맨발 걷기 효능 4가지와 부작용

맨발 걷기 효능 4가지와 부작용

 

맨발 걷기

 

맨발로 걸으면 자세가 개선될 수 있으며 ​​발의 근육을 쓰게 된다고 합니다. 또한 맨발로 자연 속을 걸으면 연결되어 있다는 느낌을 받으면서 신체적, 정서적 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

그러나 맨발로 걸을 때의 효능에 대한 확실한 임상 연구는 많지 않지만 연구에 따르면 맨발로 걷기의 효능과 잠재적인 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

 

맨발 걷기 효능 4가지

 

 

1 보행 개선

발 위치를 더 잘 제어하고 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

2 발 모양 개선

이 효과를 보려면 맨발로 꽤 많이 걸어야 하지만 연구에 따르면 신발을 신지 않고 생활하면 발 모양이 더 넓어지고 전반적으로 훨씬 더 생체 역학적으로 효율적인 방식으로 작용하는 발을 가지게 된다고 합니다.

 

맨발로 걷는 사람은 발 모양이 더 넓어 습관적으로 신발을 신은 사람보다 하중이 더 균일하게 분포된다고 합니다.

 

3 관절 보호

쿠션이 있는 신발을 신으면 맨발일 때보다 다리에 들어가는 힘이 약 3배 더 크다고 합니다. 이는 잠재적으로 관절에 영향을 미치고 관절염 원인이 될 수 있습니다.

 

 

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4 건강 효과 가능성

더 많은 연구가 필요하지만 맨발로 걸으면 땅에서 전자를 흡수할 수 있다는 주장이 있으며 수면 개선, 통증 및 염증 수치 감소 등의 효과가 있다고 합니다.

 

대부분 예방적 차원이지만 건강 관리를 위한 통합 계획에 포함시키도록 권장하는 전문가들이 있습니다.

 

맨발 걷기 부작용

1 부상 위험

그러나 대부분의 사람들이 매일 맨발로 걷지 않는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 부상을 입을 수 있기 때문입니다.

또한 맨발로 걷는 행위는 뼈와 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 맨발로 단단한 표면을 걷게 되면 발뿐만 아니라 나머지 신체 부위에도 엄청난 스트레스를 줄 수 있다고 합니다. 시간이 지나면서 발 뒤꿈치 통증, 정강이 부목 또는 건염으로 이어질 수 있다고 합니다.

 

2 곰팡이 감염

특히 공공 수영장, 샤워실 등과 같은 습한 장소에서 신발 없이 걷게 되면 무좀과 같은 곰팡이 감염 위험을 높일 수 있습니다. Men's Health에 따르면 약물 내성 포도상구균 또는 십이지장충 감염이 있을 수 있다고 합니다.

 

3 연세가 많을수록 넘어질 위험 증가

2010년 Footwear Science 저널에 발표된 연구에서 765명의 노인을 대상으로 분석한 결과, 집에서 낙상이 발생한 경우 절반 이상(51.9%)이 당시 맨발이거나 양말이나 슬리퍼만 신고 있었다고 합니다. 따라서 노인은 집에서 가능한 한 신발을 신어 넘어질 위험을 최소화하는 것이 좋다고 합니다.