풋사과 다이어트 방법과 효과 8가지

풋사과 다이어트 방법과 효과 8가지

 

풋사과 다이어트

 

풋사과 다이어트는 식욕을 조절하고 지방을 없애고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 촉진한다는 연구 결과도 있습니다. 풋사과는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮은 여름철 과일로 비타민 C, 철, 구리, 칼륨이 들어있을 뿐만 아니라 섬유질과 수분 함량이 높으며 다른 사과 색상에 비해 당분이 적습니다.

 

풋사과 다이어트 효과 8가지

1. 풋사과는 섬유질과 폴리페놀이 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
2. 풋사과 껍질에 들어 있는 펙틴은 소화를 개선하고 장 내 프로바이오틱스 역할을 해서 정상 체중인의 장내 환경과 유사해집니다.
3. 소화 불량, 가스, 팽만감 등의 소화 장애를 억제합니다.
4. 수분 함량이 높을 뿐만 아니라 오랜 시간 포만감을 느끼게 해줍니다. 
5. 풋사과는 에너지를 공급할 뿐만 아니라 면역 체계 기능을 향상시킵니다.
6. 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 체내에 축적된 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
7. 또한 혈액 내 당 수치를 감소시킵니다. 췌장에서 분비되는 인슐린을 조절하여 혈액 내 당 수치를 조절하여 혈액으로의 당분 방출을 방지합니다.
8. 신진 대사를 촉진하고 배변을 원활하게 합니다.

 

풋사과 다이어트 방법

 

 

다음은 5일 동안 진행하는 풋사과 다이어트 프로그램입니다.

 

첫째 날

0.5kg의 풋사과를 아침, 점심, 저녁 식사에 나눠 먹습니다.

 

둘째 날

아침 식사와 저녁 식사로 풋사과를 먹습니다. 점심에는 사과, 레몬 즙을 곁들인 그린 샐러드 한 접시, 탈지 치즈 2장을 먹습니다.

 

셋째 날

아침으로 통밀 빵 한 조각, 닭고기 한 조각, 풋사과, 점심으로 풋사과, 그린 샐러드 한 접시, 당근 2개, 저녁 식사로 풋사과만 드시는 것이 좋습니다.

 

 

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넷째 날

아침으로 통밀로 만든 빵 한 조각, 닭고기 두 조각, 풋사과. 점심에는 기름기 없는 참치 200g과 레몬즙을 곁들인 삶은 야채 샐러드 한 접시, 저녁 식사로는 탈지 우유 한 잔, 주먹만한 양의 콘플레이크, 풋사과를 드시는 것이 좋습니다.

 

다섯째 날

아침으로 통밀, 삶은 달걀, 풋사과로 만든 빵 한 조각, 점심으로 닭고기 200g, 그린 샐러드 한 접시, 그린 사과. 저녁 식사는 넷째 날과 비슷하게 드시면 됩니다.

 

참고: 매일 30분 동안 운동하거나 걸어야 하며, 물을 2리터 이상 마셔야 합니다.

 

 

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