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건강 이야기786

블루 베리 효능 대표적 7가지 블루 베리 효능 대표적 7가지 슈퍼푸드라고 불리는 블루베리는 세계 여러 지역에서 재배됩니다. 제철 과일로 신선한 블루베리를 구입하거나 일년 내내 냉동된 블루베리를 구입해서 먹을 수 있습니다 . 블루베리는 요거트, 오트밀과 함께 먹거나 과일 샐러드나 스무디에 첨가하면 좋습니다 . 블루베리 팬케이크, 머핀을 만들거나 블루베리 파이를 구울 수 있습니다. 또는 언제든지 건강 간식으로 한 줌씩 먹을 수도 있습니다. 연구 결과 밝혀진 블루베리의 놀라운 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 블루 베리 효능 7가지 1 풍부한 영양소 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today) 에 따르면 블루베리 한 컵에는 일일 비타민 C 권장량의 24%가 들어 있습니다. 이뿐만이 아니라 이 열매에는 뼈 건강에 도움이 되는 필수.. 2023. 5. 31.
게르마늄 효능 또는 용도 & 부작용 게르마늄 효능 또는 용도 & 부작용 게르마늄은 약으로 사용되기도 하는 화학 원소입니다. 심각한 안전 문제에도 불구하고 게르마늄은 암, 심장병, 간염 , 녹내장 및 기타 질환에 사용됩니다. 그러나 이러한 효과 등을 뒷받침할 충분한 과학적 증거는 없습니다. 게르마늄은 염증을 완화할 수 있습니다 . 또한 항산화 특성이 있고 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다 . 게르마늄 효능 또는 용도 연구 증거는 불충분하지만 다음과 같은 용도로 사용할 때 효능이 있을 수 있다고 합니다. 1 암 연구계에서는 게르마늄의 한 형태인 스피로게르마늄에 다양한 유형의 암 치료를 대체하는 치료법으로서 관심을 갖고 있습니다. 그러나 초기 연구에서는 스피로게르마늄으로 치료한 결과, 최소한의 반응만 나타났습니다. 다른 초기 연구에서는 게.. 2023. 5. 30.
비타민 c 결핍 증상 원인 & 예방법 부작용 비타민 c 결핍 증상 원인 & 예방법 부작용 연구에 따르면 비타민 C 또는 아스코르브산은 상처 치유, 혈관 건강, 뼈 형성, 콜라겐 합성 및 신체의 결합 조직 발달을 포함하여 기타 여러 건강 측면에서 도움을 줍니다 . 또한 연구에 따르면 이 핵심 비타민은 질병 예방 및 면역 기능과도 관련이 있습니다. 예를 들어, 감기와 같은 호흡기 감염 기간을 단축할 수 있다는 보고가 있습니다 . 심한 경우 비타민 C와 관련된 결핍증으로는 잇몸 출혈, 치아 손상 및 피부 발진과 같은 증상이 특징인 괴혈병이 있습니다. 그러나 여기서 그치지 않고 다른 일반적인 증상으로는 피로, 우울증, 혈관 약화, 상처 치유 불량, 부기 및 면역 기능 저하 등이 있습니다. 비타민 C 결핍 증상 아스코르브산 수치가 낮으면 나타나는 증상은 가.. 2023. 5. 29.
비타민c 음식 순위 20 비타민c 음식 순위 20 건강에 가장 중요한 면역력을 유지하는 데 비타민 C 보충제가 많은 도움이 됩니다. 그러나 비타민 C가 풍부한 음식을 먹게 될 때, 다른 비타민과 미네랄도 얻을 수 있습니다. 항상 음식이 우선이어야 하며, 비타민 C는 최고의 항산화 물질로 면역 기능에 중요하고 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것은 말할 것도 없습니다. 비타민 C는 철분 음식의 흡수율을 높이기 때문에 철 결핍성 빈혈에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 성인의 비타민 C 권장 허용량은 여성의 경우 일일 비타민 C 75mg, 남성의 경우 90mg입니다. 그러면 어떤 음식 순서로 비타민c가 풍부한지 알아보겠습니다. 비타민c 음식 순위 20 미국 농무부 국립 영양소 데이터베이스(National Nutrient.. 2023. 5. 26.