본문 바로가기

전체 글1007

저탄수화물 팔레오 다이어트 식단과 함께 알아보는 부작용 저탄수화물 팔레오 다이어트 식단과 함께 알아보는 부작용 팔레오 다이어트란? 팔레오 식단은 간단히. 수천 년 전 구석기 시대에 사냥과 채집을 통해 구할 수 있었던 음식을 가리키는데요. 즉, 식단에 과일과 채소, 고기, 견과류 및 씨앗으로 채워야 합니다. 많은 가공 식품이 만성 질환 및 건강 문제에 기여하기 때문에 고안된 다이어트입니다. 팔레오 식단이 체중 감소 및 염증 감소 등 여러 건강 측면에서 유익할 수 있다고 합니다. 곡물이 빠진 식단이기 때문에 다른 식단보다 탄수화물 함량이 낮고 단백질과 지방 함량이 높은 편입니다. 그러나 콩과 식물 및 유제품과 같은 유익한 영양소가 들어있는 여러 식품이 빠져 있기 때문에 전문가들 사이에서 논쟁이 되고 있다고 합니다. 다이어트 유래 위장병 학자 Walter Voeg.. 2021. 6. 11.
간 해독하는 법과 주스 만들기 간 해독하는 법과 주스 만들기 사람의 건강은 몸에서 독소가 얼마나 잘 제거되는지에 달려 있습니다. 환경 독소, 독성 바디 케어 제품 및 가공 식품에 노출되면서 대부분의 사람들은 해독이 절실히 필요합니다. 독소를 제거하는 주요 방법 중 하나는 간을 통하는 것입니다. 사실 간은 혈액을 해독하고, 지방을 소화하고, 호르몬을 분해하고, 필수 비타민, 미네랄 및 철분을 저장하는 데 필요한 담즙을 생성하기 위해 끊임없이 작동합니다. 간 기능이 좋지 않을 때 음식, 특히 지방을 제대로 소화할 수 없습니다. 그렇기 때문에 지방간을 피하고 간 청소 식단을 따라 몸에서 독소를 제거하는 것이 매우 중요합니다. 간 기능 장애 많은 사람들이 간 질환을 생각할 때 종종 알코올로 인한 간경변을 생각합니다. 간경변은 생각과는 달리 .. 2021. 6. 10.
치아 씨드 효능과 먹는 법 치아 씨드 효능과 먹는 법 치아 씨드는 빵에서부터 단백질 바, 스무디 등 다양한 건강식 레시피의 주요 성분으로 자주 쓰입니다. 맛과 식감 외에도 영양가가 높으며 기력 증진, 혈당 및 심장 건강 등을 개선합니다. 치아 씨앗이란? 치아 씨드 (Salvia hispanica)는 가장 인기있는 슈퍼 푸드 중 하나로서 멕시코와 과테말라 지역이 원산지이지만 일반적으로 북미와 남미의 많은 지역에서 재배되는 꿀풀과 또는 박하과의 꽃 식물 종에서 유래된 씨앗입니다. 이 맛있는 씨앗은 소화하기 쉽고 다양한 요리에 사용할 수 있는데요. 또한 섬유질, 단백질, 망간 및 칼슘을 포함한 중요한 영양소와 함께 항산화 물질과 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 뿐만 아니라 최근 연구에 따르면 피부 건강 촉진, 노화 징후 감소, 심장 및.. 2021. 6. 9.
불안장애 극복하는 법과 증상 불안장애 극복하는 법과 증상 살면서 성인이든 나이가 어리든 모든 사람은 불안을 경험할 때가 있는데요. 대부분의 사람들은 불안감이 짧은 시간 동안만 지속됩니다. 불안감은 몇 분에서 며칠까지 지속됩니다. 그러나 어떤 사람들에게는 불안은 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 사라지지 않을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으며 때로는 너무 심해 일상 생활에 지장을 줄 수 있는데 이런 일이 생기면 불안 장애가 있다고 합니다. 불안 증상 불안 증상은 사람마다 다르지만 일반적으로 신체는 특정하게 반응합니다. 일반적인 몇 가지 불안 증상은 다음과 같습니다. 초조함, 안절부절 못함 또는 긴장 공포감 빠른 심박수 빠른 호흡 또는 과호흡 땀 증가 떨림 또는 근육 경련 무기력 걱정하는 것을 빼고는 집중하거나 명확하.. 2021. 6. 8.