계피꿀 효능 부작용 만들기 (팩 포함) 및 복용법

계피꿀 효능 부작용 만들기 (팩 포함) 및 복용법

 

계피꿀 차

 

계피꿀은 고대부터 건강을 위해 사용되어 왔습니다. 꿀은 고대 그리스, 로마, 베다, 이집트 문헌에서 찾아볼 수 있으며 계피는 2,000년 이상 동안 아유르베다 등 민간 요법에서 사용되었습니다.

 

계피꿀의 장점을 알아보기 전에 꿀과 계피의 각각의 장점에 대해 알아보면 다음과 같습니다.

 

계피 효능

 

 

1 풍부한 항산화 성분

항산화 성분은 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

또한 계피에서 41가지 이상의 화합물이 발견되었습니다.

 

2 항균 특성

항균 특성이 있기 때문에 구강 건강, 감염 예방과 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 구취와 충치를 개선하고 감기와 인후통과 같은 호흡기 질환을 완화하며, 피부 자극, 발적 및 부기를 진정시킨다고 합니다.

 

3 염증 완화

계피에 들어 있는 플라보노이드는 염증 완화, 부종 감소, 근육통 완화 및 알레르기 증상을 완화하는 것으로 입증되었습니다.

 

4 심장 건강

연구에 따르면 계피는 높은 콜레스테롤 수치, 높은 트리글리세리드 수치 및 고혈압을 포함하여 가장 일반적인 심장 질환의 위험 요인을 감소시킬 수 있다고 합니다. 그리고 혈전이 생기고 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 혈액 응고제로 사용할 수 있습니다.

 

5 혈당 안정화

연구에 따르면 항당뇨 효과가 있으며 혈당 수치를 낮추고 호르몬 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있으며, 따라서 당뇨병 환자에게 매우 좋다고 합니다.

 

6 뇌 기능 향상

항산화 성분 덕택에 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 신경 장애 발병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

계피 효능과 부작용 / 권장량 영양성분

 

꿀 효능

1 알레르기 예방

꿀에 함유된 꿀벌 화분은 면역 강화에 도움이 되며 알레르기 증상을 개선할 수 있습니다.

 

2 항산화 성분

꿀을 매일 섭취하면 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 억제하고 여러 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3 수면 개선

수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 

 

꿀을 섭취하면 트립토판 생성을 자극하여 뇌에서 생체리듬을 조절하는 멜라토닌 분비를 촉진합니다.

 

4 기침 완화

연구에 따르면 점액 분비와 기침을 줄일 수 있다고 합니다.

 

한 연구에 따르면 꿀은 일반 기침약에 일반적으로 사용되는 두 가지 성분인 디펜히드라민(diphenhydramine)과 덱스트로메토르판(dextromethorphan)만큼 효과적이라고 합니다.

 

5 상처 치유

여러 연구에 따르면 꿀은 항균성이어서 상처 치유를 돕고 세균이 살기 힘든 환경을 만든다고 합니다. 상처, 화상 및 피부 궤양 치료에 사용할 수 있습니다.

 

계피 꿀 효능

 

 

계피 꿀은 전부 강력한 항균, 항염 및 항산화 특성이 있습니다. 

 

체중, 심장 건강 등 건강상 좋은 점을 요약하면 다음과 같습니다.

 

1 알레르기 억제

계피와 꿀은 알레르기와 알레르기 증상을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

이집트의 연구원들은 다양한 에센셜 오일이 알레르기를 일으키는 집 진드기를 제거하는 효과를 실험한 결과 계피가 가장 강력한 작용을 한다는 것을 발견했는데 계피에 들어 있는 신남알데히드(cinnamaldehyde) 때문이라고 합니다.

 

참고: 계피 오일은 고양이에게 독성을 일으키므로 사용해서는 안 됩니다.

 

꿀은 또한 알레르기 치료 효과가 있습니다. 매일 현지 생꿀 한 스푼만 섭취하면 면역 체계를 강화하고 알레르기를 예방할 수 있습니다.

 

2 당뇨병 증상 개선

계피와 꿀을 함께 먹으면 건강한 혈당 관리에 도움이 됩니다.

 

Nutrition Research 저널에 발표된 연구에 따르면 최대 1,500mg의 계피 보충제가 당뇨병 환자와 비알코올성 지방간 질환 환자의 지질 프로필, 간 효소, 인슐린 저항성 및 고감도 C 반응성 단백질에 도움이 된다고 합니다.

 

Medicinal Food 저널에 발표된 연구에 따르면 꿀은 포도당과 자당에 비해 당뇨병 환자의 혈장 포도당 수치를 더 적게 높이는 것으로 관찰되었습니다.

 

3 여드름 및 피부 감염 예방

항균 특성 때문에 꿀과 혼합된 계피 오일은 여드름 및 피부 질환과 같은 피부 상태를 치료하는 데 전 세계적으로 사용됩니다

 

4 감기 및 기타 호흡기 증상 완화

계피와 꿀은 함께 항산화 특성이 있고 감염을 억제하고 면역을 강화하며 감기와 인후통과 같은 호흡기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

한 연구에 따르면 계피 오일은 감기를 포함하여 여러 질병을 일으킬 수 있는 미생물인 대장균, 칸디다 및 황색포도상구균 성장을 억제한다고 합니다.

 

또한 꿀은 기침의 빈도를 줄이고 항히스타민제인 디펜히드라민보다 훨씬 더 효과적일 수 있다고 합니다. 또한, 꿀에는 호흡기 질환 및 기타 여러 질환을 예방하는 데 도움이 되는 보호 항산화 물질이 들어 있다는 증거가 있습니다.

 

 

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5 항균 작용

계피에 들어 있는Cinnamomum zeylanicum은 강력한 항균 작용을 하며 연구에 따르면 요로 감염의 주요 원인인 대장균(E. coli)과 같은 그람 음성균의 성장을 효과적으로 억제한다고 합니다. 꿀도 실험을 통해 강력한 항균 활성이 입증되었습니다.

 

계피 가루와 꿀을 함께 섭취하면 요로 내 세균을 제거할 뿐만 아니라 방광 내 세균의 성장을 억제하여 감염을 예방할 수 있습니다.

 

6 소화 증상 완화

자연 요법에서 소화기 질환을 치료하는 데에 사용되었던 꿀과 계피는 변비, 메스꺼움 및 궤양과 같은 소화 증상을 관리하는 데 매우 인기가 있습니다.

 

꿀은 체내에서 쉽게 분해되고 악화된 소화 시스템을 진정시킬 수 있습니다.

계피는 항균 특성이 있어서 특히 대장균 감염과 같이 소화 시스템내 세균 성장을 억제합니다.

 

7 에너지 수준 증가

계피와 꿀에는 에너지를 높이는 데 도움이 되는 유익한 화합물이 들어 있습니다. 또한 계피는 인슐린을 증가시키는 특성이 있어서 혈당을 안정시키고 뇌의 인슐린 작용을 촉진시켜 에너지 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

 

꿀에는 에너지 수준을 높이고 염증과 싸우며 노화 징후를 줄이는 데 도움이 되는 미량 영양소와 항산화 성분이 들어 있습니다.

 

 

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8 치은염 치료

지난 몇 년 동안 마누카 꿀이 치은염과 치주 질환 치료에 도움이 될 수 있다는 여러 연구 결과가 나왔습니다. 뉴질랜드 오타고 대학교 치과대학 연구진은 항균 특성이 뛰어나서 씹거나 빨면 플라그가 35% 감소할 뿐만 아니라 치은염의 출혈 부위가 35% 감소한다는 사실을 발견했습니다.

 

 

계피 꿀 만들기 및 복용법

건강을 위해 꿀과 계피를 사용하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 계피 가루 반 티스푼과 유기농 생 꿀 1 티스푼을 섞어서 하루에 한 번 섭취하는 것입니다. 물이나 음료에 넣을 수도 있습니다.

 

예를 들어, 사과 사이다 식초, 카이엔 고추, 레몬 즙과 같은 다른 해독 성분과 함께 계피와 꿀로 해독 음료를 만들 수 있습니다.

 

물론 요리에 계피와 꿀을 사용하는 방법이 많이 있습니다. 스무디 또는 허브 차에 첨가할 수 있고 빵에도 넣을 수 있습니다.

 

팩 사용법

또한 계피 가루(또는 계피 오일 한두 방울)와 꿀을 피부에 바르면 여드름과 피부 질환을 해결할 수 있습니다. 두 재료를 섞어 만든 다음에 자기 전에 문제가 되는 피부 부위에 바르고 몇 시간 동안 그대로 둡니다.

 

그러나 꿀과 계피를 국소적으로 사용하기 전에 패치 테스트를 하여 피부에 부작용이 없는지 반드시 확인하시기 바랍니다.

 

계피꿀

계피 꿀 부작용

계피 꿀은 내부용 및 국소용에 안전하지만 모든 음식과 마찬가지로 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 계피 또는 꿀을 사용한 후 피부 자극, 복통, 발한, 설사 또는 메스꺼움이 나타나면 즉시 복용을 중단하세요.

 

계피 에센셜 오일을 사용하는 경우 소량 (1 ~ 2방울)이 효과가 있다는 것을 유념하세요. 국부적으로 사용하기 전에 피부에 패치 테스트를 하고, 작열감이 느껴지면 사용하지 않도록 합니다.

 

12개월 미만의 어린이는 꿀을 섭취해서는 안 됩니다. 꿀은 아기에게 유독할 수 있는 보툴리누스 균 중독증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

이미 약을 복용하고 있다면 일상적으로 꿀과 계피를 사용할 계획이라면 약물과의 상호 작용에 대해 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

결론

• 꿀과 계피는 면역 강화, 알레르기 및 당뇨병 퇴치, 해독 촉진, 요로 감염 예방에 도움이 되는  슈퍼푸드입니다.
• 또한 피부, 심혈관, 인지 및 치아 건강에도 유익합니다.
• ​​물 한 컵에 계피가루 반 티스푼, ​​꿀 한 티스푼을 넣어서 마실 수 있습니다. 스무디, 차, 아침 식사 요리, 빵에 계피와 꿀을 첨가할 수도 있습니다.