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다이어트 식단 이야기28

저탄수화물 식단 음식 & 다이어트와 부작용 알아보기 저탄수화물 식단 음식 & 다이어트와 장점 부작용 알아보기 저탄수화물 다이어트는 설탕, 곡물, 전분성 채소 및 과일 또는 첨가된 식품 등 탄수화물 식품을 제한하고 단백질과 지방 함량이 높은 음식 위주의 다이어트입니다. 저탄수화물 다이어트는 새로운 다이어트 방법이 아니며 1세기 이상 건강을 위해 다양한 목적으로 사용되어 왔습니다. 저탄수화물 다이어트의 장점 수십 년간의 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트는 다음과 같은 장점과 관련이 있습니다. 빠른 체중 감소 공복감 감소 인슐린과 혈당 개선 인지 기능 향상 심장 질환 요인의 위험 감소 특정 유형의 암 위험 감소 저탄수화물 식단의 작용 저탄수화물 식단을 따르게 되면 저장된 포도당(설탕)이 빠르게 고갈되기 때문에 효과적이며, 식단의 지방 또는 체내 저장된 체지방을.. 2021. 11. 27.
GM 다이어트 식단 방법과 원리 효과 & 부작용 GM 다이어트 식단 방법과 원리 효과 & 부작용 한 GM 다이어트 플랜 웹사이트에 따르면 이 다이어트는 사용자가 1주일 동안 최소 4.5 킬로그램에서 7.7 킬로그램(10 - 17파운드)를 감량하게 된다고 합니다. 또한 기분이나 에너지 수준에 영향을 미치지 않으면서 칼로리를 연소시켜 체중 감량을 촉진한다고 합니다. 그러나 이 플랜은 필수 영양소가 빠져 있을 수 있으며 지속적인 체중 감량 방법이 아닐 수 있습니다. 여기서 GM 식단이 어떻게 작용하고 그 효과와 위험에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다. GM다이어트란? GM 다이어트는 7일 기간의 식단으로 구성되어 있으며, 매일 특정 식품이나 식품군에 초점을 맞춥니다. GM은 제너럴 모터스의 약자로 제너럴 모터스 회사가 직원들의 체중 감량을 돕기 위해 이 다이.. 2021. 11. 13.
케톤증 증상 원인 & 부작용 예방 케톤증 증상 원인 & 부작용 예방 케토제닉 식단을 따르면서 발생하는 케톤증 또는 케토시스는 곡물, 설탕 또는 과일과 같은 탄수화물 식품의 포도당이 급격히 감소하여 대체 에너지원으로서 지방을 소모하면서 케톤 물질이 발생하는 상태입니다. 즉, 탄수화물을 급격히 제한해야 하는 완전 또는 간헐적 단식은 케톤증을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 에너지원으로 사용하는 포도당이 없으면 지방을 연소하기 시작하면서 지방산과 글리세롤로 분해될 때 케톤체를 형성하게 되는데 혈액 내 케톤 수치가 특정 수준까지 올라가면 케톤증 상태가 됩니다. 케톤증 상태에 도달하는 시간은 탄수화물 섭취를 얼마나 엄격하게 제한하는지, 유전학, 병력, 신체 구성 및 에너지 요구량과 같이 대부분 특정 변수를 포함하여 몇 가지 요인에 따라 달라집니다.. 2021. 11. 12.
클렌즈 주스 다이어트 부작용 및 레시피 만들기 클렌즈 주스 다이어트 부작용 및 레시피 만들기 주스 클렌즈는 일정 기간 동안 과일과 채소로 만든 주스를 마시는 해독 다이어트의 종류입니다. 어떤 경우에는 간단하게 매일 아침 셀러리 주스 한 잔을 마시는 것일 수 있으며, 식단에서 다른 모든 음식을 배제하고 짧은 기간 동안 주스만 섭취하는 것일 수도 있습니다. 주스 클렌즈를 하기 위해 주스를 구입하거나 직접 과일과 야채를 준비해서 만드는 방법이 있습니다. 클렌즈 기간도 한 번에 며칠에서 몇 주까지 꽤 다양할 수 있습니다. 그러나 10일, 7일, 5일 또는 3일이든 관계없이 영양소 섭취량을 따르고 주스도 마시면서 다양한 건강식을 즐기는 것이 중요합니다. 클렌즈 주스 효과 1 클렌즈 주스에 풍부하게 들어 있는 미량 영양소 매 식사 때나 간식에 몇 가지 채소를 .. 2021. 10. 20.