. 식단은 여러 가지가 있지만 일반적으로 매 끼니 마다 계란이나 다른 유형의 저지.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
