나한과 (몽크 후르츠) 효능 6가지 사용법 부작용

나한과 (몽크 후르츠) 효능 6가지 사용법 부작용

 

나한과 (몽크 후르츠)

 

 

나한과 또는 몽크 후르츠(몽크 프룻)은 중국 남부에서 유래한 작고 둥근 과일입니다. 한의학에서 수세기 동안 사용되어왔으며 항염증, 체중 감량 등 다양한 효능이 있을 수 있습니다.

 

이 과일에는 단맛을 나게 하는 모그로사이드라는 화합물이 풍부합니다.

 

나한과는 수세기 동안 감미료로 사용되어왔으며, 저당 식품을 찾는 사람들이 찾는 감미료로 설탕보다 약 250배 달지만 혈당 수치에 영향을 미치지 않으며, 탄수화물이 없고 칼로리가 낮습니다.

 

 

나한과 (몽크 후르츠) 효능 6가지

 

 

1. 항산화 효과

몽크 후르츠에 들어 있는 모그로사이드 물질은 단맛을 내는 항산화 성분으로 많은 질병의 원인인 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 

 

여러 동물 실험에 따르면 이 물질은 활성산소 종과 DNA 산화 손상을 억제할 수 있다고 합니다. 따라서 이 과일은 달지만 칼로리가 없기 때문에 설탕 대신 감미료로 사용하기에 좋습니다.

 

2. 비만 및 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있음

한 연구에 따르면 몽크 후르츠, 스테비아와 같은 감미료를 사용하면 혈당 및 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이러한 감미료는 설탕에 비해 일일 에너지 섭취량, 식후 포도당 수치, 인슐린 분비에 미치는 영향이 훨씬 적다고 합니다. 

 

또 다른 연구에 따르면 인슐린 반응을 개선하고 천연 당처럼 혈당 수치에 영향을 주지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 비만과 당뇨병을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

또한 몽크 후르츠 감미료가 설탕이나 고과당 옥수수 시럽과 달리 유전자 변형이 되지 않은 과일에서 추출하여 부작용 없이 단 맛을 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.

 

3. 항염증 효과

중국에서 오랫동안 몸을 식히거나 열사병, 인후염 질환을 개선하기 위해 차로 끓여 마셨습니다. 이러한 효능은 몽크 후르츠에 있는 모그로사이드가 항염증 효과가 있기 때문이라고 합니다.

 

4. 피로 해소

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 몽크 후르츠 추출물이 운동 중 피로를 감소시켜 운동 시간을 연장하는 것으로 나타났습니다. 이 결과는 이 과일이 "장수 과일"로 불려온 이유를 뒷받침합니다.

 

5. 혈당 수치 감소

나한과(몽크 프룻)은 수세기 동안 중국에서 항당뇨제로 사용해 왔으며, 체내 혈당 수치를 낮추고 췌장 세포에 대한 표적 항산화 효과가 있어 인슐린 분비를 개선할 수 있다는 동물 연구 결과가 있습니다. 

 

혈당 수치를 낮출 수 있는 이유는 항염증 특성이 있는 모그로사이드가 함유되었기 때문이며,  혈당 지수가 낮아  당뇨병뿐만 아니라 케토 다이어트나 기타 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들도 감미료로 사용할 수 있습니다.

 

6. 히스타민 분비 억제

나한과 추출물을 자주 사용하면 알레르기 반응을 예방할 수 있다고 합니다. 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 추출물을 투여하면 히스타민으로 인해 코를 비비거나 긁는 행동이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 

 

이 추출물은 히스타민 분비를 억제하여 알레르기를 완화할 수 있다고 합니다.

 

나한과 (몽크 후르츠) 감미료

 

 

나한과 (몽크 후르츠) 사용법

 

말린 나한과 또는 몽크 프룻을 수프나 차에 넣어서 드실 수 있습니다.

 

알코올, 순수한 물 또는 글리세린을 사용하거나 이 세 가지를 혼합하여 추출물을 만들 수 있습니다. 

 

제조업체에 따라 이 모그로사이드 성분 비율이 다르기 때문에 단맛의 정도가 다를 수 있습니다.

 

당밀이나 에리스리톨과 같은 성분이 첨가되면 드물게 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 주의하세요.

나한과 (몽크 후르츠) 부작용

나한과는 일반적으로 부작용이나 안좋은 반응이 거의 보고되지 않아 매우 안전하다고 보고 있습니다. 

 

현재까지의 연구 결과나 아시아에서 오랫동안 섭취된 사실을 살펴보면 성인, 어린이, 임산부나 산모에게 안전하다고 합니다.

 

다른 감미료와 달리 적당히만 섭취하면 설사나 복부 팽만감을 유발할 가능성이 낮습니다. 

 

2010년에 FDA로부터 안전성에 대한 승인을 받았지만 장기간에 걸친 안전성을 검증한 연구가 부족하므로 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

당 종류 기능 장점 하루 섭취량 과다섭취 증상

 

 

 

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