노안 증상과 개선하는 방법 7가지

노안 증상과 개선하는 방법 7가지

 

노안 증상 개선 방법

 

시력 장애는 유전, 눈 부상 또는 기저 질환으로 인한 것일 수 있지만 노안은 노화로 인한 것이며 65세 이상이 되면 가장 흔한 시력 장애입니다.

 

노안이란?

노안은 노화로 인한 근거리 시력을 점차 잃는 증상입니다. 40대에 증상이 나타나기 시작하고 약 65세까지 시력이 계속 악화됩니다.

 

노안과 원시는 유사하지만 같은 질환은 아닙니다. 원시인 경우 멀리 있는 물체는 초점이 맞지만 가까이 있는 물체는 흐릿합니다. 근시는 반대로 가까운 물체를 잘 보지만 멀리 있는 물체에는 초점이 맞지 않습니다. 이 질환은 둘 다 나이와 관련이 없습니다.

 

노안 증상

• 메뉴, 잡지, 책에 써있는 글자가 점점 읽기 힘들어짐
• 책과 간격을 둔 거리에서 시야가 흐려지는 현상
• 눈의 피로
• 두통
• 빛에 대한 감도

노안의 원인

노안은 눈 안쪽, 홍채 바로 뒤에 있는 수정체가 딱딱해지면서 발생합니다. 단단해지면 쉽게 조정되지 않아 망막으로 빛이 잘 전달되지 않고 가까이서 초점을 맞출 수 없게 됩니다.

 

연령 관련 안구 질환으로 여기지만 노안이 더 빨리 진행되는 위험 요소가 있습니다.

 

• 40세 이상
• 여성
• 당뇨병
• 다발성 경화증
• 심혈관 질환
• 빈혈증
• 원시
• 눈 외상 또는 부상
• 중증 근무력증, 신경근 장애
• 혈관 기능 부전
• 영양 부족
• 스쿠버다이빙으로 인한 감압병
• 과도한 음주
• 특정 처방약 (항불안제, 항정신병약, 진경제, 항우울제, 항히스타민제, 이뇨제) 복용

기존의 노안 치료법

기존의 치료 방법으로는 교정 안경과 수술이 있습니다. 일부의 경우 초기 단계에 돋보기로 가까이 볼 수 있지만 상태가 악화되면 처방 교정 렌즈가 필요할 수 있습니다. 오늘날에는 시력 장애를 치료하기 위한 다양한 교정 안경이 있습니다.

 

노안을 개선하는 방법 7가지 

 

 

미국 검안 협회(American Optometric Association)에 따르면 음식이나 보충제가 시력 유지에 도움이 될 수 있다고 합니다. 항산화제, 루테인, 제아잔틴, 비타민 C와 E, 아연, 필수 지방산은 특정 안구 질환의 위험을 줄일 수 있는 영양소로 입증되었지만 안구의 형태를 교정하거나 노화로 인한 수정체 경화와 같은 생리적 변화를 막을 수 없다고 합니다.

 

1 비타민 A와 베타 카로틴

시력을 유지하는 데 중요하다고 여겨져 온 베타카로틴이 풍부한 음식은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 눈 건강을 위해 당근, 고구마, 호박, 토마토, 멜론, 살구, 붉은 피망을 섭취하세요.

 

최근 연구에 따르면 비타민 A는 지속적인 눈 건강에 필수적일 뿐만 아니라 눈의 당뇨병성 신경병증의 진행을 늦출 수 있고 퇴행성 망막 질환을 완화할 수 있다고 합니다. 그리고 안전한 복용량에 대한 연구가 더 필요하지만 베타 카로틴이 풍부한 음식을 많이 먹으면서 여성의 경우 700마이크로그램, 남성의 경우 900마이크로그램을 추가로 매일 복용할 것을 제안했습니다.

 

 

비타민 A 결핍증 부족 증상 권장량과 부작용 & 음식

 

2 비타민 C 및 E

가장 눈에 중요하고 필수적인 이 비타민은 함께 작용하여 조직을 강하게 유지합니다. 비타민 E 는 눈 조직을 파괴하는 자유 라디칼로부터 눈의 세포를 보호하고 비타민 C는 백내장의 위험을 낮추고 노화 관련 황반 변성의 진행을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.

 

35,551명의 여성을 대상으로 한 연구에서 비타민 E, 루테인, 제아잔틴을 많이 섭취하는 여성은 백내장 위험이 상당히 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

일일 비타민 E 권장량은 15mg이며, 해바라기 씨, 아몬드, 아보카도와 같이 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취합니다. 일일 비타민 C 권장량은 남성의 경우 90밀리그램, 여성의 경우 75밀리그램입니다. 구아바, 키위, 오렌지, 케일과 같은 비타민 C가 풍부한 유기농 식품으로 섭취량을 늘립니다.

 

 

리포조말 비타민C 효능 부작용과 권장량

 

3 아연

여러 연구에 따르면 나이가 들수록 흔히 나타나는 아연 결핍은 눈 건강 악화와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 아연은 간에서 망막으로 비타민 A를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

일일 아연 권장량은 남성의 경우 하루 11밀리그램, 여성의 경우 하루 8밀리그램입니다. 보충제 외에도 호박씨, 병아리콩과 같이 아연이 풍부한 음식을 매일 2~3회 섭취합니다.

 

4 루테인

12개월 동안 진행한 한 연구에서 매일 20밀리그램의 루테인이 시력을 크게 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

잎이 많은 녹색 채소와 오렌지와 노란색 과일에 들어있는 루테인은 눈 질환 예방 및 완화 효과가 있을 수 있습니다. 보충제 외에도 잎이 많은 채소, 브로콜리, 옥수수, 계란 또는 파파야를 매일 2~3회 섭취합니다.

 

 

눈 건강 루테인 효능 부작용과 음식 – 자외선 손상으로부터 피부 보호

 

5 오메가3 지방산

염증을 억제한다는 연어, 정어리, 청어와 같은 자연산 생선을 일주일에 3회 섭취하면 망막 건강을 유지하고 노화 관련 황반변성의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식으로 충분히 섭취할 수 없는 경우 오메가-3 지방산 보충제로 보충할 수 있습니다.

 

6 선글라스와 눈 보호 안경 착용

건강 식단 외에도 자외선을 차단하는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하거나 운동을 하거나 바깥 일을 할 때에도 눈 보호 안경을 착용합니다.

 

7 기저 질환 치료

당뇨병, 쇼그렌 증후군, 당뇨병, 루푸스, 라임병, 다발성 경화증, 류마티스 관절염 및 고혈압을 포함하여 눈 건강에 악영향을 미치는 만성 질환이 많습니다. 이러한 질환이 있는 경우 의사의 지시를 따르고 증상 완화에 효과적인 자연 요법을 알아보시기 바랍니다.