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우롱차 효능과 마시는 법 우롱차 효능과 안전하게 마시는 법 과장된 것처럼 들릴지 모르지만 많은 연구에 따르면 우롱차는 세계에서 가장 건강한 음료라고 하는데요. 그러나 카테고리뿐만 아니라 종류와 가공 방법에 따라 모든 차는 건강상 다른 효능이 있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 차는 일반적으로 대부분의 약용 식물, 식용 거대 진균류, 야채, 과일, 과일 폐기물 (껍질과 씨앗) 및 야생 과일보다 항산화 물질이 훨씬 많이 들어 있다고 합니다. 우롱 차란? 우롱 차는 카테고리가 가장 광범위하고 다양한데요. 모든 차와 마찬가지로 우롱 차는 동백 나무의 잎, 새싹 및 가지로 만들어집니다. 우롱 차는 녹차와 홍차 중간이며 산화율은 약 10 ~ 90 %입니다. 일부 우롱 차는 거의 완전히 산화되어 홍차에 매우 가깝고 다른 우롱 차는 밝은 초.. 더보기
키토제닉 다이어트 식단 팁 장점 & 부작용 키토제닉 다이어트 식단 팁 장점 & 부작용 키토제닉 다이어트 또는 키토 다이어트는 건강한 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 많은 연구에 따르면 체중 감량과 건강 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 키토제닉 다이어트는 당뇨병, 암, 간질 및 알츠하이머 병에도 도움이 될 수 있습니다. 키토제닉 다이어트 식단 장점 1 체중 감량 키토제닉 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 키토제닉 식단은 체중을 줄이고 질병의 위험 요인을 낮추는 효과적인 방법입니다. 키토제닉 식단은 엣킨스 및 저탄수화물 식단과 많이 유사한 초저탄수화물, 고지방 식단으로 탄수화물 섭취를 대폭 줄이고 지방으로 대체하기 때문에 신체를 키토시스라고 하는 신진 대사 상태로 만듭니다 (지방 75 %, 단백질 20 %, 탄수화물 5.. 더보기
강황의 효능 잘 알아보기 대부분의 향신료와 마찬가지로 강황은 전통 의학에서 오랜 역사를 가지고 있는데요. 이 향신료는 주로 인도와 동남아시아의 다른 지역에 있는 개화 식물의 뿌리 줄기에서 재배되는 노란 빛깔의 강황은 강력한 항염증 및 항산화 성분이 있는 것으로 알려져 있습니다. 강황의 주요 활성 성분 (노란색을 띄는 성분)은 커큐민입니다. 커큐민은 건강상 유익한 화합물로 여겨지는데요. 커큐민은 항염증뿐만 아니라 노화를 지연시키고 알츠하이머 병 및 우울증 예방과 관련한 천연 항산화 성분입니다. 그러나 강황 및 커큐민은 혈류에 잘 흡수되지 않으며 가끔 카레로 섭취하면 항염증 및 항산화 효과를 보이지 않을 수 있다고 합니다. 흡수력 때문에 연구에서 보여준 건강상 효과를 거두기 위해선 보충제를 사용해야 한다고 하는데요. 그래도 강황을 .. 더보기
불면증에 좋은 차 베스트 허브 차는 긴장을 풀기 위해 많은 사람들이 애용하는 음료로서 수세기 동안 전 세계적으로 불면증을 자연적으로 치료하는 수단으로 사용되었습니다. 게다가 여러 연구 증거가 허브 차가 수면에 도움이 된다는 사실을 뒷받침하고 있는데요. 여기에서 베스트로 추천되는 불면증에 좋은 차 6 가지를 살펴보겠습니다. 카모마일 차 수년 동안 카모마일 (chamomile) 차는 염증과 불안 증상을 낮추고 불면증을 치료하는 자연 요법으로 사용되었습니다. 사실 카모마일은 일반적으로 순한 진정제 또는 수면 유도제로 널리 인식되어 있는데요. 카모마일 차에 많이 함유된 아피게닌 (apigenin)이라는 항산화 물질 때문에 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아피게닌은 불안 증상을 낮추고 잠에 빠질 수 있게 하는 뇌의 특정 수용체.. 더보기
저탄고지 다이어트 식단과 함께 알아보는 장단점 저탄수화물 다이어트는 체중 감소에 도움이 될 수 있으며 많은 건강상의 이점이 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 2 형 당뇨병, 심장병, 여드름, PCOS 및 알츠하이머 병을 비롯한 다양한 건강 질환에 긍정적일 수 있다고 하는데요. 이에 따라 저탄수화물 다이어트는 건강을 개선하고 체중을 줄이려는 사람들에게 인기가 있습니다. 저탄수화물, 고지방 식단 또는 저탄고지 (LCHF) 식단은 건강하고 안전한 체중 감량 방법으로도 알려지고 있는데요. 여기에서는 잠재적인 건강상의 저탄고지 식단 다이어트 장점, 피해야 할 음식, 부작용 등에 대해 살펴보겠습니다. 저탄고지 다이어트란? 저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단 계획을 가리킵니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물이 적고 지방이 많으며 단백질은 적당.. 더보기
불면증 치료법과 숙면에 좋은 음식 가끔 잠 못 이루는 경우가 일반적이지만 불면증은 밤에 잠을 잘 수 없거나 자주 깨어나 기능을 손상시키는 증상입니다. 자연 요법 중 세 가지가 효과적인 것으로 나타났으며 다른 요법은 결정적인 증거가 없는데요. 만성적인 수면 부족은 당뇨병, 고혈압 및 우울증과 같은 여러 가지 건강 문제와 관련이 있을 수 있으므로 의사와 상담하고 대체 의학을 통한 자가 치료를 피해야 합니다. 처방전없이 살 수 있는 수면 보조제에 의존하고 싶을 수도 있지만 함께 병행할 수 있는 아래의 불면증 치료 방법이 있습니다. 자연적인 불면증 치료법 멜라토닌 멜라토닌 보충제는 다양한 수면 상태에 널리 권장되지만 교대 근무 또는 시차로 인한 수면 문제에 도움이 된다는 확실한 증거가 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 수면 - 각성 주기를 조절하는 자.. 더보기
심혈관에 좋은 녹차 효능 8가지와 부작용 심혈관에 좋은 녹차 효능 8가지와 부작용 녹차는 물 다음에 세계에서 가장 많이 소비되는 음료로 산화되지 않은 잎으로 만들어지며 덜 가공 되기 때문에 있는 그대로 가장 많은 항산화 물질과 건강에 유익한 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 녹차 효능 8가지 최근 연구에 따르면 녹차는 체중 감소에서부터 간 질환, 2 형 당뇨병 및 알츠하이머 병에 이르기까지 건강에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 다음과 같은 효능이 확실하게 입증되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 1 암 예방 국립 암 연구소에 따르면 차의 폴리 페놀은 실험실 및 동물 연구에서 종양 성장을 감소시키는 것으로 나타났으며 자외선 UVB 방사선으로 인한 손상으로부터 보호할 수 있다고 합니다. 일부 연구에서는 녹차가 다음과 같은 유형의 .. 더보기
건성 피부 원인과 관리 방법 건성 피부 원인과 관리 방법 건성 피부는 각질이 일어나고 가렵고 갈라지는 증상을 보이는데요. 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 피부에 기름기가 있더라도 건조한 피부가 될 수 있습니다. 건성 피부는 일반적으로 손, 팔, 다리에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 생활 습관을 바꾸어 관리하거나 처방전없이 구입할 수 있는 보습제만으로도 치료가 가능합니다. 이 방법으로 충분히 치료되지 않으면 진료를 받으시기 바랍니다. 건성 피부 원인 날씨. 피부는 기온과 습도가 떨어지는 겨울에 가장 건조한 경향이 있습니다. 열. 중앙 난방, 장작 난로, 실내 난방기 및 벽난로는 습도를 낮추고 피부를 건조시킵니다. 뜨거운 목욕과 샤워. 장시간 뜨거운 샤워 나 목욕을 하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 특히 염소가 많이 함유된 수영장.. 더보기
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