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다이어트 식단 이야기33

클렌즈 주스와 스무디, 다이어트 효과 비교 분석 클렌즈 주스와 스무디 중 어떤 음료가 다이어트에 더 효과적일까요? 칼로리, 포만감, 장 해독까지 비교해보았습니다. 다이어트를 시작할 때 어떤 음료를 선택해야 할지 고민되신 적 있으신가요? 클렌즈 주스와 스무디는 둘 다 인기 있지만, 효과는 꽤 다릅니다. 클렌즈 주스란?1. 정의와 기본 원리클렌즈 주스는 채소와 과일을 착즙한 액상 형태의 음료로, 단기간 동안 식사를 대체하며 장과 간을 정화하는 데 사용됩니다 (National Institutes of Health, 2020). 섬유질은 제거되어 흡수가 빠르고 위장에 부담이 적은 것이 특징입니다.체내 독소 배출을 목적으로 단식에 가까운 식단에서 주로 사용됩니다.2. 체내 해독 및 다이어트에 미치는 영향연구에 따르면 클렌즈 주스는 간 기능 보조와 항산화 작용.. 2025. 6. 6.
청소년 간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? 좋은 점 & 부작용 청소년 간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? 좋은 점 & 부작용   간헐적 단식(IF)은 체중 관리와 건강 증진을 위해 많은 사람들이 시도하는 식습관 중 하나입니다. 하지만 청소년 성장기에는 영양 섭취가 무엇보다 중요한데, 단식을 하면 몸에 어떤 영향을 미칠까요?  이번 글에서는 간헐적 단식이 청소년에게 미치는 긍정적인 효과와 잠재적인 부작용을 꼼꼼히 살펴보겠습니다.  청소년이 간헐적 단식을 하면 좋은 점 5가지  1 체중 관리에 도움을 줄 수 있다간헐적 단식으로 하루에 섭취하는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 특히 과체중이거나 비만인 청소년이라면 체중 감량 효과를 볼 가능성이 큽니다.  2020년 일리노이대학교 연구에 따르면 간헐적 단식을 했던 참가자들이 체중이 줄어들고 대사 건강이 개선되었다고 합니다. 하.. 2025. 2. 22.
베르가못 다이어트 효과와 섭취방법 및 복용량 베르가못 다이어트 효과와 섭취방법 및 복용량 베르가못의 다이어트 효과는 신진대사, 에너지 생성 및 지방 저장에 미치는 영향과 관련이 있다고 합니다. 체중 감량에 미치는 베르가못의 잠재적 영향을 뒷받침하는 여러 연구 결과가 있습니다. 한 연구에 따르면 베르가못 추출물과 보충제를 섭취한 후 체중이 크게 감소하고 콜레스테롤 수치가 개선된 것으로 나타났습니다. 베르가못 차를 마시거나, 에센셜 오일을 이용한 아로마테라피를 하거나, 보충제를 복용하는 방식으로 체중을 감량하는 방법이 있습니다. 그러나 피부 자극 및 상호 작용과 같은 부작용을 고려해야 합니다. 베르가못 다이어트 효과 베르가못은 감귤류의 일종으로 에센셜 오일로 향과 함께 건강에 두루 사용되고 있습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 일부 연구 결과가.. 2024. 4. 24.
풋사과 다이어트 방법과 효과 8가지 풋사과 다이어트 방법과 효과 8가지 풋사과 다이어트는 식욕을 조절하고 지방을 없애고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 촉진한다는 연구 결과도 있습니다. 풋사과는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 여름철 과일로 비타민 C, 철, 구리, 칼륨이 들어있을 뿐만 아니라 섬유질과 수분 함량이 높으며 다른 사과 색상에 비해 당분이 적습니다. 풋사과 다이어트 효과 8가지 풋사과는 섬유질과 폴리페놀이 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 풋사과 껍질에 들어 있는 펙틴은 소화를 개선하고 장 내 프로바이오틱스 역할을 해서 정상 체중인의 장내 환경과 유사해집니다. 소화 불량, 가스, 팽만감 등의 소화 장애를 억제합니다. 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 오랜 시간 포만감을 느끼게 해줍니다. 풋사과는 에너지를.. 2022. 7. 5.