주목을 끄는 블랙마카 효능 4가지

주목을 끄는 블랙마카 효능 4가지

 

블랙마카

 

블랙마카는 이름 자체가 신비스러운 물질을 의미하며, 최근에 효능이 많다는 사실 때문에 찾는 사람들이 많이 늘었습니다.

 

마카의 종류

마카는 브로콜리나 양배추와 같은 십자화과에 속하는 페루의 안데스 고원이 원산지인 뿌리 식물입니다. 오늘날 분말 또는 캡슐 형태의 보충제로 나오고 종종 강장제 또는 에너지 및 활력 증진제로 사용됩니다.

 

마카는 빨강, 노랑, 블랙의 세 가지 품종이 있으며 노란색 마카가 매우 일반적이며 가장 저렴합니다. 두 번째로 흔한 달달한 맛의 레드 마카는 종종 성기능을 촉진하는 데 사용되며 가장 희귀한 블랙마카는 건강을 증진시키는 많은 특성과 구하기 가장 어렵다는 점 때문에 빠르게 인기를 얻고 있습니다.

 

블랙마카는 아미노산, 필수 지방산, 비타민 C, 마그네슘 및 아연 등 필수 영양소가 들어 있습니다.

 

블랙마카가 주목을 끄는 효능은 다음과 같습니다.

 

블랙마카 효능 4가지

 

 

1 기억력 향상

아직 더 많은 연구가 필요하지만 블랙마카는 인지 기능을 촉진할 수 있습니다. 증거 기반 보완대체의학(Evidence Based Complementary Alternative Medicine) 저널에 게재된 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 세포 손상의 원인이 되는 산화 스트레스를 줄이면서 학습과 기억력을 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

이 연구에서 다른 빨강 및 노랑 마카와 비교했을 때 블랙마카가 가장 효과가 컸다고 보고했습니다.

 

2 생식 기능 촉진

마카는 성욕뿐만 아니라 생식 기능을 촉진하는 것으로 여겨져 왔는데, 정자 수를 증가시킬 수도 있다는 새로운 증거가 나왔습니다. Andrologia 저널에 따르면 쥐를 대상으로 한 연구에서 블랙마카가 정자 수를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

3 에너지 및 기분 개선

마카는 에너지와 기분 개선을 목적으로 많이 소비됩니다. 에너지와 기분 향상에 관한 연구가 아직 진행 중이지만 Ethnopharmacology 저널에서 밝힌 연구에 따르면 일부 무작위 실험에서 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.

 

이 연구에서 자전거 타는 사람을 대상으로 조사한 결과 마카를 보충한 후에 더 나은 성과를 보였다고 합니다. 2008년 한 연구에 따르면 마카는 우울증과 불안증이 있는 사람들의 기분을 개선시킬 수 있다고 합니다.

 

 

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4 뼈 건강

보완 과학 연구(Research in Complimentary Science )에 따르면 블랙마카는 쥐의 뼈 구조를 보호하는 효과가 조금 있는 것으로 나타났습니다. 국제 Biomedical Science 저널에 따르면 여성의 골밀도를 증가시킬 수도 있다고 합니다.

 

 

블랙마카를 먹는 법은 간단합니다.

 

마카 가루를 스무디 또는 요거트에 넣거나 제빵 과정에서 몇 티스푼을 첨가할 수 있습니다.

 

또한 젤라틴화된 형태의 마카도 있는데 전분이 제거되었기 때문에 소화가 더 쉽다고 합니다. 젤라틴 마카는 영양 밀도가 더 높은 반면에, 생산 과정에서 가열하는 동안 파괴되면서 효소와 호르몬 균형에 도움이 될 수 있는 글루코시네이트가 더 적습니다.

 

 

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