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간헐적 단식 16:8 방법 식단 효과 및 부작용 16 : 8 다이어트라고 불리우는 16 : 8 간헐적 단식에서는 하루 16 시간 동안 금식하고 나머지 8 시간 동안 모든 칼로리를 소비합니다. 16 : 8 식단 계획의 장점으로는 체중 감소 및 체지방 감소, 2 형 당뇨병 및 기타 비만 관련 질환 예방이 있습니다. 아래에서 간헐적 단식 16:8 방법과 장점 및 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 16 : 8 간헐적 단식이란 .16 : 8 간헐적 단식은 시간 제한 금식입니다. 매일 8 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 16 시간 동안은 음식을 피하거나 금식합니다. 어떤 사람들은 이 방법이 체내 시계라고 하는 신체의 일주기 리듬을 지원하기 때문에 이 방법이 효과가 있다고 믿습니다. 16 : 8 식단 계획을 따르는 대부분의 사람들은 밤과 오전과 저녁에 음식을 피하고.. 더보기
디톡스 다이어트 방법과 식단 대부분의 상업적 해독 프로그램은 체중 감소, 에너지 및 외모 개선을 주장하고, 일부는 특정 건강 상태를 개선한다고 주장하기도 합니다. 그러나 모든 해독 또는 디톡스 다이어트가 건강에 좋은 것은 아닌데요. 일부는 칼로리를 지속 불가능한 수준으로 제한하고 일부는 주요 식품군을 제외시키기도 합니다. 해독을 해야 할지 어떤 디톡스 다이어트 프로그램을 따라야 할지 고려해 보기 전에 직접 몇 가지 조사를 해볼 필요가 있습니다. 디톡스 다이어트 식단 해독 식단에는 여러 종류가 있습니다. 일부 식단은 3 일 동안 지속되거나 최대 2 주 동안 지속되기도 합니다. 해독 식단마다 지켜야 할 식단과 지키지 말아야 할 식단이 있습니다. 해독하는 데 가장 좋은 음식이 무엇인지 또는 해독이 필요한지 여부에 대해서는 의학계에서 명확.. 더보기
생강차 효능 만들기 및 보관법 생강차는 홍차나 커피와 달리 카페인이 없는 건강에 여러가지로 좋은 따뜻한 차입니다. 생강은 특히 소화 불량, 메스꺼움, 멀미 치료 효과 때문에 고대에 걸쳐 사용된 허브입니다. 많은 사람들이 생강차를 마시고 인후통이나 기침 및 감기와 관련된 기타 증상을 치료하는데요. 생강 뿌리는 또한 항염증 및 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 생강은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 적당히 섭취해야 합니다. 생강차의 건강상의 장점과 부작용과 아울러 생강차 만드는 법에 대해 살펴보겠습니다. 생강차 효능 생강차는 치유 효과로 유명하며, 일부 효과는 과학적 증거에 의해 뒷받침되고 있습니다. 노화 방지 인간의 노화 과정은 유전적이며 생물학적, 사회적, 생리적 요인의 영향을 받습니다. 그러나 생강이 특정 사람들에게 노화 방.. 더보기
달걀 흰자 팩 효능과 피부 타입별로 만드는 법 달걀 흰자 팩 효능과 피부 타입별로 만드는 법 다양한 피부 타입에 맞는 페이스 마스크 재료로 달걀 흰자를 사용할 수 있는데요. 피부와 관련한 달걀 흰자의 효능을 뒷받침하는 확실한 증거는 없지만 집에서 직접 만드는 스킨 케어에 일반적으로 들어가는 성분입니다. 여기에서는 지성 피부 또는 건성 피부 타입, 복합 피부, 민감성 피부 타입에 사용해 볼 수 있는 달걀 흰자 팩을 만드는 법과 함께 달걀 흰자 팩의 효능을 살펴보겠습니다. 달걀 흰자 팩 효능 달걀 흰자의 주요 영양 성분은 단백질입니다. 달걀 한 개에는 3.6g의 단백질이 들어 있습니다. 달걀 흰자위 팩을 선호하는 사람들은 이 단백질이 피부를 조여주는 효과가 있고 피부에서 과도하게 분비되는 피지를 흡수한다고 보고 있습니다. 또한 피부 상태에 도움이 될 수.. 더보기
피부 하얘지는 법과 DIY 미백 얼굴 팩 스크럽 피부 하얘지는 법과 DIY 미백 얼굴 팩 스크럽 어둡고 칙칙한 피부는 자외선 과다 노출, 오염, 좋지 않은 생활 습관, 건강 상태 또는 스트레스와 같은 많은 요인으로 인해 발생할 수 있는데요. 집에서 간편하게 할 수 있는 피부 톤이 하얘지는 몇 가지 팁과 집에서 미백 작용을 하는 얼굴 팩 및 스크럽을 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 피부 하얘지는 법 1 충분한 수면 신체는 7 ~ 9 시간의 수면을 필요로 하기 때문에 잠이 불충분하면 피부와 얼굴이 엉망이 될 수 있습니다. 몸이 휴식할 수 있는 충분한 시간이 주어져야 합니다. 잠자는 동안 피부로 지나가는 혈류를 증가시키기 때문에 안색이 좋아진 상태에서 잠에서 깨어납니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 다크 서클은 말할 것도 없이 피부색이 칙칙하고 생기.. 더보기
몸속 독소 제거하는 법과 해독 다이어트에 대한 오해 해독 또는 독소 제거는 일반적으로 특정 식단을 따르거나 몸속 독소를 제거한다는 특정 제품을 복용하여 건강을 개선하고 체중 감소를 촉진한다는 의미입니다. 다행히 신체는 독소를 제거할 수 있는 기능이 있으며 이를 위해 특별한 식단이나 값비싼 보충제가 필요하지 않습니다. 즉, 신체의 자연적인 해독 능력을 향상시킬 수 있습니다. 여기에서는 해독에 대한 몇 가지 일반적인 오해와 함께 증거에 기반한 몸속 독소 제거하는 방법을 설명하겠습니다. 해독 다이어트에 대한 일반적인 오해 해독 다이어트는 몸에서 독소를 제거하고 건강을 개선하며 체중 감소를 촉진한다고 합니다. 이 다이어트에서는 종종 완하제, 이뇨제, 비타민, 미네랄, 차 및 해독 특성이 있다고 생각되는 음식을 섭취합니다. 해독 식단에서 "독소"라는 용어는 일반적.. 더보기
바나나 보관법과 그 효능 초록색 바나나를 구입하면 꽤 빨리 익고 갈색으로 변하기 때문에 며칠 또는 일주일 정도 갈 수 있다고 생각하는데요. 다행히도 바나나가 노란색을 띠도록 연장하는 간단한 방법이 있습니다. 바나나 껍질을 벗기든 벗기지 않든 시도해 볼 수 있는 숙성을 방지하는 몇 가지 바나나 보관법은 아래에서 다루고 그 전에 바나나의 효능을 간단히 살펴보겠습니다. 바나나의 효능 1 비타민 B6 바나나의 비타민 B6는 몸에 쉽게 흡수되며 중간 크기의 바나나는 일일 비타민 B6 필수 섭취량의 약 1/4이나 들어 있습니다. 비타민 B6는 적혈구 생성 탄수화물과 지방을 대사하여 에너지로 전환 아미노산 대사 간과 신장에서 불필요한 화학 물질 제거 신경계 건강에 좋으며 또한 아기의 성장 발달에 도움이 되므로 임산부에게도 좋습니다. 2 비타.. 더보기
삶은 달걀 다이어트 식단 리뷰와 효과 삶은 달걀 다이어트 식단 리뷰와 효과 삶은 계란 다이어트는 빠른 체중 감소에 인기있는 다이어트입니다. 이름에서 알 수 있듯이 식단에는 다른 지방이 적은 단백질, 비전분성 야채 및 저탄수화물 과일과 함께 하루에 여러 번 삶은 계란을 먹는 다이어트인데요. 일부 사람들은 체계적인 다이어트 계획을 높이 평가하고 체중 감량을 시작할 수 있다고 주장하지만, 매우 제한적이고 따르기 어렵고 비효율적이라는 비판이 있어왔습니다. 그러면 삶은 계란 다이어트가 체중 감량 효과를 높이는지에 대해 알아보겠습니다. 삶은 계란 다이어트란? 삶은 계란 다이어트는 Arielle Chandler가 발간한 2018 년 책에 나온 내용대로 짜여진 식단 계획입니다. 식단은 여러 가지가 있지만 일반적으로 매 끼니 마다 계란이나 다른 유형의 저지.. 더보기
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