꿀물 효능 부작용과 마시기 좋은 시간

꿀물 효능 부작용과 마시기 좋은 시간

꿀물

 

꿀에는 효소, 비타민 및 미네랄 등 영양소가 매우 풍부하게 들어 있습니다. 꿀은 차, 요구르트 또는 오트밀에 섞어 맛을 내는데도 사용할 수 있으며 건강에 좋은 화합물도 들어 있습니다.

 

연구에 따르면 생꿀과 마누카 꿀과 같은 꿀이 항염, 항산화 및 항균 특성이 있으며, 면역 건강을 개선하고 소화가 잘 되게 하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

특히 꿀물에 갓 짠 레몬 즙, 강황 또는 계피를 첨가하면 위장 및 인후통 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

 

꿀물 영양성분

생꿀에는 무려 22가지의 아미노산, 27가지의 미네랄, 5,000가지의 효소가 들어 있는데 영양소는 다음과 같습니다.

 

• 철
• 아연
• 칼륨
• 칼슘
• 인
• 마그네슘
• 셀렌
• 비타민 B6
• 티아민
• 리보플라빈
• 판토텐산
• 니아신

 

뉴질랜드산 마누카 꿀이 메틸글리옥살 등 항균 화합물이 매우 높다고 합니다.

 

꿀물 효능

 

 

생꿀은 벌집에서 바로 채취한 상태로 저온 살균하거나 매우 높은 온도에서 가열하지 않아서 효소와 화분이 파괴되지 않은 꿀입니다.

 

또한, 꿀벌의 타액과 미세한 꽃가루가 뭉쳐져서 만들어지는 꿀벌 화분과 프로폴리스도 들어 있습니다.

 

특히 고칼로리 에너지 음료나 커피 음료와 같은 단 음료 대신 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

• 수분 유지
• 변비 및 위산 역류 증상 예방, 소화 개선
• 인후염 또는 기침 완화
• 진정 효과가 있는 세로토닌 신경 전달 물질을 방출할 수 있기 때문에 숙면에 도움
• 속이 더부룩한 증상 완화
• 특히 생강을 첨가하면 메스꺼움 증상 완화
• 특히 마누카 또는 생꿀을 섭취하면 면역 기능 개선과 산화 스트레스 억제
• 알레르기 완화.
• 에너지 수준 증가, 운동 회복 개선 및 뼈 형성 촉진
• 좋은 HDL 콜레스테롤 수치 개선

 

 

아카시아 꿀 효능과 마누카 꿀과의 차이점

 

또한 꿀물을 적당히 섭취하면 정상 체중을 유지하거나 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 충분한 물을 마시고 수분을 유지하면 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 물을 많이 마시면 ​​포만감을 느끼게 되고 배설을 도와 더부룩한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

폴리페놀과 항산화 물질이 풍부한 계피를 꿀에 첨가하면 혈당 수치를 유지하고 알레르기를 예방할 수 있습니다. 또한 계피는 항염증, 항당뇨병, 항균, 항암 및 지질 저하 효과가 있습니다.

 

꿀물 권장량과 마시기 좋은 시간

대부분 소화가 잘 되게 하기 위해 이른 아침 공복에 꿀물을 마시기도 하지만 취침 시간에 계피, 강황 및 우유가 든 꿀물을 섭취해도 좋습니다.

 

또는 탄수화물이 근육에 에너지로 사용되기 때문에 운동 전에 또는 복통이나 목이 따가울 때 마셔도 좋습니다.

 

당 함량 때문에 하루에 1컵에서 3컵 각각 꿀 1 티스푼 마실 수 있습니다.

 

꿀 1 티스푼

 

집에서 꿀물 만들기

끓는 물 대신 따뜻한 물 236 ml에 유기농, 생꿀 또는 마누카 꿀 약 1티스푼을 타서 저어줍니다.

 

계피가루 또는 강황 반 티스푼을 첨가할 수도 있습니다.

해독을 위해 첨가할 수 있는 다른 재료로는 소화와 신진대사에 도움을 줄 수 있는 사과 식초, 카이엔 고추, 갓 짠 레몬 즙이 있습니다.

 

 

계피꿀 효능 부작용 만들기 (팩 포함) 및 복용법

 

꿀물 부작용

꿀은 먹거나 피부에 발라도 안전하지만 모든 음식과 마찬가지로 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 꿀물을 마시거나 꿀을 피부에 발랐을 때 피부 염증, 복통, 발한, 설사 또는 메스꺼움 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

 

1세 미만의 유아에게 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 꿀을 먹이지 않아야 합니다.

 

건강을 위해 꿀을 사용하려고 하거나 약을 복용 중이라면 상호 작용에 대해 의사와 상의하시기 바랍니다.

 

결론

• 꿀, 특히 유기농, 생꿀 및 마누카 꿀에는 비타민, 미네랄, 효소, 화분, 항산화 물질, 항균 화합물이 풍부합니다.
• 효능으로는 팽만감, 변비 및 위산 역류 증상 완화, 인후염, 기침 및 감기 증상 완화, 면역 기능 개선; 알레르기 완화, 자유 라디칼로 인한 손상 방지, 식욕 억제가 있습니다.
• 하루에 약 1 - 2컵을 섭취하고 1회 제공량 당 약 1티스푼의 꿀을 섭취합니다. 아침 공복, 운동 전 또는 자기 전에 따뜻한 우유와 함께 드시면 좋습니다.
• 강황, 계피, 사과 식초도 첨가할 수 있습니다.