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다이어트 식단 이야기33

지중해식 식단 다이어트 계획 짜기 서양에서 많은 의사와 영양사는 질병을 예방하고 건강을 유지하기 위해 지중해식 식단을 권장한다고 합니다. 지중해식 식단은 과일, 채소 및 통곡물 위주의 식단이며 일반적인 서양식 식단보다 유제품과 육류가 덜 들어갑니다. 여기에서는 지중해식 식단의 장점과 식단에 대해 설명하고 한 예로 7 일 식단 계획을 알려드리겠습니다. 지중해식 식단의 건강상 장점 지중해식 식단은 많은 연구에서 효능을 확인하고 있을 정도로 의학계로부터 많은 관심을 받고 있습니다. 심혈관 질환 위험 감소 연구 증거에 따르면 지중해식 식단이 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. New England Journal of Medicine에 실린 한 연구는 거의 5 년 동안 지중해식 식단과 대조 식단을 비교했습니다. 이 연구에서 지중해 식단.. 2021. 5. 24.
올바른 비건 다이어트 식단과 장점 비건 다이어트는 매우 유명해지고 대중적인 다이어트 중 하나입니다. 점점 더 많은 사람들이 윤리적, 환경적 또는 건강상의 이유로 채식으로 돌아서고 있습니다. 비건 다이어트를 제대로 한다면 허리 둘레가 가늘어지고 혈당을 개선하는 등 많은 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 그렇지만 식물성 식품 위주의 식단은 경우에 따라 영양 결핍 위험이 증가할 수 있습니다. 이에 따라 올바른 방법과 비건 다이어트에 대해 기본적으로 알아 두어야 하는 사항을 살펴보겠습니다. 비건 다이어트란? 채식주의는 음식, 의복 또는 기타 목적을 위해 모든 형태의 동물 착취와 학대를 배제하는 생활 방식으로 정의됩니다. 이러한 이유로 비건 다이어트에는 육류, 계란 및 유제품을 포함하여 동물성 식품이 빠져 있습니다. 사람들은 다양한 이유로 비.. 2021. 5. 19.
간헐적 단식 16:8 방법 식단 효과 및 부작용 16 : 8 다이어트라고 불리우는 16 : 8 간헐적 단식에서는 하루 16 시간 동안 금식하고 나머지 8 시간 동안 모든 칼로리를 소비합니다. 16 : 8 식단 계획의 장점으로는 체중 감소 및 체지방 감소, 2 형 당뇨병 및 기타 비만 관련 질환 예방이 있습니다. 아래에서 간헐적 단식 16:8 방법과 장점 및 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 16 : 8 간헐적 단식이란 .16 : 8 간헐적 단식은 시간 제한 금식입니다. 매일 8 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 16 시간 동안은 음식을 피하거나 금식합니다. 어떤 사람들은 이 방법이 체내 시계라고 하는 신체의 일주기 리듬을 지원하기 때문에 이 방법이 효과가 있다고 믿습니다. 16 : 8 식단 계획을 따르는 대부분의 사람들은 밤과 오전과 저녁에 음식을 피하고.. 2021. 5. 10.
디톡스 다이어트 방법과 식단 대부분의 상업적 해독 프로그램은 체중 감소, 에너지 및 외모 개선을 주장하고, 일부는 특정 건강 상태를 개선한다고 주장하기도 합니다. 그러나 모든 해독 또는 디톡스 다이어트가 건강에 좋은 것은 아닌데요. 일부는 칼로리를 지속 불가능한 수준으로 제한하고 일부는 주요 식품군을 제외시키기도 합니다. 해독을 해야 할지 어떤 디톡스 다이어트 프로그램을 따라야 할지 고려해 보기 전에 직접 몇 가지 조사를 해볼 필요가 있습니다. 디톡스 다이어트 식단 해독 식단에는 여러 종류가 있습니다. 일부 식단은 3 일 동안 지속되거나 최대 2 주 동안 지속되기도 합니다. 해독 식단마다 지켜야 할 식단과 지키지 말아야 할 식단이 있습니다. 해독하는 데 가장 좋은 음식이 무엇인지 또는 해독이 필요한지 여부에 대해서는 의학계에서 명확.. 2021. 5. 9.