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로즈힙 오일 효능 사용법 로즈힙 오일 효능과 사용법 로즈힙 오일 또는 로즈힙씨 오일은 피부 효능면에서 코코넛 오일과 비슷하게 알려져 있습니다. 로즈힙은 치료 효과가 뛰어나서 고대 이집트인, 마야인, 아메리카 원주민이 치료제로 사용했으며, 아이들의 감염 방지를 위해 전쟁 중에 영국에서 시럽으로서 배급되기도 했습니다. 시럽은 설사, 위 및 생리통, 메스꺼움 및 소화 불량을 완화하는 데 도움이 되었습니다. 오늘날 피부 건강을 개선하는 효과 때문에 많은 관심을 받고 있습니다. 에센셜 오일이 아닌 로즈힙 오일은 피부 이상으로 더 많은 용도로 사용됩니다. 로즈힙 오일이란? 로즈힙 오일은 장미 꽃잎으로 만들어지며 로즈 에센셜 오일이라고도 하는 로즈힙 오일은 로즈힙 씨앗에서 추출합니다. 로즈 힙은 식물에서 꽃이 피고 꽃잎이 떨어진 후 남겨진 .. 2021. 5. 26.
변비에 좋은 차와 해결법 변비에 좋은 차와 해결법 많은 사람들이 진정시키는 효과 때문에 허브 차를 좋아하는데요. 그 중에서 변비 완화에 좋은 차가 있습니다. 허브 카스카라와 센나 (senna) 등 특정 성분은 완하 특성이 있습니다. 하지만 강력할 수 있는 허브 차를 마시는 양과 마시는 횟수를 제한해야 합니다. 변비는 배변 활동이 드물거나 배변이 어렵고 불편하다는 특징이 있습니다. 또한 붓는 느낌이 들 수 있습니다. 주당 3 회 미만의 배변은 변비에 해당한다고 합니다. 배변 활동이 규칙적이지 않기 때문에 변이 건조하고 딱딱해져서 통과하기가 더 어렵게 만듭니다. 변비 치료에 차를 마시는 이유 물과 차와 같은 수분을 정기적으로 섭취하면 변비를 예방하거나 증상을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나인데요. 수분이 많을수록 장 운동이 더 원.. 2021. 5. 25.
지중해식 식단 다이어트 계획 짜기 서양에서 많은 의사와 영양사는 질병을 예방하고 건강을 유지하기 위해 지중해식 식단을 권장한다고 합니다. 지중해식 식단은 과일, 채소 및 통곡물 위주의 식단이며 일반적인 서양식 식단보다 유제품과 육류가 덜 들어갑니다. 여기에서는 지중해식 식단의 장점과 식단에 대해 설명하고 한 예로 7 일 식단 계획을 알려드리겠습니다. 지중해식 식단의 건강상 장점 지중해식 식단은 많은 연구에서 효능을 확인하고 있을 정도로 의학계로부터 많은 관심을 받고 있습니다. 심혈관 질환 위험 감소 연구 증거에 따르면 지중해식 식단이 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. New England Journal of Medicine에 실린 한 연구는 거의 5 년 동안 지중해식 식단과 대조 식단을 비교했습니다. 이 연구에서 지중해 식단.. 2021. 5. 24.
올리브유 및 엑스트라버진 효능 알아보기 올리브 오일은 지중해 식단의 주요 성분입니다. 항산화 물질이 풍부하고 전문가들이 몸에 좋은 지방으로 여기는 단불포화지방산 (MUFA)이 많이 함유되었는데요. 올리브 오일에 들어있는 항산화 물질은 다양한 건강 문제와 질병으로 이어질 수 있는 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브유는 쓴 맛이 있지만 덜 가공 처리하기 때문에 다른 종류보다 항산화 물질이 더 많이 들어 있습니다. * 올리브유 튀김 또는 볶음 2017 년에 발표된 검토 연구에 따르면 올리브 오일에 튀긴 음식은 영양가를 유지하고 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 음식에 올리브유의 항산화 물질이 흡수되기 때문입니다. 올리브유를 가열하면 화학 성분이 바뀌고 독성이 생긴다는 이야기가 있는데요 이것은 사실이.. 2021. 5. 23.