다이어트 식단 이야기 썸네일형 리스트형 덴마크 다이어트 효과 부작용 및 13일 식단 덴마크 다이어트 효과 부작용 및 13일 식단 덴마크 식단은 체중 감량과 해독에 매우 효과적입니다. 종종 단 13일 만에 살이 빠지며, 다이어트 기간이 13일로 제한됩니다. 덴마크 의사들이 병원에서 설계했기 때문에 종종 덴마크 병원 식단이라고도 하는데요. 병원에서 이 다이어트를 진행한 결과, 단 13일 만에 5 - 15파운드 (2 kg ~ 6 kg) 감소한 효과를 보였다고 합니다. 급격한 체중 감소는 건강에 위험할 수 있기 때문에 이러한 이유로 의료 제공자의 지시 하에서만 이 식단을 엄격히 따라야 합니다. 덴마크 다이어트 효과 이 덴마크 다이어트를 하는 동안 하루에 600칼로리이므로 엄청난 칼로리 결핍을 일으켜 체중이 급격히 감소하게 됩니다. 신체 활동을 하지 않는 성인 남녀의 평균 일일 에너지 요구량이 .. 더보기 효소 다이어트 - 효소가 많은 음식 효소 다이어트 - 효소가 많은 음식 효소 다이어트는 효소 함량이 높은 생식 또는 일부 생식을 섭취하는 다이어트 종류입니다. 효소를 연구한 의사이자 Enzyme Nutrition의 저자인 Edward Howell은 효소 다이어트를 "음식을 조리하지 않고 가공되지 않은 형태로 섭취하고 효소를 유지하는 요법"이라고 설명했습니다. 우리가 먹는 단백질의 절반은 효소 생성에 사용되는데, 효소는 수 많은 생화학 반응을 촉매하는 단백질입니다. 생물의 세포에서 생명을 유지하기 위해 일어나는 화학 반응을 대사라고 하는데 효소는 이러한 반응을 촉매하는 역할을 합니다. 우리 몸은 췌장과 소화 시스템에서 만들어지는 효소 덕분에 음식을 소화합니다 . 음식과 보충제에 들어 있는 이러한 효소는 추가적으로 음식을 소화하고 자유 라디칼.. 더보기 내장지방 뱃살 빼는 법 내장지방 뱃살 빼는 법 뱃살이 찌는 이유 대부분의 전문가들은 체중 증가율이 높은 몇 가지 주요 요인에 대한 이론을 지지하는데요. 내장 지방 축적과 일반 비만은 다음을 포함하는 환경적, 유전적 상호 작용을 반영하는 복잡한 병리학적 과정이라고 합니다. 신선한 식물성 음식을 더 적게 섭취하면서 점점 더 많이 가공된 식물성 기름, 단 음료, 패스트 푸드 및 스낵 등 고칼로리 식품 등 가공 식품을 더 많이 소비 스트레스가 증가하고 일정이 바빠져서 수면이 부족하고 운동을 하는 시간 감소 앉아서 일하는 등 신체 활동 감소 체내 독성 수치 및 음식 섭취량을 조절하는 특정 호르몬 분비와 같은 신경생물학적 과정 변화 친구 형제 자매와 배우자 사이에서 체중 증가의 영향을 조사한 연구에 따르면 친한 친구가 비만이 되면 비만 .. 더보기 글루텐 프리 음식과 장점 알아보기 글루텐 프리 음식과 장점 알아보기 글루텐 프리 식단은 글루텐이 함유된 식품을 제외하는 식단입니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀과 같은 곡물에서 발견되는 단백질의 일종으로 쫄깃한 식감을 내는데요. 글루텐 불내증 또는 과민증이 있는 사람들이 많으며, 글루텐을 섭취할 때 소화 증상에서부터 기분 변화에 이르기까지 수많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 자가면역 질환인 체강 (셀리악) 질병을 앓고 있는 사람이 글루텐이 함유된 음식을 섭취하면 면역 반응을 일으켜 소장 내벽이 손상되면서 체강 질병 증상과 함께 흡수 장애와 영양 결핍을 일으킬 수 있습니다. 에너지 수치를 높이는 등 많은 좋은 점이 연구 결과 밝혀졌는데요. 글루텐에 민감한 사람들이 글루텐이 들어 있지 않은 식단을 따르면 건강상 도움이 됩니다. 그러면 .. 더보기 버닝티 체중 감량 효과와 안전성 그리고 가장 좋은 차 버닝티 체중 감량 효과와 안전성 그리고 가장 좋은 차 일반적으로 버닝 티는 녹차, 우롱차, 루이보스 차, 예르바 마뗴와 같은 친숙한 종류를 혼합한 차를 말합니다. 이러한 차는 에너지 수준을 높이고 신진 대사를 촉진하는 허브 보충제가 들어 있는데요. 버닝 티에서 흔히 볼 수 있는 허브 몇 가지는 생강, 인삼, 구아라나 또는 말차입니다. 버닝 티는 보통 추가적으로 독소를 배출하고 소화 시스템을 개선한다는 말이 있는 디톡스 차와 약간 다릅니다. 과연 지방을 태우고 체중 감량 효과가 있을까요? 버닝 티에서 발견되는 일부 허브는 체중 감량 효과가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 말차에는 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 카페인이 함유되어 있으며 생강은 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 신진대사를 촉진하.. 더보기 효과적으로 살찌우는 법 효과적으로 살찌우는 법 저체중이란? 체질량 지수 (BMI)가 18.5 미만이면 저체중으로 간주하는데요. (https://u-health.dobong.go.kr/hcal/fatness.asp 주소에서 BMI 계산기로 자신이 저체중인지 계산해 보세요) 여성은 남성보다 저체중일 가능성이 4 배 더 높으며, 가장 가능성이 높은 연령대는 18 ~ 24 세 청소년과 65 세 이상입니다. 저체중의 건강 위험 비만은 주요 건강 문제로 더 많이 다뤄지고 있지만 별로 다뤄지지 않는 저체중은 건강 문제를 초래할 수도 있습니다. 건강 위험으로는 다음의 증상이 있을 수 있습니다. 불임 칼슘 및 비타민 D 부족으로 인한 골다공증. 철분 부족으로 인한 빈혈 면역 체계 약화 탈모 / 탈모, 치아 및 잇몸 문제, 건조한 피부. 기력 .. 더보기 리코타 치즈 효능 부작용과 칼로리 영양성분 리코타 치즈 효능 부작용과 칼로리 영양성분 리코타 치즈는 디저트와 메인 요리에 등장하는 인기있는 이탈리아 요리 재료인데요. 유청 단백질로 만드는 리코타는 달콤하고 짭짤한 요리에 잘 맞는 부드러운 맛을 가지고 있습니다. 여러 가지 영양소가 풍부하고 여러 가지로 건강에 좋은 리코타 치즈는 체중을 감소하고 혈압을 낮추고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리코타 치즈에 대해 알아보고 영양 성분 그리고 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 리코타 치즈란? 리코타 치즈는 소, 염소 또는 양의 우유의 유청으로 만든 치즈인데요. 크리미하고 부드러운 식감과 약간 단 맛으로 알려져 있습니다. 유청 단백질 효능 부작용과 먹는 법 유청 단백질 효능 부작용과 먹는 법 유청 단백질이란? 우유에는 유청과 카제인이.. 더보기 인슐린 저항성 개선 식단 프로토콜 인슐린 저항성 개선 식단 프로토콜 인슐린 저항성의 세포 메커니즘을 이해하면 당뇨병 전증 및 2형 당뇨병 치료 및 예방에 보다 효과적인 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 인슐린 저항성은 비만인 사람과 당뇨병 환자에게서 나타나는데요. 여러 연구에 따르면 인슐린 저항성 식단 프로토콜과 운동은 인슐린 신호 전달 경로를 바꾸고 인슐린 저항성 발병을 지연시킬 수 있다고 합니다. 전 세계 당뇨병 환자의 수는 향후 25년 동안 약 1억 9천만에서 3억 2천 5백만으로 두 배가 될 것으로 추정되므로 생활 습관에 더 많은 관심을 기울이고 변화를 주어야 한다는 점은 분명해 보입니다. 당뇨병 식단과 유사한 인슐린 저항성 식단은 과체중을 줄이고 인슐린과 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 전증 및 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
