콜라겐 펩타이드 효능 부작용 6가지

콜라겐 펩타이드 효능 부작용 6가지

 

손톱을 구성하는 콜라겐 펩타이드

 

피부, 모발, 손톱 및 뼈의 필수 구성 요소인 콜라겐 펩타이드는 탱탱하고 건강한 피부를 만드는 데 중요합니다.

 

콜라겐 펩타이드란?

동물과 인간에게서 발견되는 우리 몸의 총 단백질 함량의 약 1/3을 구성하는 단백질의 일종인 콜라겐은 주로 단백질의 기본 구성 요소인 세 가지 아미노산으로 구성됩니다.

 

콜라겐 펩타이드는 콜라겐 단백질을 펩타이드라고 하는 더 작은 조각으로 분해하여 생기는데 이렇게 분해되면 콜라겐 흡수를 높입니다. 콜라겐 펩타이드는 일반적으로 분말 또는 캡슐 형태의 보충제로 섭취합니다.

 

콜라겐 펩타이드 효능 6가지

 

 

1 체내 손실된 콜라겐 회복

나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 감소합니다. 연구에 따르면 콜라겐 합성은 30세가 된 후 매년 약 1~1.5% 감소한다고 합니다. 그러나 식단에 포함시켜 콜라겐을 섭취하면 점차적으로 손실된 콜라겐 수치를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

콜라겐은 다른 단백질과 마찬가지로 체내 흡수 중에 분해됩니다. 이 아미노산은 콜라겐 합성 외에도 다양한 용도로 사용됩니다. 콜라겐 회복에 필요한 특정 아미노산을 쉽게 사용할 수 있으면 효과적으로 확실히 높일 수 있습니다.

 

2 피부 건강 개선 가능성

피부 건강에 좋다는 주장을 뒷받침하는 연구가 있습니다.

 

얼굴의 주름과 잔주름은 종종 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 역할을 하는 콜라겐이 부족하기 때문입니다. 콜라겐 펩타이드는 수분 공급과 탄력 개선을 가져올 수 있습니다. 콜라겐 펩타이드를 통해 얻을 수 있는 피부 효과에는 한계가 있다는 점도 유의하셔야 합니다. 상당한 효과가 없을 수 있다는 점이 있습니다.

 

3 관절 건강 증진 가능성

콜라겐은 관절을 보호하는 유연한 조직인 연골을 보존하는 데 중요합니다. 콜라겐 수치는 나이가 들어감에 따라 감소하기 때문에 골관절염과 같은 퇴행성 관절 질환의 위험도 증가합니다.

 

일부 연구에서는 콜라겐 보충제가 골관절염 증상을 완화하고 전반적으로 관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 콜라겐이 연골에 축적되어 조직에서 콜라겐 생성을 촉진할 수 있다고 합니다. 이로 인해 염증이 감소하고 관절 지지력이 향상되며 통증이 감소할 수 있습니다.

 

연구 결과가 고무적이지만 전문가들은 콜라겐을 골관절염에 권장하는 치료법으로 고려하기 전에 더 많은 증거가 필요하다고 강조합니다.

 

 

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4 심장 건강 증진 가능성

한 소규모 연구에서는 하루에 두 번 콜라겐 보충제를 섭취했을 때 연구 시작과 비교하여 죽상동맥경화증 또는 동맥벽의 플라크 축적 수준이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

전문가들은 콜라겐 펩타이드가 동맥과 혈관 구조에 도움이 되어 장기적으로 건강을 증진시킬 수 있다고 합니다.

 

전반적으로 전문가들은 콜라겐 펩타이드가 단백질 섭취를 늘리려는 사람들, 폐경 후 여성 및 운동선수 등 다양하게 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

5 뼈 건강 증진 가능성

콜라겐은 뼈의 상당 부분을 구성하기 때문에 노화 과정으로 인해 점진적인 콜라겐 합성 감소는 뼈의 퇴화로 이어질 수 있습니다. 그러나 콜라겐이 뼈의 강도에 중요하기 때문에 콜라겐 수치가 감소하면 골밀도와 근육량이 적어질 수 있습니다.

 

6 골다공증 치료 및 예방 가능성

연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 섭취가 골다공증 치료 및 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 예를 들어, 102명의 폐경 후 여성을 대상으로 한 연구에서 1년 동안 콜라겐 펩타이드를 복용한 사람들은 복용하지 않은 사람들에 비해 골밀도가 더 높았던 것으로 나타났습니다.

 

 

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콜라겐 부작용

콜라겐 보충제는 일반적으로 내약성이 좋으며 부작용이 거의 보고되지 않았습니다. 그러나 일부 보충제가 생선, 조개류 및 계란과 같은 일반적인 식품 알레르겐에서 파생된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이러한 식품에 대해 알레르기가 있다면 이러한 성분이 함유된 콜라겐 보충제를 피해야 합니다.

 

어떤 경우에는 콜라겐 보충제를 복용한 후 메스꺼움과 배부품(배가 부어오르는 현상)을 경험할 수 있지만 이러한 특정 부작용에 대한 연구 결과는 일관성이 없습니다.

 

속쓰림 및 포만감과 같은 소화 질환도 콜라겐 보충제와 관련이 있습니다.

 

그렇지만 대다수의 사람들에게 이러한 보충제는 사용하기에 안전한 것으로 보고 있습니다.