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오레가노 오일 효능 부작용과 사용 및 복용 방법 오레가노 오일 효능 부작용과 사용 및 복용 방법 오레가노(Origanum vulgare)는 꿀풀과(Labiatae)에 속하는 허브로 2,500년 넘게 전 세계적으로 민간 요법에서 쓰여져 왔으며, 감기, 소화 불량 및 위장 장애 치료제로 사용되기도 하였습니다. 향신료로 생으로 또는 말린 오레가노 잎을 요리에 첨가할 수 있지만 오레가노 에센셜 오일도 있습니다. 지중해, 대부분의 유럽 지역, 남아시아 및 중앙 아시아에서 발견되는 ​​ 활성 성분이 고농도로 들어 있는 이 허브를 증류하여 에센셜 오일을 추출합니다. 에센셜 오일의 활성 성분은 알코올로 보존되며 국소용과 내부용으로 사용됩니다. 오레가노 오일에는 백리향 (타임)과 마찬가지로 연구를 통해 강력한 항균 및 항진균 특성이 증명된 카르바크롤과 티몰이라는 강력.. 더보기
백리향 효능 부작용과 백리향 오레가노 차이 백리향 효능 부작용과 백리향 오레가노 차이 백리향 또는 타임(Thymus vulgaris)은 꿀풀과에 속하는 허브로 영양소도 있지만 주로 소량으로 음식의 맛을 내기 때문에 야채라기 보다는 허브로 여겨집니다. 백리향 식물은 현재 전 세계적으로 재배되고 있으며 일반적으로 말린 잎을 요리 조미료로 사용됩니다. 이 허브는 수십 종류가 있지만 프랑스 백리향이 가장 흔하다고 합니다. 2018년 보고서에 따르면 백리향은 항미생물, 항산화, 항암, 항염 및 항경련 활성이 있다고 합니다. 일반적으로 소화기, 신경계 및 면역 및 호흡기 시스템 등 신체 시스템에 매우 유용합니다. 예를 들어, 노화 과정에 기여하는 자유 라디칼을 없앨 뿐만 아니라 다양한 세균을 없애고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 백리향 영양성분 타임(.. 더보기
감초차 효능 부작용과 약물과의 상호작용 감초차 효능 부작용과 약물과의 상호작용 주로 지중해와 서아시아에서 자라는 감초는 사탕, 의약품, 담배 및 치약에 일반적으로 첨가되는 향료입니다. 이 식물의 뿌리는 설탕보다 50배나 더 달고 다양한 약효가 있습니다. 감초차를 만들려면 물 1컵을 끓여서 감초 뿌리 1개를 넣고 5분 동안 우려내고 걸러냅니다. 감초 뿌리 차는 일반적으로 위장 치료제로 사용되며 인후통을 진정시키는 효과가 있습니다. 최근의 여러 연구에 따르면 감초 뿌리는 간 질환, 중증 급성 호흡기 증후군(SARS) 감염 및 잇몸 질환 치료 효과가 있으며 충치를 예방할 수 있다고 합니다. 감초 영양성분 1개의 감초 뿌리에는 다음의 영양소가 들어 있습니다. 칼로리: 17 단백질: 0g 지방: 0g 탄수화물: 2g 섬유질: 0g 설탕: 0g 감초 뿌.. 더보기
기침에 좋은 차 10가지와 만들기 기침에 좋은 차 10가지와 만들기 따뜻한 차가 목이 아픈데 효과가 있다는 사실은 잘 알려져 있는 사실입니다. 그러나 일부 차는 염증과 세균을 전부 억제하는 화합물 덕분에 특히 효과가 더 높을 수 있습니다. 진정시키는 효과가 있는 기침에 좋은 차의 종류는 다음과 같습니다. 더보기
MCT 오일 효능 부작용 섭취량과 관련 음식 MCT 오일 효능 부작용 섭취량과 관련 음식 MCT 오일은 포화 지방 유형의 중쇄 중성 지방을 말합니다. 지방은 탄소 수에 따라 분류되는데 단쇄 지방 (부티르산 등)은 6개 미만, 중쇄 지방은 6 ~ 12개, 장쇄 지방 (오메가-3 등)은 13 ~ 21개입니다. 장쇄 지방에 비해 MCT는 탄소 결합을 분해하는 작용이 적기 때문에 더 쉽게 흡수되고 더 작기 때문에 세포막에 더 쉽게 침투할 수 있어서 특정 효소가 필요하지 않습니다. MCT 오일 종류 4가지 MCT는 다음과 같습니다. 카프로산 (산 C6:0) 카프릴산 (산 C8:0) 카프르산 (산 C10:0) 라우르산 (산 C12:0) 일반적으로 사슬이 짧을수록 즉, 탄소 수가 낮을수록 체내에서 지방을 케톤 형태의 에너지로 더 빨리 전환할 수 있습니다. 케톤.. 더보기
완두콩 단백질 효능 7가지와 부작용 및 함량 - 단백질 파우더별 장단점 완두콩 단백질 효능 7가지와 부작용 및 함량 - 단백질 파우더별 장단점 단백질 분말은 일반적으로 유청 단백질, 현미 단백질 분말 및 콩 단백질이 있습니다. 유청 단백질과 현미 단백질은 매우 유용하지만 대두 단백질은 식물성 에스트로겐 농도가 높고 거의 모든 대두가 유전적으로 조작되어서 건강에 그다지 좋지 않을 수 있습니다. 완두콩 단백질 분말에는 글루텐, 콩 또는 유제품이 들어 있지 않기 때문에 단백질 분말 중에서 저자극성이 가장 높습니다. 또한 배가 부르기 쉽고 다른 대부분의 단백질 분말에서 일반적으로 나타나는 팽만감을 일으키지 않습니다. 전분과 섬유질을 제거하여 고농축 완두콩 분리 단백질을 남겨서 만들기 때문에 글루텐 또는 유제품에 민감하거나 알레르기가 있거나 완전 식물성 단백질 분말을 찾는 분들에게 .. 더보기
카제인 단백질 효과 부작용과 유청 단백질과의 차이와 먹는 법 카제인 단백질 효과 부작용과 유청 단백질과의 차이와 먹는 법 세계에서 가장 인기 있는 단백질 파우더는 유청 단백질로 운동선수와 체중을 줄이거나 늘리고 싶은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 유장 단백질은 수십 년 동안 근육 강화제로 사용되어 왔으나 또 다른 단백질 보충제로 카제인 단백질이 있습니다. 오래 지속되는 아미노산이 매우 풍부한 카제인 단백질 분말은 유청과 마찬가지로 소화하기가 쉽습니다. 카제인의 가장 큰 장점 중 하나는 근육을 빠르게 만들고 근육 조직을 보존하는 데 도움이 된다는 점입니다. 카제인 단백질은 혈류에 매우 빠르게 도달하며, 아미노산은 근육 조직을 만드는 데 필요한 위치에 여러 시간 동안 머무릅니다. 따라서, 근육량을 늘리고, 공복감을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다. 카제인 단백질이란 .. 더보기
산양유 효능 부작용 영양성분과 단백질 효능 산양유 효능 부작용 영양성분과 단백질 효능 산양유 또는 염소 우유는 다양한 필수 영양소가 풍부하고 칼슘, 인, 리보플라빈 등의 비타민과 미네랄과 심장 건강에 좋은 중쇄 지방산이 많이 들어 있습니다. 염소 우유는 소화하기 쉽고 염증을 덜 일으키며, 알레르기를 유발하는 알레르겐이 적기 때문에 우유 대용으로 매우 적합합니다. 산양유 영양성분 산양유 영양 1컵 (약 244g)에는 대략 다음의 영양소가 들어 있습니다. 168 칼로리 탄수화물 10.9g 단백질 8.7g 지방 10.1g 칼슘 327mg (DV(일일 권장량) 33%) 인 271mg (DV 27%) 리보플라빈 0.3mg (DV 20%) 칼륨 498mg (DV 14%) 비타민 A 483 IU (DV 10%) 마그네슘 34.2mg (DV 9%) 티아민 0... 더보기
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