대추 효능 6가지와 부작용

대추 효능 6가지와 부작용

 

대추

 

 

대추(Ziziphus jujuba)는 갈매나무과에 속하고 치료 용도로 일부 사용되는 지지푸스 종의 하나인 대추나무에서 열립니다.

 

오늘날 한국, 일본, 인도, 중국, 중동 등에서 인기있는 대추나무는 2,500년 이상 심지어 4,000년 되었다는 기록도 있습니다.

 

이 대추는 일반적으로 홍대추, 한국 대추, 중국 대추 또는 인도 대추라고도 불립니다.

 

사과처럼 아삭하고 상큼한 맛이 나며, 말린 대추는 영양가가 더 높습니다.

 

전통 의학에서 대추 열매, 씨앗, 껍질은 불안과 수면 장애 등 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 또한 식욕 촉진이나 소화를 개선하는 데도 사용할 수 있습니다.

대추 효능 6가지

 

 

1. 면역력 강화와 질병 예방

대추를 섭취하면 항산화 물질과 비타민 C가 풍부해서 체내 활성산소로 인한 손상을 예방할 수 있습니다. 

활성산소 수치가 너무 높으면 노화, 심장병 또는 암 등 심각한 질환을 일으킬 수 있습니다. 

 

비타민 C는 체내에서 저절로 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대추 반 컵만 먹어도 일일 요구량의 100 % 이상을 섭취할 수 있으므로 면역력을 높이고 염증을 줄이고 질병을 예방할 수 있습니다. 

 

비타민 C는 또한 상처나 부상 치유 속도를 높이며 항균 효과도 있습니다.

 

2. 진정 및 수면 개선

대추와 대추 씨는 한의학에서 불면증 치료 용도로 사용되고 있습니다. 플라보노이드, 사포닌, 다당류 화합물이 들어 있어 신경계에 진정 작용을 할 수 있는 것으로 나타났습니다. 

 

한 연구에서 대추의 사포닌이 진정 및 최면 효과가 있어 수면에 도움이 될 수 있다고 입증하였습니다. 

 

따라서 잠자리에 들기 전에 대추 차를 마시면 약에 의존하지 않고도 편안하게 잠을 자고 불면증을 완화할 수 있다고 합니다.

 

3. 소화 및 위장 건강 개선

대추 열매는 전통적으로 소화를 돕기 위해 차 또는 스프 등으로 사용되어 왔습니다. 

 

한 연구에 따르면 하루에 40 mg의 대추를 섭취하면 위장 환경을 개선하고 암모니아나 유해 화합물에 노출되는 것을 줄일 수 있다고 합니다. 

 

또한 일부 연구에서 대추 추출물을 꾸준히 섭취하면 크레아티닌과 요소 수치가 낮아져 신장 손상 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

 

4. 만성 변비 완화

한 연구에 따르면 대추 추출물이 만성 변비를 안전하고 효과적인 완화할 수 있다고 합니다. 

 

이 연구에 따르면 대추 추출물을 12주 동안 변비 치료에 사용한 후 배변 시간이 감소하는 등 변비 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.

5. 인지 건강, 기분 개선 효과

대추는 심신을 진정시키는 효과가 있으며 전통적으로 항우울, 항불안, 항스트레스 용도로 사용되어 왔습니다. 대추 씨앗은 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 

 

한 연구에 따르면 대추 씨 추출물 저용량에서 불안을 억제하고, 고용량에서는 진정 효과가 있다고 합니다. 

아직 인체를 대상으로 한 연구는 없지만 스트레스 해소를 보여주는 연구 결과가 있습니다.

 

또한 신경 세포 보호, 신경 분화 증가, 학습력 증가 등 신경을 보호하기 때문에 인지 건강에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 그 이유는 대추에 항산화 및 항염증 화합물이 풍부해서 뇌에 좋지 않을 수 있는 산화 스트레스를 방지하기 때문이라고 합니다.

 

6. 심장 및 혈압 건강 유지

대추는 칼륨, 망간, 항산화 성분 등이 들어 있어서 항염 효과가 있고 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈압을 조절하고 혈액순환을 촉진하는 역할을 하는 칼륨, 망간, 항산화 물질이 함유되어 있기 때문입니다. 

 

또한 빈혈을 치료하는 약재로 오랫동안 사용되어왔으며, 오늘날에는 말린 대추가 빈혈, 피로, 쇠약, 면역 반응 저하를 방어하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

또한 대추에 들어 있는 플라보노이드, 다당류, 트리테르페노이드 성분이 심혈관계와 신진대사에 도움이 될 수 있다고 합니다.

대추

 

 

대추 부작용

대추는 알레르기가 없다면 일반적으로 부작용이 거의 보고되지 않았습니다. 

 

하지만 보충제로 복용하기 전에 건강 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우, 특히 세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제제와 같은 항우울제나 당뇨병 약을 복용하는 경우 주의해야 하며 사전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 

 

또한 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병이 있는 경우 면밀한 모니터링이 필요합니다.

 

 

 

감 효능 6가지와 영양성분 & 부작용