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고수 효능 부작용 및 영양성분 – 혈압 낮추는 소화불량에 좋은 음식 고수 효능 부작용 및 영양성분 – 혈압 낮추는 소화불량에 좋은 음식 고수는 고대부터 재배되어 왔으며 실란트로라고 하는 잎이 나는 식물에서 얻는 씨앗 향신료입니다. 이 잎을 일반적으로 실란트로라고 부르며, 말린 씨앗은 고수라고 부르며, 오랫동안 요리 향신료로 쓰이고 식중독을 예방하기 위해 사용되어 왔습니다. 고수란? 이 허브가 정확히 무엇인지 혼동하기 쉽습니다. 많은 사람들이 고수와 실란트로를 혼동합니다. 고수는 고수풀의 씨앗이며, 실란트로는 고수풀 또는 실란트로 식물의 잎에 해당합니다. 실란트로는 때때로 "고수 잎 또는 고수풀" 또는 "중국 파슬리"라고 불리기도 합니다. 베트남 고수는 맛이 비슷하지만 완전히 다른 식물입니다. 일부 국가에서는 실란트로를 고수라고 부르기 때문에 특히, 미국에서 "신선한 고수.. 더보기
과학적으로 입증된 혈압 낮추는 음식 13가지 과학적으로 입증된 혈압 낮추는 음식 13가지 지역이나 소득 수준에 관계없이 전 세계적으로 주요 사망 원인은 심장병입니다. 심장병과 뇌졸중으로 이어지는 가장 흔한 질환 중 하나는 고혈압 질환입니다. 고혈압은 일반적으로 생활 습관을 바꾸고 혈압을 낮추는 음식을 섭취하면 자연적으로 회복될 수 있다고 합니다. 음식과 생활 습관과 밀접한 관련이 있지만 대부분의 사람들이 혈압 질환을 해결하기 위해 약물에만 의존하려고 합니다. 가장 많이 처방되는 고혈압 약 중 하나로 리시노프릴(Lisinopril)은 흐릿한 시야, 정신 혼란, 현기증 및 피로감 또는 쇠약감과 같은 부작용이 나타납니다. 간식부터 주스, 허브에 이르기까지 과학적으로 혈압을 낮추는 것으로 입증된 13가지 음식에 대해 알려드리겠습니다. 혈압을 낮추는 음식 .. 더보기
비타민 B5 효능 권장량 음식과 결핍 증상 및 부작용 비타민 B5 효능 권장량 음식과 결핍 증상 및 부작용 판토텐산이라고도 하는 비타민 B5는 살아있는 모든 세포에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 연구에 따르면 음식의 영양소를 에너지로 전환하고, 혈당 균형을 유지하고, 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 고혈압을 낮추고, 신경 손상과 통증 및 심부전을 예방하는 등 신체 내에서 중요한 역할을 많이 하는 것으로 밝혀졌습니다. 다른 비타민 B군과 마찬가지로 비타민 B5는 에너지 대사에 중요한 역할을 하며 에너지 생성 화학 반응의 보조 효소 작용을 합니다. 비타민 B5에 의해 생성되는 에너지는 뇌에서 신경 전달 물질을 합성, 보존, 유리, 분해시킵니다. 이 신경 전달 물질은 우리 몸 전체에 화학 메신저로서 화학 신호를 전달하기 때문에 B5 비타민은 신경계의 건강을 유지하는.. 더보기
음식 알레르기 증상 원인 및 종류와 줄이는 법 음식 알레르기 증상 원인 및 종류와 줄이는 법 음식 알레르기는 심각한 문제가 된 면역 기반 질병입니다. 심각한 알레르기 반응과 심지어 사망 위험에도 불구하고 현재 이 알레르기에 대한 치료법은 없습니다. 알레르기 유발 항원을 피하거나 음식 알레르기 증상을 치료해야만 관리가 될 수 있습니다. 다행히도 면역을 강화하고 장내 미생물군을 강화하여 음식 알레르기 증상의 발병율을 줄이는 데 도움이 되는 천연 알레르기 억제제가 있습니다. 음식 알레르기 음식 알레르기는 음식 섭취 후 나타나는 면역 반응을 일컫습니다. 특정 식품의 단백질이 해로울 수 있다고 감지하고 면역 반응을 일으켜 히스타민을 분비합니다. 이 음식이 다시 몸에 들어오면 히스타민 반응이 더 쉽게 일어납니다. 면역학적 기전에 의한 과민증을 음식 알레르기라고.. 더보기
동충하초 효능 부작용과 복용량 – 면역력 강화 동충하초 효능 부작용과 복용량 – 면역력 강화 동충하초는 적어도 5,000년 전에 중국 전통 의학에서 수십 가지 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 현지 민간 치료사들은 동충하초만 사용하거나 다른 한약재와 함께 사용하여 기관지염에서부터 심장병에 이르는 20가지 이상의 질병을 치료하는 데 사용하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘날 전 세계에서 볼 수 있지만 특히 북미, 아시아 및 유럽에서 흔히 볼 수 있습니다. 동충하초는 대표적인 기생버섯균으로 약 400종이 있는데 그 중에서 Cordyceps sinensis, Cordyceps militaris, Cordyceps ophioglossoides이 있습니다. 이 버섯은 숙주인 벌레에 기생하며 약 15 센티 길이까지 자라며 완전히 자란 후에는 감염된 곤충의 90.. 더보기
차가버섯 효능 부작용 및 먹는 법과 끓이는 법 차가버섯 효능 부작용 및 먹는 법과 끓이는 법 차가 버섯(Inonotus obliquus)은 시베리아, 캐나다 북부, 알래스카 및 미국 본토의 일부 북부 지역과 같이 매우 추운 지역의 자작 나무에서 주로 자라지만 너도밤나무, 오리나무, 밤나무, 서어나무에서도 볼 수 있습니다. "차가"라는 이름은 러시아어로 버섯을 의미하며, 수백 년 동안 러시아뿐만 아니라 북유럽 국가에서 심장병, 당뇨병, 위장관암을 치료하는 데 전통 의학 재료로 쓰였습니다. 다른 약용 버섯과 마찬가지로 차가 버섯의 단단한 세포벽을 분해하는 데 뜨거운 물이나 알코올이 필요합니다. 차가 버섯을 커피에 넣을 수도 있는데요. 사실 차가 버섯은 제1차 세계 대전과 제2차 세계 대전 중에 커피 대용품으로 사용되었습니다. 차가 버섯 영양성분 차가 버.. 더보기
셀레늄 효능 부작용 결핍 증상 하루 권장량과 많이 들어있는 음식 셀레늄 효능 부작용 결핍 증상 하루 권장량과 많이 들어있는 음식 셀레늄 효능 인간과 대부분의 다른 동물에게 필요한 셀레늄은 토양, 특정 고셀레늄 음식, 심지어 물에서도 소량 발견되는 미량 무기질입니다. 이 무기질은 면역력을 높이며 자유 라디칼로 인한 손상과 염증을 억제하는 항산화 활성에 관여하며 신진대사 건강을 유지하는 데 중요합니다. 연구에 따르면 셀레늄을 충분히 섭취하면 항바이러스 효과가 있고 생식력에 필수적이며 암, 자가면역 및 갑상선 질환의 위험도 감소한다고 합니다. 최근 연구에 따르면 전 세계적으로 7명 중 1명이 셀레늄 결핍을 겪고 있다고 합니다. 특정 지역에 거주하는 사람들과 에이즈, 크론병 및 영양소 흡수율을 떨어트리는 질병과 같은 건강 상태인 경우 셀레늄 수치가 낮을 위험이 더 높습니다... 더보기
코르티솔 호르몬 낮추기 및 과다분비 증상 원인 코르티솔 호르몬 낮추기 및 과다분비 증상 원인 코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 주요 호르몬 중 하나이며 종종 "스트레스 호르몬" 또는 “각성 호르몬”이라고 합니다. 대부분의 사람들은 코티솔을 여드름, 체중 증가 또는 고혈압의 원인이 되는 나쁜 호르몬으로 알고 있지만 코르티솔은 반드시 필요한 호르몬으로, 동기 부여, 각성 반응, 환경에 대한 반응에 도움이 되지만 비정상적으로 수치가 높으면 위험해질 수 있습니다. 장기간 코르티코스테로이드(corticosteroids) 약물 복용과 만성 스트레스는 코티솔 수치가 높은 주요 원인이 됩니다. 만성적인 코르티솔 과다 분비는 체중 증가, 불안, 수면 장애, 호르몬 불균형 및 생식력 저하 등 여러 가지 증상 및 질병과 관련이 있습니다. 코르티솔 호르몬 역할 부신.. 더보기
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