트리뷸러스 효능 6가지 부작용 복용량

트리뷸러스 효능 6가지 부작용 복용량

 

트리뷸러스

 

운동 보충제로 인기가 있는 트리뷸러스(Tribulus terrestris)는 지고필라과(Zygophyllaceae family)에 속하는 식물로 건조한 기후에서 자라며 수세기 동안 의학 치료에 사용되어 왔으며 정제, 분말 또는 액체 추출물 형태로 판매되고 있습니다. 

 

일반적으로 성기능 장애에 사용되며, 염증 완화, 심장 건강 개선, 혈당 완화와 효능도 있습니다.

 

한의학에서는 안구 질환, 부종, 위장 질환, 성기능 장애에 사용되며 인도 아유르베다 의학에서는 발기 부전, 불임, 비뇨생식기 질환, 심혈관 질환, 염증 및 만성 통증에 사용됩니다. 원산지에 따라 성분이 크게 달라지지만 트리뷸러스에는 뿌리와 열매에 함유된 항산화, 항염증, 항균 및 신경학적 특성이 있는 스테로이드 사포닌과 플라보노이드를 포함하여 70가지 이상의 물질이 있습니다.

 

트리뷸러스 효능 6가지

 

 

1. 다양한 성 기능 장애 개선 가능성

트리뷸러스는 성욕과 만족도를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 이 보충제를 복용하면 4주 후 여성 참가자의 성욕, 만족도 등 다양한 성 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다. 

 

2016년 불가리아에서 발표된 연구에서 정확한 원리는 불분명하지만 성 문제를 치료하고 발기 부전을 예방할 수 있다고 합니다.

 

2018년의 한 소규모 임상 시험에서 성욕 저하를 겪고 있는 폐경 전 여성의 다양한 성 기능 문제와 만족도를 높일 수 있다는 증거를 발표했습니다. 

 

트리뷸러스는 발기부전과 성욕 저하가 있는 남성에게도 도움이 될 수 있으며, 2017년 임상 시험에 따르면 트리뷸러스 보충제를 복용한 남성이 복용하지 않은 남성에 비해 성 기능, 만족도, 성욕 등이 더 개선되었다고 합니다.

 

2. 운동 능력 향상

트리뷸러스는 장시간 격렬한 운동을 하게 되면 억제되는 테스토스테론 호르몬 생성을 촉진하는 효과가 있어서 보충제로 인기가 있습니다. 따라서 테스토스테론이 증가하여 운동 능력이 저하되지 않을 수 있습니다.

 

그러나 크로스핏 운동선수를 대상으로 한 2021년 임상 연구에 따르면 트리불러스 보충제가 운동 능력을 향상시키지 않는 것으로 나타났습니다. 하지만 복싱 선수를 대상으로 한 2017년 연구에서는 이 보충제를 섭취해도 근육량이나 테스토스테론 수치가 개선되지 않았지만, 근육 손상이 적고 무산소 운동 능력이 향상된 것으로 나타났습니다.

 

3. 이뇨 효과

트리뷸러스는 이뇨 작용을 하여 소변량을 늘리기 때문에 체내 노폐물이 몸 밖으로 배출되게 합니다. 

 

한 연구에 따르면 이뇨 작용을 촉진하고 신장 결석에 효과적일 수 있다고 합니다. 

 

이외에도 복부 팽만감 완화, 혈압 강하, 해독 능력을 높이는 데도 효과가 있을 수 있습니다.

 

4. 심장 질환 예방

트리뷸러스는 전 세계 주요 사망 원인인 심장병에 중요한 염증 수치를 줄이고 심장 질환의 여러 위험 요인을 낮추는 것으로 나타났습니다. 

 

한 연구에 따르면 매일 1,000 mg의 트리뷸러스를 섭취하면 총 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 동물 연구에서도 이러한 비슷한 결과가 확인되었으며, 혈관을 보호하고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

5. 혈당 수치 감소

일부 연구에 따르면 트리뷸러스를 꾸준히 섭취하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구에 따르면 1,000 mg 보충제를 복용한 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 3개월 후 복용하지 않은 그룹에 비해 현저히 감소하였다고 합니다. 또한 한 동물 연구에서도 당뇨병이 있는 쥐의 혈당 수치를 40%까지 낮추는 것으로 확인되었습니다.

 

6. 통증 및 염증 완화

트리뷸러스 추출물이 시험관 및 동물 연구에서 통증과 염증을 완화하는 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에 따르면 고용량을 투여한 쥐의 통증 수준을 낮추었으며 또 다른 동물 연구에서는 염증 지수와 부기를 줄일 수 있다는 결과도 있습니다.

 

 

운동 능력 향상

 

트리뷸러스 복용량

보충제를 구입할 경우 성분을 확인해야 하며, 트리뷸러스 보충제는 성기능 장애에 사용되며, 매일 250 - 1,500 mg이 권장됩니다. 이 추출물에 들어 있는 사포닌 양은 다양하며 복용량에 영향을 미칩니다. 대부분의 보충제에는 45 ~ 60 %의 사포닌이 있습니다. 처음에는 적은 용량으로 시작하여 점차적으로 용량을 늘려가는 것이 좋습니다. 

 

트리뷸러스 부작용

트리뷸러스는 적당히 섭취하면 안전하며, 경련, 복통, 설사, 변비, 메스꺼움, 구토, 수면 장애, 심한 생리 출혈과 같은 부작용이 가장 흔한 것으로 알려져 있습니다. 

 

드물게 신장 관련 문제가 보고된 일부 사례와 동물 연구가 있습니다. 

 

임산부나 산모가 복용할 경우 태아 발달에 문제가 될 수 있으므로 피해야 합니다. 

 

특히 다른 약물을 복용 중이거나 혈압약이나 당뇨병 약과 상호작용하여 약효가 떨어질 수 있으므로 미리 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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