탈모에 좋은 영양제 대표적 5가지

탈모에 좋은 영양제 대표적 5가지

 

탈모

 

보통 건강과 아름다움의 상징으로 보는 건강한 머리카락은 신체의 다른 부위와 마찬가지로 다양한 영양소가 필요합니다.

 

나이, 유전학 및 호르몬 요인도 모발 성장에 영향을 미치지만 영양소 섭취가 가장 중요합니다. 탈모의 원인으로는 급격한 체중 감소, 갑상선 기능 저하증, 철분 결핍 등이 있습니다.

 

탈모 또는 머리카락이 가늘어지면 건강 보조제로 개선하는 데 도움이 될 수 있는 영양소에 대해 알아보겠습니다.

 

탈모에 좋은 영양소 5가지

 

 

건강한 모발을 원한다면 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

사실, 비타민과 비타민 보충제가 일반적으로 건강한 모발 성장을 촉진한다는 결과를 보여주는 연구는 매우 제한적입니다. 그러나 일부 영양소 결핍은 탈모와 관련이 있습니다. 따라서 일부 보충제가 약간 도움이 될 수 있습니다.

 

일부 비타민 B, 비타민 D, 비타민 C, 철분 및 아연 등 여러 영양소 결핍은 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

1 비타민 B

리보플라빈, 비오틴, 엽산, 비타민 B12 결핍은 탈모와 관련이 있습니다.

 

비오틴은 모발, 피부 및 손톱을 위한 영양소 중 하나이지만 비오틴을 적절히 섭취할 경우 효능이 있다는 연구는 제한적입니다. 마찬가지로, 엽산과 비타민 B12를 적당히 섭취한 경우 모발 성장에 효과적인지에 대한 연구 결과는 확정적이지 않습니다.

 

리보플라빈, 엽산 및 비오틴 결핍은 드물게 발생하지만 제한적인 식단을 섭취하거나 일부 개인은 더 위험할 수 있습니다.

 

비타민 B12 결핍은 특히 노인과 비건 채식을 하는 사람들에게 더 흔합니다.

 

 

비오틴 콜라겐 효능

 

2 비타민 C

비타민 C는 다음과 같이 모발 건강에 중요한 강력한 항산화제입니다.

 

• 모발 구조에 중요한 케라틴을 만드는 데 사용할 수 있는 아미노산을 포함하는 콜라겐 합성에 기여합니다.
• 철분 흡수율을 높입니다.
• 탈모와 관련한 산화 스트레스로부터 모발을 보호해줍니다.

 

 

비타민c 음식 순위 20

 

3 비타민 D

비타민 D 결핍은 탈모와 관련이 있지만 모발 성장 효과를 뒷받침하는 연구는 제한적입니다.

 

그러나 대부분의 사람들이 식이요법만으로 충분한 비타민 D를 섭취하지 못할 가능성이 높기 때문에 의료 전문가에게 비타민 D 보충제가 효과가 있는지 문의하는 것이 좋습니다.

 

4 철

철분은 신체 조직에 산소를 운반하는 것을 포함하여 여러 많은 신체 기능에 중요한 미네랄입니다.

 

세계에서 가장 흔한 철분 결핍은 특히 여성의 빈혈과 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

 

철분제 효능 5가지

 

5 아연

또 다른 중요한 아연은 면역 기능, DNA 합성 및 상처 치유를 돕습니다.

 

아연이 부족하면 탈모가 될 수 있지만 모발 성장 효과에 대한 연구 결과는 확실하지 않습니다.

 

 

아연 결핍증상과 함께 알아보는 하루 권장량 및 음식