코코넛에 많은 라우르산 효능 사용법

코코넛에 많은 라우르산 효능 사용법

 

코코넛에 많은 라우르산

 

 

라우르산은 주로 코코넛, 코코넛 밀크, 코코넛 오일 등 식물성 지방에 들어 있는 포화 지방산입니다. 

 

아직 연구가 더 필요하지만 이 포화 지방은 항균 및 항염증 특성이 있어서 피부 질환이나 여러 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

연구에 따르면 이 지방산은 항균 특성이 있어서 세균 및 바이러스 감염을 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤 때문에 코코넛이나 버터와 같은 포화 지방 섭취에 대한 우려가 있지만, 라우르산이 함유된 포화 지방을 적당히 섭취하면 건강에 좋은 점이 많습니다. 

라우르산 작용

라우르산을 섭취하면 주로 간이나 림프계를 통해 체내로 운반되면서 에너지로 전환되며 식이 지방과 특정 비타민을 흡수하는 지방산입니다. 

 

라우르산은 포화 지방이지만 다른 종류의 포화 지방보다 더 많이 에너지로 활용됩니다. 따라서 체내에 지방 중에서 가장 적게 저장됩니다.

 

 

라우르산 효능

 

 

일부 연구에 따르면 라우르산은 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 

 

1 항균 항바이러스 효과

많은 연구에서 면역 강화 효과가 입증되었으며, 30가지 지방산 중 라우르산이 항균성이 가장 높은 지방산으로 밝혀졌습니다. 체내에서 라우르산이 모노라우린으로 전환되면 항균성이 더욱 높아져 감염 및 만성 질환을 예방할 수 있습니다. ​

 

일반 감기와 독감뿐만 아니라 단순 포진 바이러스와 가장 흔한 황색 포도상구균 감염을 완화하는 데 효과가 있을 수 있다고 합니다. 이 밖에도 임질, 칸디다 바이러스, HPV 바이러스 및 장 감염을 억제할 수 있습니다.​

 

2 항생제 내성 방지

병원균이 항생제 내성을 갖게 되면 감염을 치료하기가 어려워지는데, 여러 연구에 따르면 라우르산이 풍부한 코코넛 오일은 여러 곰팡이 및 세균 감염을 치료하는 데 항생체 대신 사용할 수 있다고 합니다.

 

3 심장병 위험 감소

중쇄 트리글리세리드와 같은 지방은 혈청 콜레스테롤 수치를 높이지 않습니다. 그러나 경화유에 있는 장쇄 트리글리세리드는 혈청 콜레스테롤 수치와 심장병 위험을 높입니다. 트랜스 지방에 비해 천연 포화 지방은 여러 가지로 건강에 도움이 됩니다. 

 

한 연구에서 라우르산의 중쇄 지방이 가공 식품에 사용되는 트랜스 지방과 같은 장쇄 지방산에 비해 더 혈중 지방 수치에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

4 피부 건강 유지

건성 피부와 건선

연구가 더 필요하지만 코코넛 오일에 들어 있는 라우르산에는 항염증 성분이 들어 있어서 염증성 질환인 건선을 완화할 수 있다고 합니다. 

 

사실 라우르산이 함유된 코코넛 오일은 건선 및 건성 피부 등을 치료하는 데 사용되고 있습니다. 코코넛 오일의 다른 성분 때문인지 아니면 라우르산 때문인지 확실하지는 않지만  꾸준히 코코넛 오일을 피부에 바르면 건성 피부와 건선 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

여드름

피부 발진, 블랙헤드 또는 화이트헤드, 여드름, 지성 피부를 특징으로 하는 흔한 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 특정 여드름, 특히 세균에 의해 발생하며 흔히 P. 아크네스라고 불리는 여드름이 라우르산의 항염증 및 항균 효과 때문에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

라우르산 사용법

라우르산을 국소 부위에 바르려면 코코넛 오일을 건조한 부위에 직접 바르면 됩니다. 피부 질환이 있는 경우 코코넛 오일을 사용하기 전에 항상 의료 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.

 

라우르산은 주로 코코넛이나 코코넛 오일을 섭취해야 효능을 제대로 볼 수 있습니다. 코코넛 오일은 굽거나 볶은 채소 등 다양한 음식에 사용할 수 있습니다.

 

코코넛 오일 섭취량

코코넛 오일을 매일 섭취하여 라우르산을 섭취하는 것은 일반적으로 안전하지만, 포화 지방으로 분류되므로 하루에 2큰술 이하, 심장 질환이 있거나 발병 위험이 있는 경우 1큰술 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

드물게는 코코넛 알레르기 증상이 있을 수 있습니다.

 

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