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숙취 해소법 9가지와 추천하는 음료와 음식 숙취 해소법 9가지와 추천하는 음료와 음식 숙취는 술을 너무 많이 마신 후 나타나는 증상인데요. 알코올을 많이 섭취할수록 숙취를 경험할 가능성이 높아집니다. 증상은 일반적으로 12시간 이내에 완화되지만 최대 24시간까지 지속될 수 있습니다. 숙취 증상은 혈중 알코올 농도가 떨어지기 시작할 때 시작됩니다. 즉, 마지막 술을 마신 후입니다. 그리고 계속 악화되어 혈중 알코올 농도가 0에 도달할 때 가장 심해집니다. 숙취 원인과 위험 요인 물론 숙취의 기본 원인은 과음이지만 Mayo Clinic에 따르면 다른 요인도 있다고 합니다.' 과음 빈속에 음주 버번, 스카치, 데킬라, 브랜디, 흑맥주 또는 적포도주와 같은 진한 색의 알코올 섭취 알코올로 인해 배뇨가 잦아지면서 탈수 유발 수면 중 뇌 활동을 방해하여 피.. 더보기
자연의 새소리 요즘 야근도 잦으면서 일일 일포하기가 너무 힘들어지네요. 그래서 오늘은 새 소리를 짧게 감상할 수 있는 영상을 올리고 다시 밀린 작업을 하러 가려고 해요. 방문하시는 분들 행복한 하루되세요~ 더보기
가을철과 겨울철의 부비동과 호흡기 질환 예방법 10가지 가을철과 겨울철의 부비동과 호흡기 질환 예방법 10가지 계절이 바뀌면서 코, 부비동 및 폐에 많은 문제가 발생하는데요. 알레르기를 일으키는 알레르겐, 먼지, 대기 오염, 공기 중의 미립자 물질, 기압의 변화 및 호흡기 바이러스는 호흡기에 코막힘, 후비루, 기침, 쌕쌕거림, 피로, 결과적으로 부비동염 및 기관지염을 유발할 수 있습니다. 다음의 10가지 팁은 올 가을과 겨울에 코, 부비동 및 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가을철과 겨울철의 부비동과 호흡기 질환 예방법 1 충분히 물을 마십니다. 비강, 부비강 및 호흡기관에서 분비되는 점액을 묽게 만들려면 물을 많이 마셔야 합니다. 이렇게 하면 이 점액이 부비동과 폐에 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 부비동과 폐에 진한 점액이 장기간 .. 더보기
잠이 안와요? 잠 안올 때 꿀팁 잠이 안와요? 잠 안올 때 꿀팁 수면 일정부터 신체 활동에 이르기까지 숙면을 취하기 위한 간단한 팁을 실천한다면 더 이상 매일 밤 뒤척이지 않게 됩니다. 직장 스트레스와 가족에 대한 책임감에서부터 질병과 같은 예기치 않은 문제에 이르기까지 숙면을 방해할 수 있는 요인 때문에 숙면을 취하기가 어려워지는 경우를 많이 보게 됩니다. 수면을 방해하는 요인을 통제하기가 힘들 수 있지만 지금부터 더 나은 수면을 위한 습관을 들일 수 있습니다. 이 간단한 숙면을 팁을 바로 실천해 보세요. 잠 안올 때 꿀팁 1 수면 시간을 지킨다 수면 시간은 8시간을 넘지 않도록 합니다. 건강한 성인의 권장 수면 시간은 최소 7시간입니다. 대부분의 사람들은 8시간 이상 잘 필요가 없습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요... 더보기
자연 힐링, 치유력 자연 힐링, 치유력 달리기를 하러 가거나 레스토랑에서 친구를 만나거나 산들바람과 노을이 지는 풍경을 바라보면 기분을 좋게 만듭니다. 꽃, 구름의 행렬, 새들의 지저귀는 소리는 잠시라도 마음을 진정시키고 균형을 되찾아 줍니다. 자연과의 연결을 유지하면 건강으로 가는 아름다운 길이 펼쳐집니다. 사람들은 오랫동안 자연의 치유력에 관심을 가져왔습니다. Henry David Thoreau는 2년 동안 매사추세츠의 숲에서 고립되어 살면서 삶과 자연에 대한 명상에 관한 Walden을 집필했습니다. 1845년에도 그는 숲이나 야외 환경이 마음을 고요하게 하고 건강을 향상시킬 수 있다고 보았습니다. 한 세기 반이 지난 현재, 이를 뒷받침하는 자연의 치유력에 대한 연구 증거가 많습니다. 인간과 자연 세계 사이의 관계를 탐.. 더보기
과민성 대장 증후군 증상에 도움이 되는 포드맵 음식 과민성 대장 증후군 증상에 도움이 되는 포드맵 음식 포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효될 수 있는 단쇄 탄수화물인 당을 가리키며, 기본적으로 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 나타냅니다. 이 당은 체내에서 완전히 흡수되지 않기 때문에 장내 세균에 의해 쉽게 발효되고 심각한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 로우 포드맵 식단은 Peter Gibson 교수와 Sue Shepherd 박사 등의 주도하에 호주 모나시 대학교(Monash University) 팀이 개발했습니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 증상 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 사람들은 전세계 인구의 10%이나 됩니다. 포드맵 식품은 소화 시스템의 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 이 증상을 크게 호전시키는 것으로 나타났습니다. 이.. 더보기
계피 차 효능 부작용과 끓이기와 마시는 법 계피 차 효능 부작용과 끓이기와 마시는 법 많은 사람들이 계피를 생강, 꿀 또는 우유와 같은 다른 재료와 섞어 마시거나 일부 사람들은 그대로 마시는 것을 선호하는데요. 카페인이 들어 있지 않을 뿐만 아니라 심장 건강, 혈당 조절, 체중 감소 등의 효능이 있습니다. 계피 차 유형 일반적으로 사용되는 두 가지 유형의 계피가 있습니다. 계수나무가 가장 일반적으로 계피 재료로 쓰입니다. 중국이 원산지이지만 전 세계적으로 널리 재배되고 있는 카시아 계피에는 쿠마린 화합물 때문에 과다 섭취할 경우 해로울 수 있습니다. 반면에 실론 계피는 또한 쿠마린이 들어 있지만 카시아 계피보다 훨씬 적게 들어 있어서 대안으로 섭취할 수 있습니다. 계피 차 효능 1 혈당 안정화 계피는 일부 연구에 따르면 체내에서 혈류에서 조직으로.. 더보기
당뇨에 좋은 돼지 감자 효능과 부작용 당뇨에 좋은 돼지 감자 효능과 부작용 돼지 감자(jerusalem artichoke)는 아티초크와 관련이 없지만 국화과에 속합니다. 돼지 감자는 생강 뿌리와 비슷하게 생겼지만 익히면 크리미한 감자와 비슷한 식감을 가지고 있습니다. 맛은 밤의 맛과 비슷하다는 말도 있습니다. 철분과 비타민 C가 풍부하며 장 건강에 좋다고 알려진 프리바이오틱스 이눌린을 함유하고 있습니다. 종종 섬유질 함량을 증가시키기 위해 기능성 식품에 치커리에서 추출한 이눌린이 첨가됩니다. 그러나 많은 양의 이눌린은 소화 장애를 일으킬 수 있으며 심지어 많은 가스를 유발하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 따라서 돼지 감자는 과민성 대장증후군 환자들을 위한 로우 포드맵(FODMAP) 식단을 섭취하는 사람들에게 적합하지 않다고 합니다. 이 뿌.. 더보기
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