건강 이야기 썸네일형 리스트형 가장 추전하는 4가지 뿌리는 소독제 만들기 이 DIY 천연 소독 스프레이는 만들기가 매우 쉽고 몸에 해로운 화학 물질이 들어 있지 않았으면서 살균 효과가 있습니다. 아래의 추천하는 4 가지 소독제와 기능별 소독제에 대해 자세히 읽어보시기 바랍니다. 91 %와 같은 알코올 도수가 높은 이소프로필 알코올을 사용할 수 있으며, 원하시면 물을 약간 부어 넣어 70 %까지 희석할 수 있습니다. 아래에서 더 자세히 알아보세요. 미국 질병통제센터 (CDC) 권장 사항 미국 질병통제센터 (CDC)는 소독 효과를 보기 위해 최소 70 %의 알코올을 권장합니다. 알코올은 마시는 술과 같은 에탄올 또는 소독용 알코올과 같은 이소프로필 알코올일 수 있습니다. 알코올 도수가 병에 "프루프 (proof)"로 표시되는데요. 보드카는 알코올 도수가 80에서 191까지 다양합.. 더보기 유아 선크림 바르는 시기와 고르는 방법 아동과 함께 밖으로 나가는 경우 민감한 아기 피부는 심각한 화상을 입을 수 있으므로 아기를 자외선으로부터 보호하는 것이 매우 중요합니다. 가장 좋은 방법은 미리 예방하는 겁니다. 자외선이 가장 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에 실내에 머물거나 또는 그늘에 있어야 합니다. 이 시간 동안 햇볕을 피할 수 없다면 자외선 차단제를 바르는 등 추가 예방 조치를 취해야 합니다. 유아 선크림을 바르는 시기와 안전한 자외선 크림을 고르는 방법에 대해 아래에서 살펴보겠습니다. 유아의 선크림 바르는 시기 아기 연령별로 선크림 권장 사항이 다르므로 자외선 차단제를 듬뿍 바르기 전에 아기의 나이를 고려해야 합니다. 6 개월 미만의 신생아 및 아기: 미국 소아과 학회 (AAP)는 6 개월 미만의 아기를 직사광선으로부터 보.. 더보기 생강차 효능 만들기 및 보관법 생강차는 홍차나 커피와 달리 카페인이 없는 건강에 여러가지로 좋은 따뜻한 차입니다. 생강은 특히 소화 불량, 메스꺼움, 멀미 치료 효과 때문에 고대에 걸쳐 사용된 허브입니다. 많은 사람들이 생강차를 마시고 인후통이나 기침 및 감기와 관련된 기타 증상을 치료하는데요. 생강 뿌리는 또한 항염증 및 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 생강은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 적당히 섭취해야 합니다. 생강차의 건강상의 장점과 부작용과 아울러 생강차 만드는 법에 대해 살펴보겠습니다. 생강차 효능 생강차는 치유 효과로 유명하며, 일부 효과는 과학적 증거에 의해 뒷받침되고 있습니다. 노화 방지 인간의 노화 과정은 유전적이며 생물학적, 사회적, 생리적 요인의 영향을 받습니다. 그러나 생강이 특정 사람들에게 노화 방.. 더보기 바나나 보관법과 그 효능 초록색 바나나를 구입하면 꽤 빨리 익고 갈색으로 변하기 때문에 며칠 또는 일주일 정도 갈 수 있다고 생각하는데요. 다행히도 바나나가 노란색을 띠도록 연장하는 간단한 방법이 있습니다. 바나나 껍질을 벗기든 벗기지 않든 시도해 볼 수 있는 숙성을 방지하는 몇 가지 바나나 보관법은 아래에서 다루고 그 전에 바나나의 효능을 간단히 살펴보겠습니다. 바나나의 효능 1 비타민 B6 바나나의 비타민 B6는 몸에 쉽게 흡수되며 중간 크기의 바나나는 일일 비타민 B6 필수 섭취량의 약 1/4이나 들어 있습니다. 비타민 B6는 적혈구 생성 탄수화물과 지방을 대사하여 에너지로 전환 아미노산 대사 간과 신장에서 불필요한 화학 물질 제거 신경계 건강에 좋으며 또한 아기의 성장 발달에 도움이 되므로 임산부에게도 좋습니다. 2 비타.. 더보기 콜라겐이 풍부하고 콜라겐 합성 및 생성에 도움이 되는 음식 관절을 강화하고 건강한 피부와 손톱을 유지하기 위해 올바른 음식을 섭취하여 단백질을 더 많이 섭취해야 합니다. 현재 시장에 넘쳐나는 비싼 수십 가지의 콜라겐 보충제가 있지만 이미 우리 주방에 콜라겐이 풍부한 음식과 콜라겐 합성및 생성을 촉진하는 것으로 입증된 음식이 있다는 사실을 모르셨을 겁니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 결합 조직의 주성분이며 뼈와 피부에 주로 있지만, 관절, 각 장기의 막, 머리카락 등 우리 몸 전체에 분포되어 있는 성분입니다. 인체에서 가장 풍부한 단백질인 구조 단백질은 뼈, 치아, 근육, 피부, 관절 및 결합 조직의 구성 요소 역할을 합니다. 그리고 매끄러운 피부를 받쳐주고 뼈와 근육에 힘이 생기게 합니다. 콜라겐의 장점 단백질은 대부분의 필수 신체 기능에 필요한데요. 1 근육, 관절.. 더보기 간단한 스트레스 불안 해소법 15가지 스트레스와 불안은 대부분의 사람들이 흔하게 겪는 문제인데요. 다음과 같이 스트레스와 불안을 간단하게 해소하는 방법이 있습니다. 1 운동 운동은 스트레스를 억제할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나인데요. 이상하게 들릴 수 있지만 운동을 통해 신체에 스트레스를 가하면 정신적 스트레스를 완화할 수 있습니다. 규칙적으로 운동할 때가 효과가 가장 좋습니다. 규칙적으로 운동하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 불안감을 덜 느끼게 됩니다. 운동이 스트레스 억제에 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 스트레스 호르몬: 운동은 장기적으로 코티솔 (cortisol)과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 또한 기분을 개선하고 천연 진통제 역할을 하는 물질인 엔돌핀을 분비하는 데 도움이 됩니다. 수면: 운동은 스트레스와.. 더보기 우롱차 효능과 마시는 법 우롱차 효능과 안전하게 마시는 법 과장된 것처럼 들릴지 모르지만 많은 연구에 따르면 우롱차는 세계에서 가장 건강한 음료라고 하는데요. 그러나 카테고리뿐만 아니라 종류와 가공 방법에 따라 모든 차는 건강상 다른 효능이 있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 차는 일반적으로 대부분의 약용 식물, 식용 거대 진균류, 야채, 과일, 과일 폐기물 (껍질과 씨앗) 및 야생 과일보다 항산화 물질이 훨씬 많이 들어 있다고 합니다. 우롱 차란? 우롱 차는 카테고리가 가장 광범위하고 다양한데요. 모든 차와 마찬가지로 우롱 차는 동백 나무의 잎, 새싹 및 가지로 만들어집니다. 우롱 차는 녹차와 홍차 중간이며 산화율은 약 10 ~ 90 %입니다. 일부 우롱 차는 거의 완전히 산화되어 홍차에 매우 가깝고 다른 우롱 차는 밝은 초.. 더보기 강황의 효능 잘 알아보기 대부분의 향신료와 마찬가지로 강황은 전통 의학에서 오랜 역사를 가지고 있는데요. 이 향신료는 주로 인도와 동남아시아의 다른 지역에 있는 개화 식물의 뿌리 줄기에서 재배되는 노란 빛깔의 강황은 강력한 항염증 및 항산화 성분이 있는 것으로 알려져 있습니다. 강황의 주요 활성 성분 (노란색을 띄는 성분)은 커큐민입니다. 커큐민은 건강상 유익한 화합물로 여겨지는데요. 커큐민은 항염증뿐만 아니라 노화를 지연시키고 알츠하이머 병 및 우울증 예방과 관련한 천연 항산화 성분입니다. 그러나 강황 및 커큐민은 혈류에 잘 흡수되지 않으며 가끔 카레로 섭취하면 항염증 및 항산화 효과를 보이지 않을 수 있다고 합니다. 흡수력 때문에 연구에서 보여준 건강상 효과를 거두기 위해선 보충제를 사용해야 한다고 하는데요. 그래도 강황을 .. 더보기 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 다음
