옥시토신 호르몬 기능 효과 부작용 & 수치 높이는 습관

옥시토신 호르몬 기능 효과 부작용 & 수치 높이는 습관

 

관계 형성에 중요한 옥시토신

 

“사랑 호르몬”으로 불리는 옥시토신은 사회적 유대, 관계 형성 등에 중요한 호르몬입니다.

안전하고 행복하며 사회와 연결되어 있다고 느끼게 될 때 옥시토신, 도파민 및 세로토닌 등 여러 기분 좋은 호르몬이 분비되는 경향이 있습니다.

 

옥시토신 기능

옥시토신은 결합에 관여 하는 펩티드 또는 신경 펩티드로서 주로 뇌의 시상하부에서 생성되며 또한 공포와 기억과 주로 관련된 뇌의 편도체가 활성화되면서 영향을 받는다고 합니다.

 

시상하부가 옥시토신이 생성되도록 신호를 보내면 혈류로 방출되거나 뇌와 척수의 다른 부분으로 방출되면서 옥시토신 수용체에 결합하여 다른 사람들을 어떻게 느끼고 행동하는지에 영향을 미칩니다.

 

또한 자율신경계와 면역계에 영향을 미칩니다.

 

이 펩타이드 호르몬은 스트레스 요인, 발달, 성장, 치유, 생식 및 사회적 행동 적응을 촉진하며, 외상, 질병 및 스트레스로 인한 손상을 예방하기 때문에 항염증 및 항산화 효과까지 있는 것으로 보고 있습니다. 또한 혈압 수치를 정상 범위로 유지하고 주요 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

옥시토신 효과

 

 

1 사회적 유대 관계 형성

옥시토신 분비는 사랑과 보호 감정뿐만 아니라 공감, 신뢰 및 연결감과 관련이 있습니다.

 

여러 연구에 따르면 옥시토신은 긍정적이고 차분한 감정으로 좋은 관계를 유지하는 사람들의 사회적 행동, 애착, 유대감, 충실도를 강화한다고 합니다.

 

한 연구는 새로운 관계를 형성하고 6개월 이내에 낭만적 애착 단계에 있는 사람들이 옥시토신 수치가 더 높다는 사실을 보여주었습니다. 또한 옥시토신 수치는 성기능과 관련이 있습니다.

 

다양한 사회적 접촉 심지어 데이트, 파티 또는 모임 등 사회적 접촉이 예상되는 경우에도 옥시토신 분비가 증가한다고 합니다.

 

2 스트레스 대처 능력 향상

옥시토신은 스트레스가 적을 때에도 작용하지만 스트레스가 많을 때에도 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다.

 

일부 연구에 따르면 사회적 관계가 좋지 않다고 보고한 사람들은 관계가 더 좋다고 보고한 사람들보다 옥시토신과 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 더 높았다고 합니다.

 

보충제를 통해 이 호르몬을 투여하면 스트레스 반응을 완화하는 것으로 나타났습니다. 이에 따라 더 나은 사회적 관계를 만들 수 있습니다.

 

 

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3 출산 유도

옥시토신은 여성이 잠재적으로 미래에 자녀의 아버지가 될 사람과 유대감을 형성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 출산 중 진통 수축을 증가시켜 출산 후 출혈을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 진통을 유도하거나 처리 속도를 높이는 데 처방할 수 있습니다. 가장 널리 사용되는 형태는 분만 중에 병원에 있는 여성에게 일반적으로 제공되는 Pitocin입니다.

 

4 모유 수유와 육아

인간 진화에 중점을 둔 2018년 연구에 따르면 모유 수유를 돕고 부부의 모성 행동을 증가시킨다고 합니다.

 

연구에 따르면 특히, 아기에게 모유를 먹일 때 유두의 신경이 뇌하수체에 신호를 보내면서 옥시토신을 생성하고 유두 주변의 작은 근육이 젖을 분비하게 만든다고 합니다.

 

전문가들은 또한 신생아를 낳고 돌보는 동안에도 평온함을 느끼는 데 도움이 된다고 보고 있습니다. 부모들은 아기와 아이들과의 애정 어린 신체 접촉으로 인해 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다.

 

5 노화 방지와 비만 방지 가능성

한 연구에서 더 높은 옥시토신 수치는 근육 세포를 포함하여 노화된 조직 줄기 세포 재생 촉진과 노화 가속화 예방과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

 

옥시토신 주사는 부상에서 더 잘 회복하고 뼈 건강을 개선하며 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 뇌의 음식 관련 보상 회로를 약화시키기 때문인 것으로 보고 있습니다.

 

또한 통증 완화와 항염 작용을 하기 때문에 근육 및 관절 통증을 감소시킬 수 있다고 합니다.

 

다음은 유대감을 증진하기 위해 옥시토신 수치를 높이는 습관입니다.

 

 

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옥시토신 수치 높이는 습관

• 신체 접촉 — 연인, 친구 또는 어린이와 부모와 관계없이 포옹, 마사지, 친밀한 관계, 악수 및 모유 수유는 옥시토신 분비를 촉진합니다.
• 에센셜 오일 — 연구에 따르면 클라리 세이지 오일 등 특정 에센셜 오일은 호르몬 균형을 유지 하고 이 호르몬 생성을 촉진할 수 있다고 합니다.
• 아이 컨택하기
• 웃음
• 금전 등 선물 주고받기
• 다른 사람을 위해 요리하고 함께 식사를 나누는 것과 같은 이타적 행동
• 개, 고양이 또는 기타 애완동물을 쓰다듬어 주는 행위
• "사랑의 친절" 명상 또는 시각화
• 사랑한다고 말하기
• 잔잔한 음악 감상하기
• 전화로 믿을 수 있는 사람과 이야기하기
• 누군가와 함께 걷거나 운동하기
• 소셜 미디어를 포함하여 관심이 가는 사람들의 사진 또는 영상 보기

옥시토신 투여량

현재 경구 보충제는 없습니다. 위장관에서 파괴되기 때문에 주사나 비강 스프레이로 투여됩니다.

옥시토신 보충제와 스프레이가 행동과 기분에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 사회적, 정서적 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

옥시토신은 자폐증 또는 아스퍼거 장애, 사회적 불안, 정신 분열증, 우울증에 도움이 된다고 합니다

 

합성 옥시토신 (피토신) 정맥 주사는 분만을 유도하는 데 사용됩니다.

주입 용량은 분당 0.5~1밀리유닛에서 시작하여 어떤 경우에는 분당 6밀리유닛까지 일반적으로 분만 중인 여성에게 투여됩니다.

 

음식에는 없지만 식욕을 조절하는 역할을 합니다. 초콜릿, 커피, 생선, 아보카도 및 일부 허브를 섭취하면 기분과 사회적 연결감에 대한 욕구가 높아지며 이 호르몬 수치가 더 높아질 수 있습니다.

 

 

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옥시토신 부작용

전반적으로 장기간 사용할 때 얼마나 효과적인지는 충분히 알려져 있지 않습니다.

옥시토신 수치를 높이기 위해 보충제를 투여하면 개인에 따라 다르지만 일부는 편견, 시기 또는 부정직함이 증가하는 부작용이 나타날 수 있다는 증거가 있습니다.

 

피토신은 또한 통증 증가, 메스꺼움이나 구토와 같은 소화 장애 등을 유발할 수 있습니다.