실론티 효능 만들기 및 부작용

실론티 효능 만들기 및 부작용

 

실론티

 

실론티는 스리랑카에서 재배되는 홍차를 의미하며, 실론은 스리랑카의 옛 지명에서 유래되었습니다. 이 차는 항산화 성분이 매우 풍부하여 면역력을 높이고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 항산화 작용을 하는 EGCG와 같은 폴리페놀도 함유되어 있습니다. 재배되는 장소에 따라 다양한 종류가 있으며, 누와라 엘리야, 딤불라, 우바, 캔디, 루후나, 우다 푸셀라와, 사바라가무 등이 있습니다.

 

실론티 홍차 녹차 차이

실론티는 실론 홍차와 실론 녹차가 있으며, 홍차는 발효된 잎으로 만들고 녹차는 발효되지 않은 상태입니다.

 

실론티는 살충제를 가장 적게 사용하기 때문에 항산화 성분이 가장 많이 함유되어 있어서 효능이 높다고 합니다.

실론티 효능

 

 

1. 혈압 수치 감소와 심장 질환 예방

여러 연구에 따르면 녹차 또는 홍차를 마시면 특히 심장 질환 위험을 높이는 고혈압 전단계 또는 고혈압의 혈압 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 

 

또한 실론 녹차를 마시면 동맥 건강을 개선할 수 있으며 한 연구에서 녹차의 EGCG이 동맥 경화를 특징으로 하는 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있다고 발표했습니다. 

 

2. 혈당 안정화와 당뇨병 완화

실론 홍차와 실론 녹차는 모두 혈당 수치를 낮추고 당뇨병성 백내장의 위험을 줄여 당뇨병을 효과적으로 완화하는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

실론 녹차의 카테킨은 인슐린 수치를 개선하여 혈당 조절 효과가 있어서 당뇨병에 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

일본의 한 연구에 따르면 매일 6잔 이상의 녹차를 마시는 경우 당뇨병에 걸릴 발병률이 33 % 낮았으며, 10년 동안 꾸준히 마시면 허리둘레가 줄어드는 것으로 나타났습니다.

 

3. 면역력 강화

실론 녹차에 풍부한 항산화 성분은 활성산소와 산화 스트레스를 방지하여 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 항산화 작용을 하는 다른 폴리페놀과 플라보노이드도 면역력 강화 효과가 있습니다. 

 

실론 녹차를 마시면 면역 시스템을 활성화하여 면역 세포가 병원균을 인식하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

4. 신장 결석 예방 가능성

여러 연구에 따르면 녹차 추출물이 신장 결석 주요 성분인 칼슘 옥살산염과 결합하여 결석 형성을 방지하여 신장 결성 위험을 낮출 수 있다고 합니다. EGCG 성분은 또한 신장 세포를 옥살산 염의 독성으로부터 보호하여 신장 결석 발생을 줄인다고 합니다.

 

또 다른 연구에서는 녹차를 마시면 특히 남성에서 신장 결석 발생률을 낮추는 효과가 더 큰 것으로 밝혀졌습니다.

 

3. 암 예방 가능성

실론 녹차의 카테킨, 특히 EGCG는 초기 단계의 전립선 비대증 및 전립선암에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

또한 실론 녹차는 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여 다양한 암 종양 성장과 증식을 방지할 수 있다고 합니다. 또 다른 연구에서도 EGCG이 암에 매우 효과적이며  암세포 사멸을 유도하고 여러 유형의 암을 억제하는 것으로 확인되었습니다.

실론티

 

 

실론티 만들기

 

재료

• 찻잎 1작은술
• 물

 

설명

1. 물 8온스에 찻잎 1 티스푼을 포트에 넣습니다. 이때 물의 온도가 화씨 194도 ~ 205도여야 합니다.
2. 뚜껑을 다시 닫고 약 3분간 우려냅니다.
3. 찻잔에 붓고 마십니다.

 

실론티 부작용

실론티는 특히 녹차와 비슷한 부작용이 있을 수 있습니다. 녹차의 카페인은 불안감을 높이고 불규칙한 심장 박동을 일으킬 수 있습니다. 

 

또한 소화기 질환이 있는 경우 설사 및 과민성 대장 증후군을 유발하고 간 질환을 악화시킬 수 있습니다. 

 

간 질환을 악화시킬 수 있으므로 진한 소변, 복통, 피부 황변과 같은 간 손상 징후가 나타나면 즉시 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 

 

또한 카페인 때문에 소변을 통해 배출되는 칼슘의 양이 증가하여 이미 칼슘이 부족한 경우 골다공증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 카페인 섭취량을 하루 300 mg 미만으로 제한하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

홍차 효능 부작용과 권장량

 

 

 

카페인 권장량 지속시간 중독 증상