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건강 이야기786

카카오 닙스 칼로리 영양성분 & 먹는법 카카오 닙스 칼로리 영양성분 & 먹는법 유기농 생 카카오에는 플라보노이드, 황, 마그네슘 및 페닐에틸아민 등 다양한 식물성 영양소가 풍부합니다. 카카오 열매를 조각을 내서 만든 카카오 닙스는 폴리페놀이 매우 많이 함유되었으며 차, 와인, 블루베리, 심지어 구기자 열매보다 항산화 작용이 더 뛰어납니다. 이러한 특성 덕분에 염증 감소, 집중력, 주의력 및 기분 개선에 도움이 되며 다크 초콜릿과 효능이 유사합니다 . 그러나 대부분이 떠올리는 초콜릿에는 카카오가 전혀 함유되어 있지 않습니다. 카카오 닙스 칼로리와 영양성분 위에서 설명한 대로 효과를 보려면 유기농 카카오여야 합니다. 콩 또는 닙스는 최소한 가공을 거치기 때문에 가장 많이 영양소가 들어 있습니다. USDA에 따르면 생 카카오 닙스 1온스(약 28g.. 2023. 6. 5.
카카오 닙스 효능 8가지와 부작용 카카오 닙스 효능 8가지와 부작용 카카오닙스는 카카오 열매를 갈라서 발효시키고 작은 조각으로 부순 열매입니다. 카카오 또는 테오브라마 카카오(heobroma cacao)는 전통적으로 귀하게 여겨져 온 카카오 나무 열매의 씨앗에서 나옵니다. 테오브로마 카카오는 '신의 음식'이라는 뜻으로 알려져 있으며, 많은 전문가들은 카카오를 ' 슈퍼 과일'로 여깁니다 . 카카오닙스는 산화 스트레스 억제, 심장 기능 개선, 신경계 자극, 소화 및 내장 건강 촉진, 신장 및 장 기능 개선 등의 여러 가지 건강상 효능은 연구 조사에서 뒷받침됩니다. 또한 빈혈, 정신 피로, 결핵, 발열, 통풍, 신장 결석 증상 및 성욕 저하를 치료하는 데 사용되었습니다. 섬유질, 건강한 지방 및 영양소가 들어 있으며, 올리브 오일에서도 발견되.. 2023. 6. 3.
폴리페놀 효능 6가지와 부작용 & 음식 폴리페놀 효능 6가지와 부작용 & 음식 폴리페놀이란? 공식적으로 폴리페놀은 "하나 이상의 페놀 수산기를 포함하는 화합물"로 정의됩니다. 폴리페놀은 건강 증진을 포함하여 다양한 과일과 채소에 들어 있는 미량 영양소입니다. 식물성 폴리페놀은 항산화 성분이 풍부하여 유해한 자유 라디칼을 억제하고 만성 질환의 위험을 낮추면서 세포 손상을 방지할 수 있습니다. 폴리페놀은 또한 혈당 개선에서부터 혈전 감소에 이르기까지 다른 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 여러 식품에서 발견되는 네 가지 주요 폴리페놀은 다음과 같습니다. 플라보노이드 스틸베네스 리그난 페놀산 일일 폴리페놀 권장량을 섭취하는 가장 좋은 방법은 폴리페놀이 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 폴리페놀 보충제도 있지만 호르몬 생성 장애 및 암 성장 증.. 2023. 6. 2.
블루베리 하루 섭취량 영양성분 & 꼭 알아 두어야 하는 부작용 블루베리 하루 섭취량 영양성분 & 꼭 알아 두어야 하는 부작용 블루베리에는 상당한 양의 당이 함유되었습니다. 블루베리 한 컵에는 약 15g의 당이 들어 있고 라즈베리에는 5g의 당이 들어 있습니다. 그러나 좋은 점은 블루베리에는 다양한 식물성 영양소가 들어 있다는 점입니다. 슈퍼푸드 블루베리 블루베리는 항산화 물질을 함유하고 비타민 C, 망간 및 섬유질이 풍부하기 때문에 오랫동안 슈퍼푸드로 분류되었습니다. 무엇보다도 특정 질환이 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 블루베리 하루 섭취량 블루베리는 매일 먹을 수 있고, 두줌 즉, 티스푼 듬뿍해서 4회에 해당하는 양으로 하루 5회 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 블루베리 한 컵을 먹으면 심혈관 질환의 위험 요소가 줄어든다고 합니다. 매.. 2023. 6. 1.