안토시아닌 영양제 복용량 & 주의사항

안토시아닌 영양제 복용량 & 주의사항

 

안토시아닌 영양제

 

 

안토시아닌 영양제 복용량

 

 

현재 전문가들은 안토시아인을 보충제 형태보다 식품 형태로 섭취할 것을 권장합니다.

 

즉, 안토시아닌 보충제와 관련된 10건의 연구를 검토한 한 연구에서 질병이 있거나 바이오마커가 높은 사람들이 이 영양제를 복용하면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 크게 개선한 것으로 나타났습니다. 그러나 심혈관 질환의 경우에는 크게 영향을 미치지 않았습니다. 

 

성인이 하루 최대 640밀리그램을 섭취했을 때 안토시아닌의 부작용은 보고되지 않았습니다.

 

영양제로 섭취할 수 있는 안토시아닌의 예로는 시아니딘과 펠라고니딘이 있습니다. 시아니딘은 면역 건강을 돕는 안토시아닌의 분리 배당체입니다 . 펠라고니딘은 주황색을 띠는 또 다른 안토시아니딘입니다. 이 두 가지 보충제는 일부 연구에서 산화 스트레스를 억제하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

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안토시아닌 주의 사항

안토시아닌을 보충제 형태로 섭취하고 싶다면 대신에 100% 순수 타르트 체리 주스 , 블루베리 주스 또는 석류 ​​주스를 마시는 것이 좋습니다. 안토시아닌 영양제보다 더 광범위하게 연구되었고 많은 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

 

항산화 보충제 판매 등 보충제가 규제되지 않기 때문에 품질 관리와 관련하여 여전히 많은 문제가 있습니다. 캡슐/정제 형태의 안토시아닌 영양제를 구입할 때 라벨에 성분을 정확히 표시하는 평판이 좋은 브랜드 제품을 구입하셔야 합니다.

 

한 연구에서는 안토시아닌 식이 보조제의 30% 이상이 성분 라벨에 표시된 과일이 함유되지 않았거나, 안토시아닌을 전혀 함유하지 않았거나, 라벨에 표시되지 않은 다른 내용물을 함유하고 있다는 사실을 알아냈습니다. 또 다른 연구에서는 보충제의 안토시아닌의 함유량이 상당히 다양해서 실제로 얼마나 많이 섭취하고 흡수하고 있는지 알기 어렵다고 결론을 내렸습니다.

 

 

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