얼그레이티 효능 카페인 칼로리 알아보기

얼그레이티 효능 카페인 칼로리 알아보기

 

얼그레이티

 

 

얼그레이티는 잘 알려진 블렌드 티로, 전통적으로 홍차와 베르가못 오일을 섞어 만듭니다. 때로는 녹차, 우롱차, 루이보스와 같은 다른 차 베이스가 사용되기도 합니다. 베르가못 오일은 주로 이탈리아에서 재배되는 베르가못 오렌지의 껍질에서 추출됩니다.

 

영국에서는 고급스러운 차로 알려져 있으며 사실 흥미롭게도, 처음에는 품질이 낮은 차의 맛을 감추기 위해 베르가못을 첨가하기 시작했습니다.

 

오래도록 사랑받아 왔지만, 미량의 영양소와 미네랄이 적게 들어 있기 때문에 건강상의 이점은 미미합니다.

 

 

얼그레이티 카페인 칼로리

평균적으로 8온스의 얼그레이티는 칼로리가  0이며, 영양소 함량이 매우 낮습니다. 한 잔에는 약 40 ~ 120 mg의 카페인이 들어 있습니다.

 

철분, 칼륨, 마그네슘, 리보플라빈, 엽산이 미량 들어 있습니다.

얼그레이티 효능

 

 

맛이 좋고 카페인이 풍부해서 인기가 있지만 일부 사람들은 감기 예방이나 암 예방 등 여러 가지로 좋다고 믿지만, 이러한 주장은 대부분 과학적으로 입증되지 않았습니다.

 

다만, 연구를 통해 밝혀진 몇 가지 사실은 다음과 같습니다.

 

1 심혈관 질환 위험 감소

홍차를 포함한 카멜리아 시넨시스 계열의 차(동백나무 차)는 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 고혈압 환자의 혈압이 낮아지면 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

 

2 콜레스테롤 저하 효과

여러 연구에서 베르가못 추출물이 기존의 콜레스테롤 약물과는 다른 방식으로 작용하여 나쁜 LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

3 비만 방지

홍차에 들어있는 폴리페놀은 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 성분은 지방 소화를 억제하고 지방 대사를 촉진하며, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄여 비만을 방지할 수 있다고 합니다.

 

 

 

부작용

다른 홍차와 마찬가지로, 얼그레이티에는 카페인이 많이 들어 있습니다. 카페인을 과다 섭취하면 불안감을 유발할 수 있으며, 수면 부족으로 우울증을 악화시킬 수 있다고 합니다.

 

과다 섭취시

얼그레이 티를 지나치게 많이 마시면 체내 칼륨 조절이 어려워질 수 있습니다. 실제 사례를 보면, 하루에 약 4리터(17잔)를 마신 44세 남성이 심한 근육 경련을 겪은 일이 있었습니다. 베르가못 성분이 칼륨 경로를 방해해 세포가 과잉 반응하면서 근육 경련과 경직을 유발했기 때문일 수 있다고 합니다.

 

 

베르가못 오일 효능 6가지와 부작용

 

 

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