블랙커민씨드오일 효능 6가지 먹는법 부작용

블랙커민씨드오일 효능 6가지 먹는법 부작용

 

블랙커민씨드오일

 

 

블랙커민씨드 오일은 서남아시아, 지중해, 아프리카가 원산지인 블랙 커민(Nigella sativa) 식물의 씨앗으로 만듭니다.

 

블랙커민씨드 오일은 수천 년 동안 전통 의학에서 약초로 사용되거나 향신료로 사용되었으며 이 오일의 효능에 대해 발표된 수백 건의 논문에서 평가되고 인정되었습니다.

 

그 중에서 오레가노 오일 다음으로 미생물에 대한 효능이 뛰어나는 것으로 발표되었으며 연구에서 항생제가 듣지 않는 변이된 박테리아인 슈퍼버그뿐만 아니라 다제내성 녹농균과 황색포도상구균에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

블랙 씨드 오일의 뛰어난 효능은 주요 식물 영양소인 티모퀴논(TQ), 티모하이드로퀴논(THQ), 티몰때문인 것으로 알려져 있습니다. 그 중에서 연구에서 암, 당뇨병, 탈모, 피부 질환, 항생제 내성 세균 감염을 예방하는 효과가 두드러진 것으로 나타났습니다.

 

 

블랙커민씨드오일 효능 6가지

 

 

1. 당뇨병 예방

인도 의학 연구 위원회는 블랙커민씨드 오일이 췌장의 베타 세포를 재생하고 인슐린 수치를 낮추며 포도당 상승을 감소시켜 잠재적으로 제1형 및 제2형 당뇨병을 예방할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 

 

연구에 따르면 블랙 씨드 오일은 메트포르민과 같은 제2형 당뇨병 치료제만큼 포도당 내성을 개선할 수 있으면서 부작용이 없고 독성이 매우 적다고 합니다. 메트포르민은 복부 팽만, 변비, 홍조, 가스, 속쓰림, 두통, 손톱 변화, 근육통, 복통 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 피부 보호

이란의 한 연구에서 스킨 크림인 베타메타손만큼 손 습진의 중증도를 낮추며 알레르기 반응이 없으면 부작용이 나타나지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

블랙커민씨드 오일은 부기, 따끔거림, 가슴 답답함, 호흡 곤란, 피부색 변화, 주근깨, 쉽게 멍이 드는 등 베타메타손과 같은 크림과 같은 심한 부작용이 없습니다.

 

3. 모발 건강 증진

두피 건강에 좋은 것으로 잘 알려진 블랙커민씨드 오일은 항히스타민 성분인 니겔론이 함유되어 있어 남성의 탈모증이나 원형 탈모증에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

또한 항산화, 항균, 항염 작용을 하여 비듬과 건조를 방지하여 두피 건강을 개선할 수 있다고 합니다. 

 

4. 세균 감염 완화

블랙커민씨드 오일은 특히 일반 항생제에 대한 내성으로 인해 심각한 문제가 되고 있는 슈퍼버그로 알려진 메티실린 내성 황색포도상구균(MRSA)에 대해 강력한 항균 특성을 지닌 것으로 나타났습니다. 

 

면역력이 약화되는 데다가 또한 수술, 정맥관 및 인공 관절과 같은 침습적 시술로 인해 특히 노인이 이러한 세균 감염 위험에 노출되어 있습니다. 

 

파키스탄의 연구에서도 블랙 씨드 오일이 항생제가 듣지 않는 세군 확산을 늦추거나 막을 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 

 

또한, 이 오일의 항진균 특성도 분석되었으며, 한 연구에서 항진균제 내성 문제에 대한 해결책이 될 수 있는지 조사되었습니다.

 

생화학 및 분자생물학 저널에 실린 한 논문에 따르면 이 오일의 티몰, TQ, THQ이 30가지 병원균을 100 % 억제하는 효과를 보였다고 합니다. 티모퀴논은 피부사상균과 효모에 가장 효과적이었다고 합니다. 그러나 티몰이 항진균 효과가 가장 뛰어났다고 합니다. 

 

5. 간 건강 증진

최근 동물 연구에서 블랙커민씨드 오일이 간 기능에 도움이 되고 손상과 질병을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

간은 독소를 처리하고 지방 소화를 돕는 중요한 기관입니다. 거의 모든 독소는 간을 통해 처리되며, 간에서 나오는 담즙은 지방을 소화하는 역할을 합니다.

 

약물 부작용, 음주 또는 질병으로 인해 간 기능이 저하될 수 있습니다.

 

6. 콜레스테롤 수치 감소

한 동물 연구에서는 이 오일이 동물에게 항당뇨 효과가 있고 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 6주 동안 블랙커민씨드를 투여한 결과, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 포도당 수치, HDL 콜레스테롤 수치가 개선되었습니다. 

 

경증 고혈압 환자를 대상으로 한 다른 연구에서도 블랙커민씨드 보충제를 100 mg을 하루에 두 번 복용한 그룹이 8주후 수축기 및 이완기 혈압과 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 이 결과에 따라 콜레스테롤, 혈당, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

블랙커민씨드

 

 

블랙커민씨드 오일 먹는법

다른 허브나 향신료와 달리 블랙 커민은 어떻게 먹어야 할지 조금 어려울 수 있습니다. 씨앗이나 오일을 다양한 음식에 뿌려 먹을 수 있지만 강한 향에 적응하기가 어려울 수 있습니다.

 

오일을 레몬즙이나 꿀과 섞어 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있으며, 씨앗을 검은 후추 대신 사용할 수 있습니다.

 

또는 효능을 극대화하기 위해 블랙커민 보충제를 매일 500 ~ 1,000 mg씩 복용할 수 있습니다. 

 

 

블랙커민씨드 부작용

블랙커민씨드 오일은 경구 복용하거나 피부에 바르면 알레르기 발진을 일으킬 수 있습니다. 따라서 피부나 모발에 바르기 전에 패치 테스트를 해서 피부 반응이 없는지 확인해야 합니다. 

 

피부에 바를 때 이 오일을 눈과 점막을 피해서 바르세요. 

 

경구 복용할 경우 배탈, 구토 또는 변비 등 부작용을 보일 수 있으며 매우 드물게는 일부 발작 위험이 있을 수 있습니다. 

 

임산부나 산모, 약을 복용 중이거나 질병이 있는 경우 먼저 의료 전문가와 상담해야 합니다. 또한 수술을 받기 최소 2주 전에는 중단하는 것이 좋습니다. 

 

열과 빛이 들어오지 않고 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하세요.

 

 

 

 

치아 씨드 효능과 먹는 법

 

 

 

호박 씨 효능 7가지와 부작용