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건강 이야기785

글루타치온 효능, 부작용 10가지와 수치 높이는 음식 글루타치온 효능, 부작용 10가지와 수치 높이는 음식 체내에서 합성되는 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 하며 면역 시스템 건강과 조직 회복 등 다양한 생리적 기능에 기여합니다. 글루타치온의 정확한 특성과 입증된 이점을 살펴보고 또한 글루타치온 수치를 높이는 방법, 글루타치온 보충과 관련된 부작용 및 위험을 알아보겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 박테리아에서 인간에 이르기까지 거의 모든 살아있는 유기체에서 발견되는 필수 성분입니다. 세 가지 비필수 아미노산인 시스테인, 글리신 및 글루탐산으로 구성된 글루타치온은 단백질의 기본 구성 요소입니다. 또한 글루탐산이 신경계 내에서 정보 전달을 촉진하는 물질인 글루타메이트로 전환될 수 있다는 장점이 있습니다. 체내 거의 모든 세포에 존재하는 글루타치온은 환원.. 2023. 5. 13.
콜라겐 펩타이드 효능 부작용 6가지 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 6가지 피부, 모발, 손톱 및 뼈의 필수 구성 요소인 콜라겐 펩타이드는 탱탱하고 건강한 피부를 만드는 데 중요합니다. 콜라겐 펩타이드란? 동물과 인간에게서 발견되는 우리 몸의 총 단백질 함량의 약 1/3을 구성하는 단백질의 일종인 콜라겐은 주로 단백질의 기본 구성 요소인 세 가지 아미노산으로 구성됩니다. 콜라겐 펩타이드는 콜라겐 단백질을 펩타이드라고 하는 더 작은 조각으로 분해하여 생기는데 이렇게 분해되면 콜라겐 흡수를 높입니다. 콜라겐 펩타이드는 일반적으로 분말 또는 캡슐 형태의 보충제로 섭취합니다. 콜라겐 펩타이드 효능 6가지 1 체내 손실된 콜라겐 회복 나이가 들어감에 따라 콜라겐 생성이 감소합니다. 연구에 따르면 콜라겐 합성은 30세가 된 후 매년 약 1~1.5% 감소.. 2023. 5. 12.
양배추 효능 부작용 15가지 양배추 효능 부작용 15가지 양배추에는 건강에 매우 유익한 영양소가 있습니다. 또한 항산화 및 항염증 특성으로 인해 위염, 소화성 및 십이지장 궤양, 과민성 대장 증후군과 같은 위장 장애에 도움이 됩니다. 또한 양배추를 피부에 바르면 경미한 상처를 완화할 수 있습니다. 양배추 효능 15가지 1 소화 촉진과 변비 완화 양배추는 소화를 돕고 변비 완화에 도움이 됩니다. 특히 적양배추에는 소화관을 자극할 수 있는 안토시아닌 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 2 암 예방 또한 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 양배추에는 브라시닌이라는 성분이 들어 있어서 암 종양을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에서도 항암 효과 가능성을.. 2023. 5. 11.
유산균 효능, 부작용 12가지 유산균 효능, 부작용 12가지 프로바이오틱스 유산균의 효능으로는 장 건강 강화, 면역 체계 강화, 뇌 기능 개선이 있습니다. 여러 연구에 따르면 변비 완화, 혈압 조절, 피부 건강 증진 등에 도움이 될 수 있는 것으로 입증되었습니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 신체의 여러 부위, 특히 소화기에서 자연적으로 발생하는 유익한 미생물을 말합니다. 질병을 유발하는 유해균으로부터 보호하여 장내 박테리아의 균형을 유지하는 역할을 하기 때문에 “유익균”이라고 합니다. 장내에 유해균이 과도하게 많으면 프로바이오틱스가 억제하고 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 종류 가장 널리 퍼진 프로바이오틱스 중에는 면역 체계 지원, 혈당 수치 조절, 소화 지원 및 효모 감염 예방에 도움이 될 수 있는.. 2023. 5. 10.