집중력 기억력을 높이는 과라나 효능 6가지와 카페인

집중력 기억력을 높이는 과라나 효능 6가지와 카페인

 

과라나

 

 

 

과라나(학명: 파울리니아 쿠파나)는 아마존이 원산지인 식물의 열매에 들어있는 씨앗의 효능 때문에 유명합니다.

 

빨강 또는 갈색을 띠는 작은 열매의 씨앗은 카페인 함량이 매우 높아 활력을 높일 수 있어 에너지 음료나 과라나 소다에 자주 사용됩니다.

 

최근의 연구에 따르면 기억력을 높이고, 피로를 해소하며, 심장 건강을 개선하고, 최상의 컨디션을 유지하는 데 효과가 있을 수 있다고 합니다.

과라나 효능 6가지

 

 

1. 집중력 기억력 향상

여러 연구에 따르면 과라나는 집중력과 기억력을 크게 향상시킬 수 있다고 합니다. 노섬브리아 대학교의 연구에 따르면 기억력과 주의력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

또 다른 연구에서는 과라나와 인삼을 비교한 결과, 과라나가 인삼보다 작업 수행 능력과 주의력을 더 높이는 것으로 나타났습니다.

 

2. 높은 항산화 함량

과라나에는 카페인, 탄닌, 사포닌, 테오브로민, 카테킨과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 따라서 일부 연구에서 항산화 성분 효과가 밝혀졌듯이 활성산소를 억제하고 산화적 세포 손상을 방지하여 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 피로 해소

과라나에는 커피 원두보다 카페인이 더 많이 들어 있습니다. 카페인은 뇌의 신경전달물질에 영향을 주어 활력을 높이는 각성 효과가 있습니다. 

 

커피와 에너지 음료는 에너지 부스트를 위해 사용되며, 일부 연구에 따르면 과라나는 육체적 정신적 피로를 줄일 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 과라나를 섭취한 참가자의 오래 지속된 작업과 관련한 정신적 피로를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

4. 변비 설사 완화

과라나는 변비와 설사 치료에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 카페인이 풍부하기 때문에 소화관의 운동을 촉진하여 변비를 완화하고 또한 탄닌이 풍부하여 과도한 수분이 장으로 배출되지 않게 하여 설사를 멈추게 할 수 있다고 합니다.

 

5. 심장 건강 증진

연구에 따르면 과라나 씨앗은 혈전을 예방하여 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 등 심장 건강에 여러 가지로 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

 

신시내티 대학교 의료 센터의 연구 결과가 이러한 결과를 뒷받침하며, 또한 혈중 LDL 콜레스테롤의 산화를 감소시켜 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 억제하고 동맥 경화증을 예방할 수 있다고 합니다.

 

6. 피부 보호

과라나는 카페인과 항산화 성분 덕분에 피부 관리에 크게 도움이 된다고 합니다. 

 

카페인은 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화를 늦추며 혈액 순환을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

 

화장품 피부과학 저널에 실린 연구에 따르면 과라나 성분이 들어있는 화장품이 피부 처짐을 완화하고 눈가 주름을 최소화하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

과라나 열매 씨앗

 

 

 

과라나 카페인

과라나는 일반적으로 저용량으로 섭취하면 안전하지만 카페인 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야 합니다. 카페인은 중독성이 강하며 흔하게 나타나는 부작용으로는 불면증, 불안, 불규칙한 심장 박동, 두통, 불안, 메스꺼움, 손떨림, 소화 장애, 메스꺼움 등이 있습니다. 

 

이러한 증상이 나타나면 용량을 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다. 임산부는 선천적 결함 및 조산 위험이 있을 수 있으므로 섭취를 제한하거나 피해야 합니다. 

 

에너지 드링크나 알코올에 종종 사용되는데 이 경우 과라나의 효과가 없을 뿐만 아니라 설탕이나 다른 성분 때문에 해로울 수 있습니다.

 

 

 

카페인 권장량 지속시간 중독 증상