심혈관 건강에 좋은 올리브잎 추출물 효능 9가지와 부작용 & 사용법

심혈관 건강에 좋은 올리브잎 추출물 효능 9가지와 부작용 & 사용법

 

올리브잎

 

올리브 잎은 고대 이집트에서 약용으로 사용되었으며, 추출물, 차 및 가루가 있으며 올리브유와 유사하게 항산화, 항고혈압, 항염 및 혈당 강하 효과가 있는 생리 활성 화합물이 풍부합니다.

 

올리브 잎 추출물이란?

올리브 잎 추출물은 일반적으로 높이가 26 ~ 49피트인 올리브 나무(Olea europae) 잎에서 얻으며 1800년대 초반에 올리브 잎은 열을 내리기 위해 차로 음용되었고, 수십 년 후에는 말라리아 치료제로 사용되었습니다.

 

올리브 잎에 들어있는 생리활성 화합물 중 하나는 세코이리도이드 올러유러핀(secoiridoid oleuropein)이며 말린 잎에는 최대 6 - 9% 있을 수 있습니다. 기타 생리 활성 성분으로는 세포 신호 경로와 항산화 역할을 하는 세코이리도이드, 플라보노이드 및 트리테르펜이 있습니다.

 

올리브 잎의 주요 화합물 중 하나인 올류로핀은 항바이러스, 항균 및 항진균 특성이 있으며 폴리페놀인 올러유러핀은 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

올리브잎 추출물 효능 9가지

 

 

1 혈압 감소

2011 년 연구에 따르면 고혈압 환자에게 투여되는 약물 캅토프릴(captopril)과 비교하여 8주 동안 매일 두 번 500mg의 올리브 잎 추출물을 복용한 결과, 수축기 및 이완기 혈압이 크게 감소했으며, 둘 다 고혈압 수치 예방 효과를 보였지만 올리브 잎이 트리글리세리드 수치도 낮추었다고 합니다(나쁜 콜레스테롤 감소). 또한 올리브 잎과 달리 캅토프릴은 현기증, 미각 상실 및 마른 기침 등 여러 가지 가능한 부작용이 나타났다고 합니다.

 

2 심혈관 건강 개선

올리브 잎은 수천 년 동안 심혈관 건강을 위해 사용되어 왔습니다. 다량의 올리브 잎 추출물은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

올리브 잎에 들어있는 올류로핀과 하이드록시티로솔(hydroxytyrosol)은 관상동맥 심장병 및 특정 암 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

 

호주 생물의학 대학원(에서 수행된 연구에서 올리브 잎 추출물을 투여한 쥐위 심혈관, 간 및 대사 기능이 개선되거나 정상화되었으며, 심혈관 스트레스와 만성 질환 유발 염증을 역전시킬 수 있다고 볼 수 있습니다.

 

3 당뇨병 개선

2013년 한 연구에 따르면 올리브 잎 추출물이 당뇨병 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

올리브 잎 추출물은 혈당 수치를 낮추고 체내 혈당 수치를 조절합니다. 올리브 잎에 들어있는 폴리페놀은 당뇨병과 같은 염증성 질환을 유발하는 당 생성을 지연시키는 작용을 합니다.

 

Molecules 에 게재된 2017년 리뷰에 따르면 올리브 잎 추출물에서 발견되는 폴리페놀이 당뇨병 전단계에서 혈당 개선에 기여할 수 있다고 합니다.

 

 

 

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4 암 발병 위험 감소 가능성

올리브 잎은 종양 성장을 촉진하는 혈관신생 과정을 억제하기 때문에 암을 예방할 수 있습니다. 올러유러핀은 진행성 종양 세포 번식과 이동을 억제하여 항산화 및 항혈관신생 효과가 있습니다.

 

또한 올리브 잎 추출물은 강력한 항산화 효과가 있으며 암과 내피 세포 재생을 억제하고 유방암, 방광암 및 뇌암 관련 세포의 성장을 늦추었다고 합니다.

 

5 뇌 기능 향상

연구에 따르면 올리브 잎의 주요 성분인 올러유러핀은 치매 및 알츠하이머병과 같은 노화 관련 질환 증상이나 발병을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

자유 라디칼과 연관성이 있기 때문에 항산화 효과로 인해 자유 라디칼로 인한 손상을 방지하고 기억 상실을 예방하거나 개선하는 데 안전하고 효과적입니다.

 

Oxidative Medicine and Cellular Longevity 에 발표된 연구에 따르면 올러유러핀은 자가포식을 유도하여 응집된 단백질을 감소시키고 인지 장애를 완화할 수 있다고 합니다.

 

 

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6 관절염 개선

관절에 붓기와 통증을 유발하는 관절염은 염증성 질환이므로 올리브잎이 항염증 작용을 하기 때문에 완화시키는 효과가 있습니다.

 

연구에 따르면 올리브 잎 추출물은 뼈와 관절 사이의 연골이 닳아 마찰을 일으키는 골관절염과 관련한 만성 통증을 줄이고 염증 진행을 나타내는 사이토카인과 효소 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

7 세균과 곰팡이 제거

칸디다 감염, 수막염, 폐렴, 만성 피로, B형 간염, 말라리아, 임질, 대상 포진 및 결핵 등의 감염을 억제하고 또한 귀, 치아 및 요로 감염을 완화시킵니다.

 

2003년 연구에서 올리브잎 추출물은 피부, 모발 및 손톱에 감염을 일으키는 피부사상균, 칸디다 알비칸스(구강 및 생식기 감염 인자) 및 대장균을 포함하여 테스트한 거의 모든 세균을 없앴다고 합니다.

 

또한 2017년 연구에서 대장균과 살모넬라균 등 식인성 병원균을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

8 면역력 강화

항바이러스 특성이 있어서 감기를 극복하거나 예방하고 바이러스를 없앨 수 있습니다. 연구에 따르면 인플루엔자 및 기타 호흡기 감염을 유발하는 일부 바이러스 등 여러 가지 질병을 일으키는 미생물에 효과적으로 작용하는 것으로 나타났습니다.

 

또한 뉴욕 대학교 의과대학에서 실시한 연구에서 많은 HIV-1 감염 관련 증상이 역전되었다고 합니다.

 

 

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9 피부 보호

항산화 특성으로 인해 특정 세포 손상, 특히 산화로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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올리브 잎의 기타 효능은 다음과 같습니다.

 

• 에너지 수준 향상
• 치통 완화
• 먹고 싶은 욕구 감소
• 관절 통증 완화
• 심장 박동 조절
• 상처 치유

 

올리브잎 추출물 사용법

연구에 따르면 올리브 잎 추출물 효과를 보는 데 8주 이내인 것으로 나타났습니다.

 

올리브 잎 추출물을 사용하는 간단한 방법은 다음과 같습니다.

 

• 피부 관리용: 천연 로션에 올리브 잎 추출물 5-10방울을 첨가해보세요. 헤르페스나 다른 피부 질환에 사용하는 경우 면봉에 묻혀 해당 부위에 바릅니다. 페이스 워시처럼 피부를 깨끗하게 하는 데도 사용할 수 있습니다.
• 구강 관리용: 천연 치약에 올리브 잎 추출물 다섯 방울을 첨가합니다.
• 올리브잎 캡슐: 면역 기능과 항산화를 위해 또는 심혈관 건강을 위해 복용할 수도 있습니다. 일반적인 올리브 잎 추출물 복용량은 매일 500-1,000밀리그램입니다. 1일 복용량을 2-3회 소량으로 나누어 식사 또는 간식과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.
• 면역력을 위한 올리브잎 차: 매일 올리브 잎 차를 마시면 면역 기능을 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.

 

 

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올리브잎 추출물 부작용 및 상호 작용

올리브 잎을 적당량 사용하면 일반적으로 안전합니다. 그러나 혈압을 더 낮출 수 있기 때문에 저혈압이 있는 사람들에게 현기증을 유발할 수 있습니다. 혈압약과 함께 복용하지 마십시오. 또한 저혈당 및 항당뇨병 특성이 있으므로 당뇨병 약을 복용 중인 경우에는 의료 전문가의 지시에 따라 소량으로 시작하십시오. 특히 당뇨병이 있는 경우 사전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

그리고 와파린과 같은 혈액 희석제의 약효를 높일 수 있습니다. 와파린이나 다른 혈액 희석제를 복용하는 경우 올리브 잎 추출물을 복용하기 전에 역시 의사와 상당하는 것이 좋습니다.

 

특히 복용량이 너무 많으면 위장 자극을 유발할 수 있습니다. 이 경우 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일로 추출물을 희석하거나 차에 물을 더 붓습니다. 다른 부작용으로는 설사, 위산 역류, 두통, 복통, 속쓰림 등이 있습니다.

 

임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 의사의 지시가 없는 한 복용하지 마십시오. 안전하다고 증명된 충분한 연구가 없습니다.

 

그리고 화학 요법 치료를 받고 있는 경우 올리브 잎이 일부 화학 요법 약물을 방해할 수 있으므로 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하시기바랍니다.