다이어트 식단 이야기33 의학적 관점에서 본 공복 다이어트 식품 효과와 위험성 공복 다이어트 식품이 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 부작용과 위험성도 존재합니다. 의학적 근거를 바탕으로 장단점을 상세히 정리하였습니다. 공복 상태에서 다이어트를 시도할 때 몸이 어떻게 반응하는지 궁금하실 수 있을텐데요. 효과도 크지만 신중함도 필요한 방법이기에 과학적 근거를 토대로 알아보겠습니다. 공복 다이어트란?1. 간헐적 단식과 공복 다이어트 차이공복 다이어트는 식사를 일정 시간 제한하여 체중 감량과 건강 개선을 목적으로 하는 방법입니다 (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2021). 간헐적 단식은 공복 다이어트의 대표적 유형으로 16:8, 5:2 방식 등이 있습니다.2. 공복 상태의 대사 변화 (인슐린, 성장호르몬, 지방 대사)공복 시 인슐린 수치.. 2025. 6. 13. 운동 전 공복 다이어트 식품, 먹어도 될까? 전문가가 알려줌 공복 운동, 지방이 더 잘 연소될까요? 공복 다이어트 식품 섭취 가이드와 과학적 근거, 부작용 예방까지 상세히 알려드립니다. 아침 일찍 빈속으로 운동할 때 뭘 먹어야 할지 고민되신 적 있으신가요? 잘못 먹으면 속이 불편하고, 안 먹자니 체력이 걱정되기도 합니다. 전문가 의견을 바탕으로 정리해드립니다. 공복 운동이란? 1. 공복 운동의 기본 개념공복 운동은 일반적으로 밤새 단식 후 아침 식사 전 운동하는 방식을 말합니다 (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2016). 간헐적 단식과 결합되면 글리코겐 고갈 상태에서 운동하게 되어 체내 에너지원 활용 방식이 달라질 수 있습니다.많은 다이어터들이 체지방 연소 목적으로 시도하고 있습니다.2. .. 2025. 6. 13. 운동 전 공복 다이어트 식품, 먹어도 될까? 전문가가 알려줌 공복 운동, 지방이 더 잘 연소될까요? 공복 다이어트 식품 섭취 가이드와 과학적 근거, 부작용 예방까지 상세히 알려드립니다. 아침 일찍 빈속으로 운동할 때 뭘 먹어야 할지 고민되신 적 있으신가요? 잘못 먹으면 속이 불편하고, 안 먹자니 체력이 걱정되기도 합니다. 전문가 의견을 바탕으로 정리해드립니다. 공복 운동이란? 1. 공복 운동의 기본 개념공복 운동은 일반적으로 밤새 단식 후 아침 식사 전 운동하는 방식을 말합니다 (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2016). 간헐적 단식과 결합되면 글리코겐 고갈 상태에서 운동하게 되어 체내 에너지원 활용 방식이 달라질 수 있습니다.많은 다이어터들이 체지방 연소 목적으로 시도하고 있습니다.2. .. 2025. 6. 12. 공복 상태에서 먹는 다이어트 식품의 놀라운 효과 5가지 공복 다이어트 식품, 정말 체지방 연소에 효과가 있을까요? 인슐린 반응과 성장호르몬 변화까지 과학적으로 분석해 알려드립니다. 다이어트를 하다 보면 “공복에 먹으면 더 잘 빠진다”는 말을 자주 듣게 됩니다. 그런데 이게 정말 과학적으로도 맞는 이야기일까요? 오늘은 공복 상태에서 섭취했을 때 더욱 효과적인 음식과 그 이유를 하나씩 짚어보겠습니다. 공복 다이어트란?1. 간헐적 단식과 공복의 정의공복 다이어트는 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않다가 제한된 시간 내에 식사하는 방식입니다. 대표적으로 16:8 방식이 일반적이며, 이 방식은 하루 중 16시간은 공복 상태로 유지하고 8시간만 식사를 허용하는 방법입니다 (Harvard Health Publishing, 2021).이 과정에서 체내 대사 전환이 이루어.. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
