비오틴 콜라겐 효능

비오틴 콜라겐 효능

 

피부 손톱 건강에 도움을 주는 비오틴 콜라겐

 

콜라겐과 비오틴을 함께 섭취하면 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다.

 

미용 및 건강 분야에서 많은 관심을 받고 있는 비오틴과 콜라겐은 모발, 손톱 및 피부 건강을 증진하는 데 둘 다 섭취가 가능하고 많은 효능이 있습니다.

 

먼저 두 가지가 어떻게 작용하는지 알아보겠습니다..

 

비오틴이란?

비타민 B7인 비오틴은 필수 비타민으로 탄수화물, 아미노산 등의 물질을 에너지로 분해하는 일종의 효소입니다. 이 미량 영양소는 신체가 제대로 기능하도록 도와줍니다.

 

모발의 경우 탈모증(부분적 모발 성장)을 완화하고 모발 건강을 촉진합니다. 혈당 수치를 조절하고 부서지기 쉬운 손톱을 강화하며 좋은 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.

 

비오틴 음식으로는 고기, 달걀 노른자, 견과류, 버섯, 통곡물, 바나나, 콜리플라워 등이 있습니다. 비오틴은 수용성이므로 체내에 저장되지 않으며 소장에서 생성됩니다. 과민성 대장 증후군(IBS) 또는 기타 장 질환이 있으면 비오틴이 생성되기가 어렵기 때문에 따로 보충제가 필요합니다.

 

 

비오틴 효능 부작용 & 많은 음식

 

콜라겐이란?

체내에서 많은 단백질인 콜라겐은 뼈, 근육 및 결합 조직에서  발견됩니다. 콜라겐은 다른 부위를 하나로 묶는 접착체처럼 작용하여 뼈와 관절 건강을 돕습니다. 

 

또한 모발, 피부 및 손톱 건강에 도움이 되는 데 케라틴과 모발 단백질 생성을 촉진합니다. 케라틴은 모발 큐티클에 있으며 머리카락을 윤기 있고 곧고 곱슬거리지 않게 합니다. 콜라겐은 부서지기 쉬운 손톱에도 작용하여 더 강하게 만듭니다.

 

피부의 75% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있으며 탄력, 강도 및 견고성을 제공합니다. 해외에서 "젊음의 샘"으로 불리는 이 물질은 주름, 잔주름, 기미, 건조와 같은 노화 징후를 되돌리거나 늦춥니다.

 

콜라겐 생성을 촉진하는 식품은 생선, 육류, 계란, 오렌지, 포도, 감귤류입니다. 노화가 진행되면서 자연스럽게 콜라겐이 손실됩니다. 그러나 환경적 요인, 태양 광선에 장시간 노출, 나쁜 생활 습관으로 인해 더 악화될 수 있습니다. 의사들은 콜라겐을 분말과 정제 형태로 따로 섭취할 것을 권장합니다.

 

 

콜라겐 펩타이드 효능 부작용 6가지

 

콜라겐과 비오틴을 함께 섭취하면 어떻게 될까요?

 

비오틴 콜라겐 효능

 

 

콜라겐과 비오틴은 각기 다양한 효능이 있습니다. 머리카락과 피부에 관해서는 많은 부분이 겹칩니다.

 

그러나 콜라겐과 비오틴을 함께 섭취하기로 했다면 비타민과 단백질을 둘 다 얻을 수 있습니다. 콜라겐으로 생성이 촉진되는 케라틴은 손톱을 강화하고 땀샘 구조를 형성하는 데 도움이 됩니다. 비오틴 또한 케라틴 생성에 필요한 아미노산을 대사합니다. 그리고 콜라겐은 이러한 아미노산을 분해하여 케라틴을 만듭니다.

 

둘 다 아미노산이든 지방이든 상관없이 성분을 추가하여 머리카락, 손톱 및 피부 건강을 향상시켜 강하게 만듭니다. 앞서 언급한 바와 같이 콜라겐은 여러 부위를 함께 묶어주는 접착제 역할을 합니다.