실론 시나몬 효능 먹는법 부작용

실론 시나몬 효능 먹는법 부작용 

 

실론 시나몬 가루

 

 

계피는 계피나무의 속껍질을 말려 스틱 또는 가루 형태로 만들며, 다양한 문화권에서 조미료로 사용되는 향신료입니다. 계피는 당뇨병, 혈압 개선 등 다양한 효능이 있습니다.

 

계피 중에서 시나몬 제이라니쿰과 실론 시나몬이 흔하지만 실론 시나몬이 가장 흔합니다.

 

하지만 실론 시나몬(또는 실론 계피)는  다른 계피 종류와 다르게 형태가 독특하고 색이 연하며, 여러 가지 효능이 있다는 특징이 있습니다.

실론 시나몬 효능

 

 

1 인슐린 수치 정상화

실론 시나몬은 당뇨가 있는 쥐의 인슐린 수치를 정상화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 결과는 다른 연구에서는 당뇨병 치료제의 대안이 될 수 있다는 연구 결과를 뒷받침합니다. 

 

또한 한 연구에 따르면 인슐린 작용을 촉진하기 때문에 체내 인슐린 저항성을 낮추어 간에서 포도당 대사를 돕는다고 합니다. 

 

인슐린 수치를 안정화하는 데 하루에 최소 120 mg 용량이 권장되고 있습니다.

 

2 면역력 향상

실론 계피에는 면역 건강을 도움이 되는 항염증, 항산화 및 항균 성분이 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 항산화 효소 활성을 강화하여 특정 암을 예방하거나 개선할 가능성이 있다고 합니다. 

 

3 심혈관 건강 증진

모든 종류의 계피에는 항염 효과가 있는 계피산이 들어 있어 혈액 흐름을 돕고 심장의 부담을 줄여줍니다. 

 

심혈관 문제는 심장을 약화시키고 심장 질환으로 이어질 수 있습니다. 한 연구에서 실론 시나몬이 혈압을 낮출 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 따라서 이 계피는 심혈관 기능을 도와 심장 건강을 증진할 수 있다고 합니다.

 

4 혈당 급상승 예방

실론 시나몬은 인슐린에 대한 뇌의 반응을 개선하고 신진대사를 촉진하여 알츠하이머병과 같은 신경 질환에 도움이 될 수 있다고 합니다. 당뇨병과 알츠하이머의 연관성을 시사하는 연구는 이 계피가 알츠하이머 발병을 예방할 수 있다는 가정을 뒷받침합니다. 

 

실론 계피는 또한 당뇨병 환자에게 나타나는 고혈당 수치가 급상승하지 않도록 하여 인지 기능 저하를 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

 

계피 레몬차

 

 

시나몬 먹는법

계수나무에서 얻는 실론 계피는 독성 위험이 없으며 꿀이나 레몬을 넣어 차로 마시거나 계피 물을 만들어 마실 수 있습니다.

 

 

시나몬 부작용

계피 보충제는 적당히 복용하면 일반적으로 안전하다고 합니다. 하지만 모든 종류의 계피에는 쿠마린이 함유되어 있기 때문에 과다 복용하거나 장기간 섭취하면 간에 독성을 일으킬 수 있습니다. 

 

그러나 실론 시나몬은 쿠마린 함량이 적기 때문에 더 안전하다고 합니다.

 

레몬 효능 부작용 및 먹는법

 

 

계피 효능과 부작용 / 권장량 영양성분